Seòrsaichean de bhiadhan a tha a ’lughdachadh metabolism

Susbaint

• Tha mòran de bheul-aithris metabolism a-muigh an sin.Rinn sinn sgrùdadh air trì creideasan a bha tric a ’suathadh - mu na seòrsaichean biadhan a tha a’ luathachadh metabolism, ro-innseachd biadh agus àite uisge - gus faicinn mar a chruinnich iad.
• Ro-innleachd # 1 gus metabolism a luathachadh: Ith gu leòr pròtain agus gràinnean slàn
• Ro-innleachd # 2 gus metabolism a luathachadh: Clàraich biadh aig an aon àm gach latha
• Ro-innleachd # 3 gus metabolism a luathachadh: Deoch barrachd uisge
• Lèirmheas airson

Tha mòran de bheul-aithris metabolism a-muigh an sin.Rinn sinn sgrùdadh air trì creideasan a bha tric a ’suathadh - mu na seòrsaichean biadhan a tha a’ luathachadh metabolism, ro-innseachd biadh agus àite uisge - gus faicinn mar a chruinnich iad.

Ro-innleachd # 1 gus metabolism a luathachadh: Ith gu leòr pròtain agus gràinnean slàn

Bidh do bhodhaig a ’caitheamh barrachd lùth a’ cnàmh pròtain na geir no gualaisg. Nuair a bhios tu ag ithe geir, chan eil ach 5 sa cheud de na calaraidhean gan cleachdadh gus am biadh a bhriseadh sìos, ach nuair a bhios tu ag ithe carbs fallain iom-fhillte, mar ghràinnean slàn, thèid suas ri 20 sa cheud a chleachdadh. Airson pròtain, tha e nas coltaiche ri 20 gu 30 sa cheud. Gus na calaraidhean a thèid a losgadh tro bhith a ’cnàmh a mheudachadh agus stad a chuir air acras, faigh gu leòr de charbs fallain iom-fhillte gus connadh a thoirt don bhodhaig agad tron ​​latha agus ith beagan pròtain leis a h-uile biadh. Chan fheum e a bhith feòil; Tha cnothan, bainne-bainne ìosal, tofu, agus pònairean uile nan stòran pròtain glasraich math.

Ro-innleachd # 2 gus metabolism a luathachadh: Clàraich biadh aig an aon àm gach latha

Beathaichean a chaidh an cur air daithead a bha dùil gus am biodh dùil aca nuair a bha iad a ’dol a dh’ ithe atharrachaidhean hormonail a chuidich iad le bhith a ’pròiseasadh agus a’ losgadh na calaraidhean a bha iad ag ithe, arsa Deborah Clegg, Ph.D., RD, àrd-ollamh cuideachaidh inntinn-inntinn aig an Oilthigh Cincinnati. Bha beathaichean nach robh fios cuin a bha an ath bhiadh aca a ’tighinn fada nas dualtaiche calaraidhean a stòradh mar gheir.

Ro-innleachd # 3 gus metabolism a luathachadh: Deoch barrachd uisge

Ann an sgrùdadh beag Gearmailteach, fhuair cuspairean a dh ’òl 16 unnsa uisge aig aon àm àrdachadh 30 sa cheud ann an ìre metabolach san uair às deidh sin, a’ losgadh 24 calaraidh a bharrachd. Mhol an luchd-rannsachaidh uisge fionnar oir bidh an corp a ’caitheamh calaraidhean a bharrachd ga bhlàthachadh gu teòthachd a’ chuirp. B ’e seo aon sgrùdadh le dìreach 14 neach, agus mar sin chan eil e cinnteach dè cho èifeachdach sa tha an ro-innleachd seo, ach cumaidh fuireach hydrated thu fallain ge bith dè.

Lèirmheas airson