Ùrachadh smachd cuideam: Dìreach dèan e ... agus dèan e agus dèan e agus dèan e

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha, bidh eacarsaich a ’losgadh chalaraidhean. Ach a rèir sgrùdadh ùr, dìreach le bhith fallain cha toir sin spionnadh do metabolism cho mòr ‘s a bhiodh dùil agad. Bha luchd-rannsachaidh Oilthigh Vermont roimhe seo air boireannaich sedentary (ach gun a bhith reamhar), aois 18-35, a ’dèanamh an dàrna cuid sia mìosan de thrèanadh an aghaidh no seasmhachd, a’ meudachadh an dian fo stiùireadh trèanair mean air mhean.

Fhuair na h-eacarsaich dìon, a dh ’obraich a-mach air innealan, neart fèithe agus chaill iad geir; chaidh an luchd-gnìomh seasmhachd, a bha a ’gluasad agus a’ ruith, suas an comas aerobic le 18 sa cheud - ged nach do sheall iad mòran atharrachaidh ann an dèanamh bodhaig. Ach, ach a-mhàin an àrdachadh ris am biodh dùil ann an ìre meatabileach fois mar thoradh air barrachd fèithe, cha do sheall gin de na boireannaich a chaidh a sgrùdadh atharrachadh mòr anns a ’chosgais lùth làitheil aca. “Thàinig na buannachdan gu h-àraidh bhon lùth a chleachd iad fhad‘ s a bha iad ag eacarsaich, ”arsa Eric Poehlman, Ph.D., àrd-ollamh beathachaidh is leigheis aig an oilthigh.

Ged a bha Poehlman air a bhith an dùil gum biodh na boireannaich ùra sin a ’losgadh calaraidhean a bharrachd le bhith nas gnìomhaiche gu corporra an còrr den latha, cha do chaill gin dhiubh gu neo-eisimeileach na h-ìrean gnìomhachd làitheil aca. Ach, tha an rannsachadh aige a ’sealltainn a-rithist gu bheil eacarsaich a’ losgadh chalaraidhean, agus tha trèanadh neart a ’togail do metabolism fois a rèir na tha de stuth lean ort a chuireas tu ris.

Lèirmheas airson