Na bhios neach-beathachaidh ag ithe nuair a thòisicheas i a ’faireachdainn tinn

Susbaint

• Airson fuachd: Nachos-le toinneamh
• Airson biast stamag: Tonic tì ginger
• Airson galar bacteriach: Brot lemon Lemongrass
• Lèirmheas airson

Tha thu aig an oifis, gu cruaidh ag obair, nuair a nochdas do chompanach cubicle le dòrn làn de shnàthadan agus casadaich ag èirigh. Cue: Panic! Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a ’seachnadh a bhith a’ glacadh bhiteagan gabhaltach (goirid bho bhith ag obair bhon taigh chun earrach)?

Cook. Às deidh na h-uile, is e na tha thu ag ithe, agus mar sin le bhith a ’crathadh rudeigin suas sa chidsin a tha an dà chuid àrdachadh dìonachd agus sabaid sèididh faodaidh e do dhìon bhon taobh a-muigh. Co-dhiù, is e sin a bhios Lee Holmes, coidse slàinte barrantaichte, tidsear yoga, agus ùghdar Heal Your Gut, a ’dèanamh nuair a thòisicheas i a’ faireachdainn incling de thinneas a ’tighinn.

Leis gur e pro a th ’innte, tha i air plana a dhealbhadh nach fheum a bhith a’ cumail do shròin fhad ‘s a tha i a’ tachdadh co-dhùnadh eagallach. Bho sliseagan nacho luchdaichte le vitimín C (tha, gu dearbh!) Gu brot sùgh lemongrass Thai a chuireas nàire air do fhaileas gun fhiosta, bidh na reasabaidhean sin a ’sabaid ris an t-sabaid mhath fad a’ gheamhraidh.

Dh ’fhaodadh gum biodh an t-àm ann dòigh eile a chruthachadh airson na làithean tinn sin a chleachdadh….

Cùm a ’leughadh gus faicinn dè a bhios an neach-beathachaidh Lee Holmes ag ithe nuair a thòisicheas i a’ faireachdainn tinn.

Airson fuachd: Nachos-le toinneamh

Na dìochuimhnich brot cearc-Holmes mu bhith a ’spìonadh air nacho chips nuair a thòisicheas i a’ faighinn beagan sniffly. An iuchair an seo: Tha iad òrail nacho chips. Yep, tha turmeric ann.

Tha am freumh anti-inflammatory "math airson dìonachd timcheall air, agus bidh mi a’ dèanamh mo nachos le zest orainds grated gus faighinn a-steach cuid de bhiotamain C cuideachd, "tha i ag ràdh. "A bharrachd air an sin, tha an combo a’ toirt dhaibh dìreach an dath as bòidhche. "

Tàthchuid

Airson na sgoltagan:

1 cupa min almond

1 ugh mòr organach

1 tsp turmeric

1/4 tsp cumin

Coriander 1/4 tsp

1 tsp zest orainds grated

1 tsp salann mara Ceilteach

Dèan seirbheis le:

2 tomato, diced

1 ciùcran, diced

Stiùireadh

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F.

2. Cuir na grìtheidean sliseag ann am bobhla mòr agus measgachadh le spàin fiodha gus taois a dhèanamh.

3. Cuir an taois air uachdar obrach glan eadar dà phìos pàipear parchment. Rol a-mach an taois gus am bi e 1/16 òirleach de thighead.

4. Thoir air falbh am pìos as àirde de phàipear bèicearachd agus gluais an taois agus am pìos bun de phàipear bèicearachd gu treidhe bèicearachd. A ’cleachdadh sgian gheur, sgòr gu domhainn an taois gach 1 1/4 òirleach, an uairsin dèan an aon rud an taobh eile gus am bi thu a’ cruthachadh ceàrnagan. Bèicear san àmhainn airson 12 mionaidean.

5. Leig leis fuarachadh mus dèan iad dealachadh. Gus na nachos a chruinneachadh, cuir na sgoltagan nachos air bòrd gearraidh, agus mullach leis na grìtheidean a tha air fhàgail. Cumaidh chips sam bith a tha air fhàgail ann am bogsa èadhair airson suas ri trì latha.

Airson biast stamag: Tonic tì ginger

Is e duilgheadasan gut an fheadhainn as miosa. Gu fortanach is e seo raon eòlais Holmes, mar sin tha fuasgladh cinnteach aice. "Ma tha biast gut agad, is e garlic, ginger, agus lemon ann an uisge teth an rud as fheàrr ri òl," tha i ag ràdh. "Tha garlic antibacterial, agus mar sin cuidichidh e le bhith a’ marbhadh droch bacteria a tha crochte timcheall an t-sgoltadh, agus tha an ginger a ’dol gad bhogadh."

Chan urrainn dhut gabhail ri sipping garlic? Tha Holmes ag ràdh gu bheil measgachadh de turmeric, ginger, lemon, agus mil ann an uisge teth na roghainn antibacterial làidir.

Tàthchuid

2 cupan uisge

4 cloves garlic, mince

4 chucks de fhreumh ginger, grated

1 lemon

Stiùireadh

1. Boil uisge. Cuir garlic agus ginger ann an uisge agus fàg air a chòmhdach airson 15 mionaidean.

2. Cuir an sùgh bho aon lemon. Dèan dòrtadh a-steach do mhuga agus deoch.

Airson galar bacteriach: Brot lemon Lemongrass

"Is e an reasabaidh seo ciste ulaidh kaleidoscope de luibhean cungaidh-leigheis agus spìosraidh," tha Lee ag ràdh. "Thathas air sealltainn gu bheil na h-olan lus de lemongrass gu sònraichte a’ cur bacadh air sreathan ioma-sheasmhach de bacteria agus beirm, ga dhèanamh na thàthchuid riatanach airson dìonachd làidir. "

Lorgaidh tu cuideachd spìosraidh Holmes anns an reasabaidh (turmeric), còmhla ri fìon-dhearcan leann-ubhal.

Tàthchuid

Stoc glasraich 3 cupan

Pìos galangal 3-1 / 4-òirleach, air a phronnadh agus air a grated

2 stal de lemongrass, air a ghearradh ann am pìosan 2-òirleach

Duilleagan aoil 3 no 4 kaffir, air a reubadh

4 scallions, sliced

Bidh 7 a ’tuiteam stevia leaghaidh

Faodaidh 1 bainne coconut gun additive a thoirt seachad

1 tbsp fìon-dhearcan leann-ubhal

2 tbsp tamari gun chruithneachd

1 piobar ruadh, air a shìolachadh agus air a ghearradh

1 balgan-buachair cupa, cairteal

Sùgh aoil 1/4 cupa

zest grated de 1 aol

piobar dubh air a sgàineadh gu ùr, airson blas fhaighinn

duilleagan cilantro, gus frithealadh

Stiùireadh

1. Thoir an stoc glasraich, galangal, lemongrass, duilleagan aoil kaffir, creachain, agus stevia gu boil ann an sospan mòr thairis air teas meadhanach. Lùghdaich an teas gu ìosal agus simmer airson 5 mionaidean.

2. Stir tron ​​bhainne coconut, fìon-dhearcan, agus tamari, an uairsin suathadh airson 10 mionaidean. Cuir ris a ’phiobar agus am balgan-buachair agus suathadh airson 5 mionaidean eile.

3. Thoir air falbh bho teas. Thoir a-mach na duilleagan lemongrass agus aol. Cuir ris an sùgh aoil agus zest, an uairsin purée ann am pròiseasar bìdh no blender gus am bi e rèidh. Dèan frithealadh le grind de phiobar dubh agus garnish le cilantro.

Nochd an artaigil seo an toiseach air Well + Good.

Tuilleadh bho Uill + Math:

An Àrainn furasta gus casg a chuir air losgadh dreuchd

An Hack 5-mionaid a chuireas socair nad inntinn agus a ’sgoltadh ann an suidheachadh sam bith

Cuiridh an Workout seo ri do mhisneachd

Lèirmheas airson