Dè thachair nuair a dh ’atharraich luchd-deasachaidh cumadh obrach airson mìos

Susbaint

• "Thug dannsa pòla misneachd dhomh." -Jasmine Phillips, sgrìobhadair meadhanan sòisealta
• "Lorg mi mo shabaid." -Kiera Carter, deasaiche gnìomh
• "Fhuair mi meas ùr airson yoga." -Kylie Gilbert, neach-deasachaidh co-cheangailte
• "Thug mi thairis an eagal a bh’ orm a bhith a ’sreap chreagan." -Lauren Mazzo, neach-taic deasachaidh
• "Bhrùth mi a’ chiad rèis agam. " -Alyssa Sparacino, deasaiche lìn
• "Fhuair mi a-mach gaol ùr air dannsa." -Renee Cherry, sgrìobhadair didseatach
• "Fhuair mi mo neart." -Marietta Alessi, neach-deasachaidh meadhanan sòisealta
• Lèirmheas airson

Ma thog thu a-riamh cùis de Cumadh no air a bhith chun làrach-lìn againn (hi!), tha fios agad gu bheil sinn a ’leantainn gu mòr ri bhith a’ feuchainn bhùthan-obrach ùra. (Faic: 20 Ways to Bust Out of Your Workout Rut) Ach air a ’mhìos seo, chuir sinn romhainn ar comhairle fhèin a ghabhail ann an spiorad #MyPersonalBest, am prògram fad-bliadhna againn a tha gad bhrosnachadh gus ceum a-mach às an raon comhfhurtachd agad agus a bhith mar an dreach as fheàrr as urrainn dhut de thu. Faic mar a chaidh dhuinn, an uairsin clàraich airson a ’chlas, an rèis no an dàn-thuras mòr sin a tha thu air a bhith a’ cur dheth bhon uair sin gu bràth.

"Thug dannsa pòla misneachd dhomh." -Jasmine Phillips, sgrìobhadair meadhanan sòisealta

Dh'fhàs mi suas a ’trèanadh ann am ballet agus ùr-nodha agus bha mi airson dùbhlan a thoirt dhomh fhìn le bhith a’ feuchainn seòrsa ùr de dhannsa. Bha meas mòr agam a-riamh air dannsairean pòla air sgàth an neart agus na cleasan fionnar a b ’urrainn dhaibh a dhèanamh agus bha mi airson sealladh a thoirt dha. (Leugh a h-uile càil mu dheidhinn carson a bu chòir dhut dannsa pòla a thoirt an seo.) Le cuideachadh bhon neach-teagaisg iongantach agam @jessijamzzz (ullaich gu bhith a ’cur iongnadh orm leis na cleasan as urrainn dhi a dhèanamh), bha e comasach dhomh ceum a-mach às an raon comhfhurtachd agam agus fèithean a thoirt a-steach I cha robh fios agam eadhon a bhith ann, a dh ’fhàg mi goirt airson làithean. Bha dannsa pòla chan e a-mhàin a ’toirt dùbhlan dha mo bhodhaig ann an dòighean ùra, ach thug e misneachd dhomh cuideachd ris nach robh dùil. Dh ’fhàs mi nas mothachail air mo bhodhaig agus leig mi às an eagal a bh’ orm a bhith air mo choimhead le mo cho-oileanaich. Dh ’ionnsaich mi gu bheil misneachd na fèith a tha mi a’ dealbhadh air sùbailteachd nas trice.

"Lorg mi mo shabaid." -Kiera Carter, deasaiche gnìomh

Anns na h-àiteachan-obrach àbhaisteach agam tha combo de ruith is togail, ach chuir mi bocsadh ris a ’mheasgachadh air a’ mhìos seo. Thòisich mi le clas kickboxing uair san t-seachdain agus a dh ’aithghearr bha mi airson barrachd de dhealas a thoirt do bhith a’ leasachadh mo sgilean. Mar sin rinn mi na dhèanadh duine leth-ghealtach eile agus shuidhich mi an t-amas a bhith a ’sabaid ann an gèam bocsaidh ro dheireadh na bliadhna. Ach mus urrainn dhomh tighinn faisg air a bhith a ’sabaid ri mac an duine eile (eeek), tha na brògan-cleasachd aig Everybody Fights ann an New York ag innse dhomh gum feum mi fòcas a chuir air cruth agus suidheachadh. (Agus TBH, chan eil mi cus troimh-chèile mu bhith a ’foillseachadh mu bhith a’ faighinn punnd san aghaidh.) "Bidh luchd-tòiseachaidh an-còmhnaidh a’ faireachdainn an losgadh cardio an toiseach, "arsa Nicole Schultz, prìomh thrèanaiche airson Everybody Fights. "Ach tha bocsadh gu dearbh na obair làn-bodhaig a bhios a’ toirt a-steach do chasan, laitean, agus obliques. "

Le dìreach beagan sheachdainean fo mo chrios, tha mi air mothachadh a dhèanamh air leasachaidhean anns na dòighean obrach agam. Tha barrachd adhbhar aig togail a-nis (bidh mi a ’dèanamh barrachd obair tarraing aig an gym gus cothromachadh a dhèanamh air a h-uile gluasad“ put ”ann am bocsadh), agus tha ruith a’ faireachdainn nas fhasa. "Tha bogsaidh na dheagh thar-thrèanadh oir tha e a’ fuarachadh àrd-dian a tha furasta air do joints agus sgoinneil airson do chuimse a leasachadh, "arsa Schultz. A rèir coltais is fhiach sabaid air mo shon.

"Fhuair mi meas ùr airson yoga." -Kylie Gilbert, neach-deasachaidh co-cheangailte

Eadhon ged a ghabh mi clasaichean yoga air thuaiream san àm a dh ’fhalbh, bha mi a-riamh a’ faireachdainn mar gum bithinn a ’seasamh a-mach mar òrdag goirt bho nach eil mi gu math tàlantach ann an raointean cothromachaidh agus sùbailteachd. (Cha robh dad de bheachd agam cuideachd dè bha gin de na h-ainmean seasamh a ’ciallachadh, agus sheall e.) A bharrachd air an sin, bha a’ bheachd seo agam gu robh yoga ro shlaodach agus tana airson a bhith na “fhìor obair-obrach,” an coimeas ri clasaichean mar Bootcamp Barry no Flywheel. Ach às deidh dhomh an Shape Half Marathon a ruith as t-earrach seo chaidh, bha mi a ’slaodadh rudeigin eadar-dhealaichte seach na h-àiteachan-obrach àbhaisteach agam le fòcas air cardio. Mar sin nuair a thàinig e gu bhith a ’taghadh gnìomhachd a bheireadh mi a-mach às an raon comhfhurtachd agam, bha fios agam gum feumadh e a bhith yoga.

Gu mì-fhortanach, thòisich mi aig Wanderlust agus bha mi a ’faireachdainn air mo bhrosnachadh le lùth an yogis 2,500+ mun cuairt orm. Ach bhon uairsin, tha mi cuideachd air clasaichean a ghabhail anns na stiùideothan dorcha, coinnle Y7, a thug orm mothachadh sin (A) Chan eil duine a ’gabhail cùram dè cho fada‘ s as urrainn dhomh mo chas a thogail ann an cù trì-chasach sìos, agus (B) tha sruthan aig astar luath le paidhir le ceòl hip-hop an aghaidh a bhith tolladh. Mar sin, ged nach eil mi gam mheas fhèin mar “yogi” fhathast, tha mi air tuigsinn nach fheum yoga a bhith air a ghabhail cho trom no cho slaodach - agus, gu dearbh, faodaidh e a bhith a ’cheart cho spòrsail ri“ fìor ” workout "mar ruith 13.1 mìle.

"Thug mi thairis an eagal a bh’ orm a bhith a ’sreap chreagan." -Lauren Mazzo, neach-taic deasachaidh

Mar as trice bidh mi geama airson rudan ùra fheuchainn; is e an luaith a gheibh mi bho bhith a ’pronnadh eacarsaich ùr no a’ feuchainn sgil nach deach a dhèanamh riamh roimhe am pàirt as fheàrr leam a bhith gnìomhach. Le bhith ag ràdh sin, tha cuid de chonnsachadh fhathast gu math eagallach. Cùis puing: Tha ìmpidh coltach ri leanabh agam a bhith a ’sreap air stuth (beanntan, sgafallachd, mo chupa) agus bha mi a-riamh a’ smaoineachadh gu robh sreap chreagan gu tur badass - ach bha cus eagal orm feuchainn air leam fhìn. Ach an uairsin lorg mi mi fhìn aig Retreat Outessa boireann a-mhàin aig REI ann an Waterville Valley, NH, air a ’mhìos a chaidh. Tron turas chuir mi ainm a-steach airson Rock Climbing 101 agus chuir mi seachad madainn slàn ag ionnsachadh sreap air Rumney Rocks (aon de na àiteachan sreap as mòr-chòrdte san Ear-thuath) bho luchd-teagaisg top-notch. Le dìreach mionaidean air fhàgail san t-seisean againn, chuir mi romham feuchainn ris an fheadhainn as duilghe de na trì slighean againn. Beagan mhionaidean a ’crochadh ri taobh mo chorragan, a’ monadh suas aghaidh rèidh ulbhag, agus shoirbhich leam gu mullach. Am faireachdainn gu litearra a ’faighinn thairis air dùbhlan? Damn gu math riarachail.

"Bhrùth mi a’ chiad rèis agam. " -Alyssa Sparacino, deasaiche lìn

Cha robh mi a-riamh ag iarraidh a bhith nam ruitheadair, gu ìre mhòr oir dh ’innis mi dhomh fhìn a-rithist agus a-rithist nach robh mi math air. (Agus airson a bhith cothromach, cha b ’e rudeigin a thàinig thugam gu nàdarra.) Ach stad mi an òraid àicheil mu dheireadh agus thòisich mi a’ smaoineachadh mu na h-adhbharan a B ’urrainn dhomh a dhèanamh - tha mi làidir. Tha mi iomchaidh. Tha mi dealasach - mar sin thòisich mi a ’ruith. Beagan an seo, beagan a bharrachd an sin, agus mu dheireadh chuir mi a-steach airson (agus phronnadh) a ’chiad 5K agam. Dh ’fhaodadh gum biodh e coltach ri amas beag no astar goirid dha cuid, ach a’ dearbhadh dhomh fhìn gum b ’urrainn dhomh a dhèanamh agus gu dearbh gabh tlachd bha ruith na choileanadh mòr dhomh. (Co-cheangailte: 6 rudan a bu mhath leam a bhith eòlach air ruith nuair a thòisich mi an toiseach)

"Fhuair mi a-mach gaol ùr air dannsa." -Renee Cherry, sgrìobhadair didseatach

Bha mi airson cunnart a ghabhail, agus mar sin chuir mi ainm a-steach airson clas dannsa stilettos aig Ionad Dannsa Broadway. Nach can sinn gu bheil beagan bhliadhnaichean air a dhol seachad bho bha mi eadhon air coiseachd ann an stiùidio dannsa, agus bha dragh orm gum biodh mi air cus a dhèanamh de mo sgilean dannsa agus mo cho-òrdanachadh ann an sàilean. Nuair a ràinig mi, dh ’ionnsaich sinn dòigh-obrach ghoirid, agus bha mi gu sònraichte iomagaineach mu bhith ga dhèanamh air beulaibh a h-uile duine. Ach nuair a bha mi sa mhionaid, bha e comasach dhomh leigeil às. .

"Fhuair mi mo neart." -Marietta Alessi, neach-deasachaidh meadhanan sòisealta

Tha tòrr lùth agam. Is mise an nighean a tha a ’còrdadh ri burpees agus an-còmhnaidh saor-thoileach airson a’ ghluasad “dùbhlan a bharrachd” anns gach clas a tha mi a ’gabhail. Fhad ‘s a bha mi a-riamh“ a ’faireachdainn fallain” (bidh mi a ’dèanamh tòrr eacarsaich agus air cuid de dhroch chleachdaidhean ithe a ghlanadh, cha robh fios agam a-riamh air mo neart fhìn. Sin as coireach gun robh mi airson feuchainn ri togail trom gus tomhas dè cho làidir‘ s a tha mi. Thionndaidh mi gu Kristie Muller à Solace New York agus Kenny Santucci, stiùiriche prògram Solace agus Reebok Master Trainer, gus ionnsachadh mar a thogas mi. Chuir e iongnadh orm leis an uiread de rudan a bha agam ri chuimhneachadh gus cruth ceart a chumail suas tro na h-eacarsaichean, agus bha fuireach fòcas dùbhlan mòr dhomh oir eu-coltach ri burpees, cha b ’urrainn dhomh dìreach squats barbell a dhùnadh a-mach. Bha agam ri slaodadh sìos agus dèanamh cinnteach gu robh an fhoirm agam ceart bho thoiseach gu deireadh gus an urrainn dhomh an cuideam a ghluasad gu sàbhailte. Dh’ ionnsaich mi mar a squat, sumo deadlift , Deadlift Ròmanach, eadhon dèan GHD sit-ups-is e sin "glute hamstrings Developer," BTW. Mìos a-steach, tha mi a ’spùtadh 125 not, a’ togail 140 punnd, agus ag obair a dh ’ionnsaigh tarraing-suas neo-thaiceil ùr trì-tadhail. faireachdainn iongantach a bhith comasach air d ’adhartas a thomhas agus fios a bhith agad dè cho muc h nas làidire a tha thu na nuair a thòisich thu.

Lèirmheas airson