Dosage Root Valerian airson dragh agus cadal

Susbaint

• Dè a th ’ann am freumh valerian?
• Ciamar a tha freumh valerian ag obair?
• Dosage a thathar a ’moladh de fhreumh valerian airson cadal
• Dosage air a mholadh airson iomagain
• A bheil a bhith a ’gabhail freumh valerian èifeachdach airson iomagain agus cadal?
• A bheil freumh valerian sàbhailte?
• Cò nach bu chòir freumh valerian a ghabhail?
• Na h-ath cheumannan
• C:
• A:

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Ma tha thu air imcheist fhaighinn no ma tha duilgheadas agad cadal, is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh air leigheas luibheil fheuchainn airson faochadh.

Tha freumh Valerian na thàthchuid cumanta air a reic ann an stuthan daithead. Tha luchd-taic ag ràdh gu bheil e a ’leigheas insomnia agus teannachadh nearbhach air adhbhrachadh le iomagain. Chaidh Valerian a chleachdadh airson linntean mar leigheas luibhe.

Chaidh a chleachdadh anns a ’Ghrèig àrsaidh agus san Ròimh gus a dhèanamh nas fhasa:

• insomnia
• iomaguin
• crith
• cur cinn
• cuideam

Is dòcha gur e dìreach na dh ’fheumas tu gus deagh oidhche cadail fhaighinn. Tha grunn thoraidhean freumh valerian air a ’mhargaidh an-diugh. Ach tha an ìre de fhreumh valerian a tha anns gach capsal ag atharrachadh gu farsaing.

Seo barrachd fiosrachaidh mun dòs a thathar a ’moladh de fhreumh valerian agus na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Dè a th ’ann am freumh valerian?

Tha Valerian na lus maireannach leis an ainm saidheansail Valeriana officinalis. Bidh an lus a ’fàs fiadhaich ann an talamh feurach air feadh Ameireaga a Tuath, Àisia agus an Roinn Eòrpa.

Bidh e a ’toirt a-mach flùraichean geal, purpaidh no pinc as t-samhradh. Mar as trice bidh ullachadh luibhean air a dhèanamh bho fhreumh rhizome den lus.

Ciamar a tha freumh valerian ag obair?

Chan eil luchd-rannsachaidh cinnteach ciamar a bhios freumh valerian ag obair gus mì-chofhurtachd agus iomagain a lughdachadh. Tha iad den bheachd gu bheil e gu ìre mhòr a ’meudachadh ìrean ceimigeach ris an canar gamma aminobutyric acid (GABA) san eanchainn. Bidh GABA a ’cur ri buaidh ciùin anns a’ bhodhaig.

Bidh drogaichean òrdugh cumanta airson iomagain, leithid alprazolam (Xanax) agus diazepam (Valium), cuideachd ag àrdachadh ìrean GABA san eanchainn.

Dosage a thathar a ’moladh de fhreumh valerian airson cadal

Bidh insomnia, an neo-chomas tuiteam na chadal no fuireach na chadal, a ’toirt buaidh air timcheall air trian de na h-inbhich co-dhiù aon uair nam beatha. Faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air do shunnd agus do bheatha làitheil.

Stèidhichte air an rannsachadh a tha ri fhaighinn, gabh 300 gu 600 milligram (mg) de fhreumh valerian 30 mionaid gu dà uair a thìde ro àm na leabaidh. Tha seo nas fheàrr airson insomnia no trioblaid cadail. Airson tì, bog 2 gu 3 gram de fhreumh luibheach tioram ann an 1 cupa uisge teth airson 10 gu 15 mionaidean.

Tha e coltach gu bheil freumh Valerian ag obair as fheàrr às deidh a bhith ga thoirt gu cunbhalach airson dà sheachdain no barrachd.Na gabh freumh valerian airson còrr air mìos gun a bhith a ’bruidhinn ris an dotair agad.

Dosage air a mholadh airson iomagain

Airson iomagain, gabh 120 gu 200 mg, trì tursan san latha. Bu chòir an dòs mu dheireadh agad de fhreumh valerian a bhith ceart ro àm na leabaidh.

Tha an dosachadh a thathar a ’moladh airson iomagain mar as trice nas ìsle na an dosachadh airson insomnia. Tha seo air sgàth ‘s gum faod dòsan àrd de fhreumh valerian tron ​​latha leantainn gu cadal tron ​​latha.

Ma tha thu nad chadal tron ​​latha, dh ’fhaodadh gum bi e duilich dhut pàirt a ghabhail anns na gnìomhan làitheil àbhaisteach agad.

A bheil a bhith a ’gabhail freumh valerian èifeachdach airson iomagain agus cadal?

Chaidh mòran de sgrùdaidhean clionaigeach beaga a dhèanamh gus deuchainn a dhèanamh air èifeachdas agus sàbhailteachd freumh valerian airson cadal. Tha toraidhean air a bhith measgaichte: Ann an sgrùdadh fo smachd placebo ann an 2009, mar eisimpleir, ghabh boireannaich le insomnia 300 mg de chuibhreann valerian 30 mionaid ro àm na leabaidh airson dà sheachdain.

Cha tug na boireannaich iomradh air leasachaidhean mòra ann an toiseach no càileachd cadail. Mar an ceudna, lorg sgrùdadh air 37 sgrùdadh nach robh a ’mhòr-chuid de dheuchainnean clionaigeach de fhreumh valerian a’ sealltainn eadar-dhealachadh sam bith eadar freumh valerian agus placebo air cadal. Chaidh na sgrùdaidhean sin a dhèanamh an dà chuid ann an daoine fa leth fallain agus ann an daoine le insomnia.

Ach tha Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH) a ’toirt cunntas air seann sgrùdadh a’ sealltainn gun do rinn 400 mg de chuibhreann freumh valerian leasachadh mòr air cadal an coimeas ri placebo ann an 128 saor-thoileach fallain.

Dh ’innis com-pàirtichean leasachaidhean anns an ùine a dh’ fheumar gus tuiteam nan cadal, càileachd cadail, agus an àireamh de dhùsgadh meadhan na h-oidhche.

Thug an NIH cuideachd fa-near deuchainn clionaigeach anns an robh 121 neach le insomnia a ’toirt 600 mg de fhreumh valerian tiormaichte air comharraidhean insomnia a lughdachadh an coimeas ris an placebo às deidh 28 latha de làimhseachadh.

Tha dìth rannsachaidh air cleachdadh freumh valerian ann a bhith a ’làimhseachadh iomagain. Lorg aon sgrùdadh beag ann an 2002 ann an 36 euslaintich le eas-òrdugh iomagain coitcheann gu robh 50 mg de chuibhreann freumh valerian a chaidh a thoirt seachad trì tursan san latha airson ceithir seachdainean a ’lughdachadh gu mòr aon tomhas de dhragh an coimeas ri placebo. Bha sgrùdaidhean iomagain eile a ’cleachdadh dosages beagan nas àirde.

A bheil freumh valerian sàbhailte?

Tha Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA (FDA) a ’comharrachadh freumh valerian“ mar as trice air aithneachadh mar sàbhailte ”(GRAS), ach chaidh aithris air fo-bhuaidhean socair.

Am measg na fo-bhuaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann tha:

• ceann goirt
• dizziness
• stamag troimh-chèile
• tàmh

Coltach ris a ’mhòr-chuid de thoraidhean luibhean is stuthan cur-ris anns na Stàitean Aonaichte, chan eil toraidhean freumh valerian air an riaghladh gu math leis an FDA. Faodaidh freumh Valerian do dhèanamh cadalach, mar sin na bi a ’draibheadh ​​no ag obair innealan às deidh dhut a ghabhail.

Cò nach bu chòir freumh valerian a ghabhail?

Ged a tha freumh valerian air a mheas mar as trice sàbhailte, cha bu chòir dha na daoine a leanas a ghabhail:

• Boireannaich a tha trom no le banaltram. Cha deach an cunnart don leanabh a tha a ’leasachadh a mheasadh, ged a cho-dhùin 2007 ann an radain nach bi freumh valerian a’ toirt buaidh air an leanabh a tha a ’leasachadh.
• Clann nas òige na 3 bliadhna a dh'aois. Cha deach sàbhailteachd freumh valerian a dhearbhadh ann an clann fo aois 3.

Na bi a ’cothlamadh freumh valerian le deoch-làidir, goireasan cadail eile, no cungaidhean casg-inntinn.

Cuideachd seachain a bhith ga chur còmhla ri drogaichean sedative, leithid barbiturates (m.e., phenobarbital, secobarbital) agus benzodiazepines (m.e., Xanax, Valium, Ativan). Tha buaidh sedative aig freumh Valerian cuideachd, agus faodaidh a ’bhuaidh a bhith addictive.

Ma tha thu a ’gabhail cungaidhean sam bith, faighnich don dotair agad a bheil e sàbhailte freumh valerian a ghabhail. Faodaidh freumh Valerian cuideachd buaidh anesthesia a mheudachadh. Ma tha thu an dùil lannsaireachd a dhèanamh, innis don dotair agus anesthesiologist agad gu bheil thu a ’toirt freumh valerian.

Na h-ath cheumannan

Gheibhear freumh valerian pùdarrach ann an cruth capsal agus clàr, a bharrachd air tì. Faodaidh tu freumh valerian a cheannach gu furasta air-loidhne no ann an stòran dhrogaichean.

Dèan cinnteach gun leugh thu na bileagan toraidh agus an stiùireadh mus gabh thu freumh valerian. Ann an cuid de thoraidhean tha dosages de fhreumh valerian a tha nas àirde na na suimean a chaidh a mholadh gu h-àrd. Cumaibh cuimhne, ge-tà, nach eil dòs àbhaisteach de fhreumh valerian ann.

Ged a tha e fhathast sàbhailte, chan eil e soilleir a bheil feum air dòsan nas àirde gus buaidh a thoirt. Thug an NIH fa-near aon sgrùdadh le ceann-latha a lorgas gun toir e 900 mg de fhreumh valerian air an oidhche àrdachadh cadail agus leantainn gu “buaidh hangover” an ath mhadainn.

Faighnich don dotair agad mura h-eil thu cinnteach mun dòs a bu chòir dhut a ghabhail.

Faodaidh freumh Valerian do dhèanamh cadalach. Na bi a ’draibheadh ​​no ag obair innealan troma às deidh dhut freumh valerian a ghabhail. Tha an ùine as fheàrr airson freumh valerian a ghabhail airson cadal ceart ro àm na leabaidh.

Chan e leigheasan luibhean no cungaidhean an-còmhnaidh am freagairt airson duilgheadasan cadail agus iomagain. Faic an dotair agad ma tha do mhì-mhisneachd, iomagain / iomagain, no cuideam a ’leantainn. Is dòcha gu bheil suidheachadh bunaiteach agad, leithid apnea cadail, no eas-òrdugh saidhgeòlach, a dh ’fheumas measadh.

C:

Am bu chòir dhut freumh valerian a cheannach airson a thoirt ma tha dragh no insomnia ort?

Euslainteach gun urra

A:

Ged nach eil e cinnteach, faodaidh luchd-fulang iomagain agus insomnia buannachd fhaighinn bho bhith a ’toirt cuibhreann freumh valerian gach latha. Faodaidh e cuideachd leantainn gu nas lugha de bhuaidhean taobh seach cungaidhean traidiseanta airson iomagain no insomnia, ga dhèanamh na làimhseachadh iomchaidh a dh ’fhaodadh a bhith ann airson mòran dhaoine.

Tha Natalie Butler, RD, LDAnswers a ’riochdachadh beachdan ar eòlaichean meidigeach. Tha a h-uile susbaint gu tur fiosrachail agus cha bu chòir a mheas mar chomhairle meidigeach.

Tha freagairtean a ’riochdachadh beachdan ar eòlaichean meidigeach. Tha a h-uile susbaint gu tur fiosrachail agus cha bu chòir a mheas mar chomhairle meidigeach.

Tha Jacquelyn Cafasso air a bhith ann an sgrìobhadair agus anailisiche rannsachaidh ann an raon slàinte is cungaidh-leigheis bho cheumnaich i le ceum ann am bith-eòlas bho Oilthigh Cornell. Rugadh i ann an Long Island, NY, ghluais i gu San Francisco às deidh colaisde, agus an uairsin ghabh i hiatus goirid airson siubhal air feadh an t-saoghail. Ann an 2015, ghluais Jacquelyn bho California grianach gu Gainesville, Florida, far a bheil 7 acaire agus 58 craobhan measan. Tha i dèidheil air seoclaid, pizza, coiseachd, yoga, soccer, agus capoeira Brazilach. Dèan ceangal rithe air LinkedIn.