Mar a gheibh thu a-mach an e PMS no cuideam a th ’ann
Susbaint
- Mar a nì thu eadar-dhealachadh air PMS agus cuideam
- Mar a làimhsicheas tu comharraidhean PMS agus cuideam
Gus fios a bheil e PMS no cuideam tha e cudromach aire a thoirt don ìre den chearcall menstrual anns a bheil am boireannach, tha seo air sgàth gu bheil na comharran PMS mar as trice a ’nochdadh timcheall air 2 sheachdain ron menstruation, agus faodaidh an dian atharrachadh eadar boireannaich.
Air an làimh eile, tha cuideam seasmhach agus mar as trice bidh comharraidhean ag èirigh às deidh suidheachaidhean a dh ’adhbhraicheas iomagain, leithid cus obair, call obrach no fèin-spèis ìosal, mar eisimpleir.
Mar a nì thu eadar-dhealachadh air PMS agus cuideam
Faodaidh PMS agus cuideam tachairt aig aois sam bith, agus a bharrachd air an sin, faodaidh iad a chèile a dhèanamh nas miosa, a ’dèanamh boireannaich a’ sìor fhàs iomagaineach agus iriosal. Gus a bhith comasach air aithneachadh, feumaidh boireannaich a bhith mothachail air cuid de dh ’eadar-dhealachaidhean, leithid:
| TPM | Strus | |
| Cùrsa ùine | Bidh na comharraidhean a ’nochdadh 14 latha roimhe agus a’ fàs nas miosa mar a bhios menstruation a ’tighinn dlùth. | Comharraidhean seasmhach agus an làthair air a ’mhòr-chuid de làithean. |
| Dè a tha ga dhèanamh nas miosa | Ùine òigeachd agus faisg air menopause. | Suidheachadh imcheist agus iomagain. |
| Symptoms corporra | - Breaban goirt; - Sèid; - Cramps fèithean; - Pian ann an sgìre an uterus; - Miann airson cunnartan bìdh ann an siùcar; - Tinneas cinn trom, mar as trice migraine. | - Sgìth; - Teannachadh fèithean, gu sònraichte anns na guailnean agus air ais; - Sweat; - tremors; - Ceann goirt seasmhach, nas miosa aig deireadh an latha. |
| Symptoms tòcail | - Bualaidhean mood as trice; - Melancholy agus furasta caoineadh; - Somnolence; - Irioslachd agus ath-bheachdan spreadhaidh. | - Duilgheadas a ’dìreadh; - Restlessness; - Insomnia; - Neo-fhaireachdainn agus ionnsaigheachd. |
Gus cuideachadh le bhith ag aithneachadh nan eadar-dhealachaidhean sin, is e tip a bhith a ’sgrìobhadh sìos na tha thu a’ faireachdainn ann an leabhar notaichean le cinn-latha agus ùine menstrual. San dòigh seo, tha e comasach na comharran as trice a choimhead, agus eadar-dhealachadh a dhèanamh ma tha iad nan comharran seasmhach no a tha a ’nochdadh ron menstruation.
A bharrachd air an sin, leis gum faod na 2 shuidheachadh sin a bhith ann còmhla, agus gum faod na comharraidhean a bhith troimh-chèile, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri dotair-teaghlaich, gynecologist no eòlaiche-inntinn, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh an duilgheadas, a rèir an eachdraidh clionaigeach agus na comharran a tha air an taisbeanadh.
Mar a làimhsicheas tu comharraidhean PMS agus cuideam
Gus lùghdachadh a dhèanamh air na cothroman a th ’ann comharraidhean PMS a bhrosnachadh agus faochadh a thoirt air cuideam, tha e ciallach tasgadh a dhèanamh ann an amannan làitheil de shòlas agus fois, leithid còmhradh fallain agus spòrsail le caraid, clas meòrachaidh, a’ coimhead comadaidh no a ’dèanamh gnìomh sam bith eile. tha sin a ’toirt toileachas.
Nuair a tha comharraidhean gu math dian, faodaidh cungaidhean a dh ’òrduicheas an dotair cuideachadh le faochadh, leithid cungaidhean casg-inntinn agus anxiolytics. Is e dòighean nàdurrach gus na comharraidhean sin a chasg agus a làimhseachadh a bhith a ’cleachdadh gnìomhachd chorporra, oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail fois, a’ lughdachadh teannachadh agus a ’lughdachadh comharraidhean corporra, a bharrachd air a bhith a’ cleachdadh tranquilizers nàdurrach, tro capsalan no teatha, leithid chamomile no valerian. Thoir sùil air seòrsachan eile de leigheasan nàdarra.
Faic anns a ’bhidio a leanas, mar as urrainn dhut iomagain agus cuideam a lughdachadh tro bhiadh:
Air A Mholadh Dhut
10 Biadh àrd-geir a tha dha-rìribh fallain
