An Smoothie Bracaist Deireannach a ’nochdadh min-choirce, Granola, agus Maple Syrup

Susbaint

• Smoothie Cookie min-choirce
• Lèirmheas airson

Tha mòran adhbharan ann airson smoothies a ghràdhachadh mar do bhiadh sa mhadainn: Tha iad nan dòigh math air tòrr beathachadh a phacadh ann an aon ghlainne agus tòiseachadh air an latha air nota fallain. Mar as trice bidh iad luath airson an cuir suas, agus tha iad foirfe airson grèim fhaighinn fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh air an doras airson latha trang. (Thoir sùil air na smoothies seoclaid seo cha chreid thu gu bheil iad fallain.)

Bidh an smoothie seo a ’cothlamadh coirce sgiobalta làn fiber, banana reòta, pùdar pròtain vanilla, agus cridheachan cainbe airson dòs de dh’ aigéid shaillein omega, còmhla ris na blasan briosgaid min-choirce as fheàrr leat: cinnamon, syrup maple, agus earrann vanilla. A bharrachd air an sin, tha an smoothie cookie min-choirce fallain seo vegan agus saor bho ghluten agus chan eil siùcar grinn ann. Ma tha thu a ’faireachdainn sùbailte, cuir mullach air an smoothie le sprinkle de granola, dòrlach de rèasanan, beagan pecans picil, agus beagan de sinamon a bharrachd.

Smoothie Cookie min-choirce

Tàthchuid

2/3 cupa bainne almond vanilla

1/2 banana reòta

1/3 cupa tioram tioram coirce

1/2 scoop (timcheall air 15g) pùdar pròtain vanilla stèidhichte air planntrais

1 spàin-bùird de chridheachan cainbe

Siorup maple 1/2 spàin-bùird

1/4 teaspoon cinnamon, a bharrachd air sin airson sprinkling air a mhullach

1/2 teaspoon vanilla earrann

2 dòrlach mhòr deighe

Na granola, rèasanan agus na pìosan pecan as fheàrr leat airson sprinkle air mullach, roghainneil

Stiùireadh

1. Cuir còmhla na grìtheidean gu lèir ach a-mhàin na mullaich ann am blender. Dèan measgachadh gus am bi e rèidh.
2. Dèan dòrtadh a-steach do ghlainne, sprinkle air na mullaich agad, agus faigh tlachd!

Stats beathachaidh airson smoothie (no mullaich): 290 calaraidh, 7g geir, 1g geir shàthaichte, carbs 37g, fiber 5g, siùcar 14g, pròtain 20g

Lèirmheas airson