Dè a dh'itheas tu ro cheann-latha

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ro cheann-latha dìnnear ith 1 cupa iogart Grèigeach gun bhiadh measgaichte le sùbh-craoibh 1∕2 cupa, granola cupa 1∕3, agus 2 spàin-bùird de chnothan-cnòimhe

Carson iogart?

Cumhachd suas leis an grèim-bìdh seo le pròtain gus sleamhnachadh a-steach don dreasa bheag dhubh sin. "Bidh probiotics iogart plain a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmhadh, a lùghdaicheas bloat bolg," arsa Koff. A bharrachd air an sin, bidh iogart cuideachd a ’lughdachadh na tha de bhitheagan ag adhbhrachadh fàileadh nad bheul, agus mar sin cha leig thu leas a bhith draghail mu dhroch anail.

Carson connlaich?

"Tha tòrr uisge aca, a tha hydrating agus faodaidh iad do chraiceann a dheàrrsadh," arsa Marjorie Nolan, R.D., neach-dietachd ann am Baile New York. A bharrachd air an sin, faodaidh vitimín C na measan do chuideachadh gus fuireach socair ma tha thu a ’faireachdainn iomagaineach.

Carson granola agus walnuts?

A bharrachd air beagan rùsg a chuir ris, faodaidh sprinkle de granola agus walnuts cuideachadh le bhith a ’cumail do spioradan àrd fad na h-oidhche. Tha sin air sgàth gu bheil na carbs anns na cruinneagan coirce sin a ’meudachadh ìrean de serotonin, ceimigeach eanchainn a tha a’ faireachdainn math, agus is dòcha gum bi omega-3s walnuts a ’tighinn far na blues.

Faic dè a bu chòir dhut ithe mus dèan thu itealaich

Gabh air ais gu na bu chòir dhut ithe ro phrìomh dhuilleag tachartais

Lèirmheas airson