Carson a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt do smaoineachadh a-muigh mar fhreagairt do Zen làn-bodhaig

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha mòran dhaoine ag iarraidh a bhith nas Zen, ach chan eil a bhith a ’suidhe crois-chasach air brat yoga rubair a’ freagairt air a h-uile duine.Le bhith a ’cur nàdar ris a’ mheasgachadh leigidh sin dhut a bhith nas inntinniche le bhith a ’dol an sàs agus a’ beathachadh do mhothachaidhean ann an dòigh nach biodh comasach a-staigh.

Chan e eacarsaich a tha ag amas air snàmh coille; tha e ag àrach dàimh ris an t-saoghal beò. Tha e na dhòigh air leth furasta faighinn a-steach gu meòrachadh, gu sònraichte ma tha thu ùr agus mura h-eil thu a ’faireachdainn gu bheil suidhe nad sheirbheis dhut. Bidh craobhan a ’leigeil às phytoncides, ceimigean èadhair a bheir spionnadh don t-siostam dìon againn agus a bheir buaidh dhìreach air an t-siostam nearbhach againn. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod phytoncides an cuideam fala againn a lughdachadh agus ìrean cortisol a thoirt sìos - bònas bho chaidh sealltainn gu bheil cuideam a’ cur ri call slàinte agus tinneasan craicinn bho migraines gu acne.

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a ’moladh gum faod èisteachd ri uisge an siostam nearbhach agad a rèiteachadh. (Seo barrachd dhòighean le taic saidheans bho bhith a ’conaltradh ri nàdar a’ neartachadh do shlàinte.)

Gus meòrachadh nàdur làn-bodhaig fheuchainn, rachaibh cuairt sa choille no sa phàirc ionadail agad, no dìreach lorg craobh sa ghàrradh cùil agad. Fòcas air aon chiall aig an aon àm. Thoir sùil air na sgòthan drifidh gu h-àrd; gabh anail anns an uaine; faireachdainn teòthachd na grèine air do chraiceann agus inneach nam freumhaichean fo do chasan. Rach gu uillt, abhainn, no fuaran agus èist ri tònaichean caochlaideach an uisge rippling, a ’toirt aire do na triceadan àrda is ìosal mar a bhios an t-uisge a’ bualadh air na creagan. Faodaidh eadhon còig mionaidean a bhith gu leòr gus do bheachd-inntinn atharrachadh. Dìreach tòisich.

Le bhith a ’fàs nas slaodaiche agus a’ fàs nas mothachail, fosglaidh tu thu fhèin suas gu amannan iongnadh air an t-slighe. Tha cuimhne agam fhathast air an fhaireachdainn iongantach de backpacking gu mullach an stùc as àirde aig Maine agus suidhe ann an sàmhchair fhìor airson a thoirt a-steach.

Cha robh plèanaichean, càraichean, eòin no daoine ann. Bha seo 20 bliadhna air ais agus tha mi fhathast a ’bruidhinn a-mach mu cho iongantach sa bha a’ mhòmaid sin. Ach chan fheum tachartas epic a bhith ann - tha dìreach a bhith a ’coimhead air èirigh na grèine a’ toirt cothrom dhuinn tuigsinn gu bheil sinn an dùil a bhith ceangailte ri nàdar, chan ann air leth bhuaithe. Agus faodaidh an ceangal sin atharrachadh gu mòr air ar smaoineachadh. (An ath rud suas: Feuch an meditation treòraichte seo an ath thuras a tha thu a ’faireachdainn uamhasach le dragh)

Lèirmheas airson