Dùisg! 6 luchd-brosnachaidh madainn faighinn a-mach às an leabaidh

Susbaint

• Feumaidh tu beagan grèine
• Tha Mug saor bho Guilt a ’feitheamh
• Chan eil thu dìreach nad neach-leantainn
• Tha thu a ’call a-mach air Fleeting Good Times
• Tha soirbheas airson an toirt
• Lèirmheas airson

Is e madainn a th ’ann, tha thu san leabaidh, agus tha e reòta a-muigh. Chan eil aon adhbhar math airson faighinn a-mach bho bhith fo na plaideachan agad a ’tighinn nam inntinn, ceart? Mus cuir thu a-null agus bualadh air snooze, leugh na 6 adhbharan sin gus na còmhdaichean sin a thoirt air ais agus bualadh air an làr. Agus airson beagan brosnachaidh a bharrachd, leugh mar a thionndaidh an Deasaiche Beathachaidh againn thu fhèin gu bhith na Eacarsaiche Tràth Madainn!

Feumaidh tu beagan grèine

Dealbhan Corbis

Tha e deatamach an ìre cheart de bhiotamain D fhaighinn. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod vitimín D cuideachadh le casg a chur air osteoporosis, àrdachadh a thoirt air do shunnd, lùth a thoirt dhut, agus barrachd. Cha bhith am beathachadh seo a ’tachairt gu nàdarra ann am mòran bhiadhan, ach nuair a nochdas tu thu fhèin do rèididheachd UV-B bho sholas na grèine, bidh do bhodhaig gu nàdarra a’ dèanamh synthesis de bhiotamain D. Ach feumaidh tu èirigh agus feumaidh tu faighinn a-mach: A rèir Institiud Nàiseanta na Slàinte (NIH), "Cha bhith rèididheachd UVB a’ dol a-steach do ghlainne, agus mar sin chan eil nochdadh do ghrèin a-staigh tro uinneag a ’toirt a-mach vitimín D." Mas e cuideigin a th ’annad a dh’ obraicheas mus èirich a ’ghrian, is dòcha gur e cungaidhean an dòigh cheart air a dhol. Dìreach dèan cinnteach gu bheil fios agad air an dòigh cheart airson do bhiotamain D. a ghabhail.

Tha Mug saor bho Guilt a ’feitheamh

Dealbhan Corbis

Rach air adhart, dèilig thu fhèin! Ma tha coltas cugallach ann an cupa seoclaid teth a ’chiad rud anns a’ mhadainn, fios agad air seo: Bheir do bhodhaig taing dhut gu dearbh. Tha seoclaid air a lìonadh le flavonoids, antioxidants a chaidh a dhearbhadh gu bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala agus a’ dìon cheallan fola dearga. Agus cò nach bi toilichte dìreach a ’smaoineachadh mu bhith ag òl seoclaid teth? (Ach thusa dèan feumaidh tu do shlat fhaighinn a-mach às an leabaidh. Cha bhith an teoclaid teth sin ga dhèanamh fhèin!)

Chan eil thu dìreach nad neach-leantainn

Dealbhan Corbis

Thuirt cunntas-bheachd Gallup, bliadhna às deidh bliadhna, tro mhìosan a ’gheamhraidh, gum bi an àireamh sa cheud de dh'Ameireaganaich a bhios gu cunbhalach a’ dèanamh eacarsaich co-dhiù 30 mionaid no barrachd, trì latha san t-seachdain no barrachd, a ’tuiteam cho mòr ri 10 puingean sa cheud bho àrdan samhraidh. Na bi mar phàirt den staitistig àicheil sin. Faigh suas agus tòisich a ’dol! Tha an sruth-obrach geir is tòna 15-mionaid seo goirid gu leòr airson a dhol a-steach eadhon ged a nì thu snooze ro fhada.

Tha thu a ’call a-mach air Fleeting Good Times

Dealbhan Corbis

Air na làithean nach urrainn dhut èirigh, smaoinich air dòrainn rannsachail an Iuchair, agus an uairsin falbh a-mach agus tlachd fhaighinn às na rudan fionnar nach b ’urrainn dhut a dhèanamh as t-samhradh - tog fear-sneachda, falbh sledding, spèileadh deigh, sgitheadh ​​no sneachda. Ro thrang? Ionnsaich a bhith nad dhàibhear deigh, streap balla deighe, no rothaireachd baidhsagal sgithidh!

Tha soirbheas airson an toirt

Dealbhan Corbis

"Gheibh an t-eun tràth a’ bhoiteag. " "Feumaidh tu a bhith ann airson a bhuannachadh." "Tràth sa mhadainn tha òr na bheul." Tha na clichés sin a ’cumail barrachd air tomhas beag de fhìrinn. Gu sìmplidh, tha soirbheachas ann am beatha co-cheangailte ris an riser tràth. Sheall sgrùdadh bho Oilthigh Texas a Tuath gu robh cuibheasachd puing ìre aig oileanaich a bha nan daoine sa mhadainn a bha làn phuing os cionn an fheadhainn a dh ’ainmich iad fhèin mar chomhachagan oidhche. Agus tha am pàtran sin a ’leantainn às deidh na sgoile a dhèanamh - chan eil Ceannardan chompanaidhean mòra soirbheachail a’ coileanadh le bhith a ’cadal a-steach. Mar eisimpleir, tha Ceannard AOL Tim Armstrong ag ràdh gum bi e a’ dùsgadh aig 5 no 5:15 sa mhadainn.; Tha Màiri Barra, a ’chiad Cheannard boireann aig GM, san oifis ro 6 sa mhadainn.; Tha Ceannard Pepsico, Indra Nooyi, suas aig 4 sa mhadainn.; agus Lexy Funk, Ceannard Brooklyn Industries cuideachd suas aig 4 sa mhadainn. A bharrachd air a bhith ag èirigh tràth, feuch ri gabhail ris a ’Chomhairle bho Bosses Boireann gus ceumannan a ghabhail nad dhreuchd.

Lèirmheas airson