Carson a tha Bhiotamain B2 ann

Susbaint

• Meud air a mholadh

Tha vitimín B2, ris an canar cuideachd riboflavin, cudromach don bhodhaig oir tha e a ’gabhail pàirt ann an gnìomhan leithid brosnachadh toradh fala agus cumail suas metabolism ceart.

Gheibhear am vitimín seo sa mhòr-chuid ann am bainne agus na toraidhean aige, leithid càise agus iogart, agus tha e cuideachd an làthair ann am biadh mar flakes coirce, balgan-buachair, spinach agus uighean. Faic biadh eile an seo.

Mar sin, tha caitheamh iomchaidh de bhiotamain B2 cudromach oir tha e a ’coileanadh nan gnìomhan a leanas anns a’ bhodhaig:

• Gabh pàirt ann an cinneasachadh lùth anns a ’bhodhaig;
• Brosnaich fàs is leasachadh, gu sònraichte tro leanabas;
• A bhith nad antioxidants, a ’casg ghalaran mar aillse agus atherosclerosis;
• Cùm suas slàinte cheallan fala dearga, a tha an urra ri bhith a ’giùlan ocsaidean sa bhodhaig;
• Cùm suas slàinte sùla agus cuir casg air cataracts;
• Cùm slàinte craiceann is beul;
• Cumail suas obrachadh ceart an t-siostam nearbhach;
• Lùghdaich tricead agus dian migraines.

A bharrachd air an sin, tha am vitimín seo cudromach cuideachd airson vitamain B6 agus searbhag folic gus na gnìomhan ceart aca a choileanadh anns a ’bhodhaig.

Meud air a mholadh

Tha an ìre de bhiotamain B2 a thathar a ’moladh ag atharrachadh a rèir aois agus gnè, mar a chithear sa chlàr a leanas:

Faodaidh dìth an bhiotamain seo duilgheadasan adhbhrachadh leithid sgìth gu tric agus lotan beul, a bhith nas cumanta ann an daoine a bhios a ’dèanamh daithead glasraich gun a bhith a’ toirt a-steach bainne agus uighean anns a ’chlàr. Faic comharran dìth vitimín B2 anns a ’bhodhaig.