5 Rudan ri Fhiosrachadh Mus tèid thu gu do chiad dhreuchd leigheas-inntinn

Susbaint

• Thig ullaichte leis an eachdraidh mheidigeach agad
• Dèan deiseil airson an inntinn-inntinn ceistean a chuir ort
• Tha e ceart gu leòr eòlas fhaighinn air diofar fhaireachdainnean
• Bidh tu ag obair a dh ’ionnsaigh plana a chruthachadh airson an ama ri teachd
• Is dòcha nach e a ’chiad eòlaiche-inntinn an tè dhutsa
• Dè a nì thu às deidh a ’chiad seisean agad
  
• An loidhne bun

Faodaidh a bhith a ’faicinn eòlaiche-inntinn airson a’ chiad uair a bhith trom, ach faodaidh a bhith a ’dol a-steach ullaichte cuideachadh.

Mar inntinn-inntinn, bidh mi tric a ’cluinntinn bho na h-euslaintich agam anns a’ chiad turas aca mu cho fada ‘s a tha iad air a bhith a’ cur dheth a bhith a ’faicinn inntinn-inntinn gun eagal. Bidh iad cuideachd a ’bruidhinn mu dheidhinn cho iomagaineach is a bha iad ron àm.

An toiseach, ma tha thu air an ceum mòr sin a ghabhail gus àm a chuir air dòigh, tha mi gad mholadh oir tha fios agam nach e rud furasta a th ’ann. San dàrna àite, ma tha cuideam air a bhith a ’smaoineachadh air a bhith a’ frithealadh a ’chiad choinneimh leigheas-inntinn agad, is e aon dhòigh air dèiligeadh ris an seo fios a bhith agad dè a bu chòir a bhith a’ dùileachadh ro-làimh.

Faodaidh seo a bhith mar rud sam bith bho bhith air ullachadh leis an làn eachdraidh mheidigeach is inntinn-inntinn agad gu bhith fosgailte don fhìrinn gum faodadh a ’chiad seisean agad faireachdainnean sònraichte a dhùsgadh - agus fios a bhith agad gu bheil seo gu tur ceart.

Mar sin, ma rinn thu a ’chiad choinneimh le eòlaiche-inntinn, leugh gu h-ìosal gus faighinn a-mach dè as urrainn dhut a shùileachadh bhon chiad turas agad, a bharrachd air molaidhean gus do chuideachadh le bhith ag ullachadh agus a’ faireachdainn nas socair.

Thig ullaichte leis an eachdraidh mheidigeach agad

Thèid faighneachd dhut mun eachdraidh mheidigeach is inntinn-inntinn agad - pearsanta agus teaghlach - mar sin bi ullaichte le bhith a ’toirt na leanas:

• liosta iomlan de chungaidh-leigheis, a bharrachd air cungaidhean leigheas-inntinn
• liosta de chungaidh-leigheis sam bith agus a h-uile leigheas a dh ’fhaodadh tu a bhith air feuchainn roimhe, a’ toirt a-steach dè cho fada ‘s a thug thu iad
• na draghan meidigeach agad agus diagnosis sam bith
• eachdraidh teaghlaich de chùisean inntinn-inntinn, ma tha gin ann

Cuideachd, ma tha thu air inntinn-inntinn fhaicinn roimhe seo, tha e glè fheumail leth-bhreac de na clàran sin a thoirt leat, no na clàran agad a chuir bhon oifis roimhe chun eòlaiche-inntinn ùr a tha thu a ’faicinn.

Dèan deiseil airson an inntinn-inntinn ceistean a chuir ort

Aon uair ‘s gu bheil thu anns an t-seisean agad, faodaidh dùil a bhith agad gun iarr an eòlaiche-inntinn ort an adhbhar a tha thu a’ tighinn a-steach gus am faicinn. Faodaidh iad faighneachd ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte, nam measg:

• “Mar sin, dè a bheir a-steach thu an-diugh?”
• “Innsidh mi dhut carson a tha thu an seo."
• “Ciamar a tha thu a’ dèanamh? ”
• "Ciamar as urrainn dhomh do chuideachadh?"

Ma thèid ceist fhosgailte fhaighneachd dh ’fhaodadh e bhith gad nàrachadh, gu sònraichte mura h-eil fios agad càite an tòisich thu no ciamar a thòisicheas tu. Thoir an aire nach bi dòigh ceàrr ann airson freagairt agus bheir eòlaiche-inntinn math thu tron ​​agallamh.

Ach, ma tha thu airson a bhith ullaichte, bi cinnteach gum bi thu a ’conaltradh na tha thu air a bhith a’ fulang agus cuideachd, ma tha thu a ’faireachdainn comhfhurtail, roinn na h-amasan a bu mhath leat a choileanadh bho bhith ann an làimhseachadh.

Tha e ceart gu leòr eòlas fhaighinn air diofar fhaireachdainnean

Is dòcha gu bheil thu a ’caoineadh, a’ faireachdainn neònach, no a ’faighinn eòlas air diofar sheòrsaichean de fhaireachdainnean fhad‘ s a tha thu a ’bruidhinn mu na draghan agad, ach tha fios agad gu bheil e gu tur àbhaisteach agus gu math.

Bheir a bhith fosgailte agus a ’roinneadh an sgeulachd agad tòrr neart is misneachd, a dh’ fhaodadh a bhith a ’faireachdainn tòcail tòcail, gu sònraichte ma tha thu air na faireachdainnean agad a chumail fodha airson ùine mhòr. Bidh bogsa de fhigheagan ann an oifis leigheas-inntinn àbhaisteach, mar sin na bi leisg an cleachdadh. Gu dearbh, is ann airson sin a tha iad.

Is dòcha gun toir cuid de na ceistean a chaidh fhaighneachd mun eachdraidh agad cùisean cugallach, leithid eachdraidh trauma no droch dhìol. Mura h-eil thu a ’faireachdainn comhfhurtail no deiseil airson a cho-roinn, biodh fios agad gu bheil e ceart gu leòr fios a thoirt don eòlaiche-inntinn gur e cuspair mothachail a th’ ann agus nach eil thu deiseil airson a ’chùis a dheasbad nas mionaidiche.

Bidh tu ag obair a dh ’ionnsaigh plana a chruthachadh airson an ama ri teachd

Leis gu bheil a ’mhòr-chuid de eòlaichean-inntinn mar as trice a’ toirt seachad riaghladh cungaidh-leigheis, thèid bruidhinn air roghainnean airson leigheas aig deireadh an t-seisein agad. Faodaidh plana leigheis a bhith a 'gabhail a-steach:

• roghainnean cungaidh-leigheis
• iomraidhean airson leigheas-inntinn
• ìre cùraim a tha a dhìth, mar eisimpleir, ma tha feum air cùram nas dèine gus dèiligeadh gu h-iomchaidh ris na comharraidhean agad, thèid bruidhinn air roghainnean gus prògram leigheis iomchaidh a lorg
• obair-lann no modhan sam bith a chaidh a mholadh leithid deuchainnean bun-loidhne mus tòisich cungaidhean no deuchainnean gus faighinn a-mach dè na cumhaichean meidigeach a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur ri comharraidhean

Ma tha ceist sam bith agad mu do bhreithneachadh, làimhseachadh, no ma tha thu airson draghan sam bith a th ’agad a cho-roinn, bi cinnteach gun cuir thu fios thuca aig an ìre seo ro dheireadh an t-seisein.

Is dòcha nach e a ’chiad eòlaiche-inntinn an tè dhutsa

Eadhon ged a bhios an inntinn-inntinn a ’stiùireadh an t-seisein, rachaibh a-steach leis an inntinn gu bheil thu a’ coinneachadh ris an inntinn-inntinn agad gus faicinn a bheil iad ceart gu leòr dhutsa cuideachd. Cumaibh cuimhne gu bheil an ro-innseadair as fheàrr air làimhseachadh soirbheachail an urra ri càileachd an dàimh therapach.

Mar sin, mura h-atharraich an ceangal thar ùine agus mura h-eil thu a ’faireachdainn gu bheilear a’ dèiligeadh ris na cùisean agad, faodaidh tu lorg aig an àm sin airson inntinn-inntinn eile agus dàrna beachd fhaighinn.

Dè a nì thu às deidh a ’chiad seisean agad

• Gu tric às deidh a ’chiad tadhal, thig cùisean a-steach nad inntinn a bha thu airson gun robh thu air iarraidh. Thoir aire do na rudan sin agus bi cinnteach gun sgrìobh thu sìos iad gus nach dìochuimhnich thu iomradh a thoirt orra an ath thuras.
• Ma dh ’fhàg thu a’ chiad turas agad a ’faireachdainn dona, fios agad gum faodadh togail an dàimh therapach barrachd air aon turas a ghabhail. Mar sin, mura h-eil do dhreuchd uamhasach agus do-chreidsinneach, faic mar a thèid cùisean tro na beagan thursan.

An loidhne bun

Is e faireachdainn cumanta a th ’ann a bhith a’ faireachdainn iomagaineach mu bhith a ’faicinn inntinn-inntinn, ach na leig leis na h-eagal sin bacadh a chur ort a bhith a’ faighinn a ’chuideachaidh agus an leigheas a tha thu airidh air agus a tha a dhìth ort. Le bhith a ’faighinn tuigse choitcheann air na seòrsaichean cheistean a thèid fhaighneachd agus na cuspairean air an tèid bruidhinn faodaidh sin cuid de na draghan agad a lughdachadh agus toirt ort a bhith nas comhfhurtail aig a’ chiad choinneimh agad.

Agus cuimhnich, uaireannan is dòcha nach bi a ’chiad eòlaiche-inntinn a chì thu a’ tionndadh a-mach mar an dòigh as fheàrr dhutsa. Às deidh a h-uile càil, is e seo do chùram agus làimhseachadh - tha thu airidh air inntinn-inntinn ris a bheil thu a ’faireachdainn comhfhurtail, a tha deònach do cheistean a fhreagairt, agus a bhios a’ co-obrachadh leat gus na h-amasan leigheis agad a choileanadh.

Tha an Dotair Vania Manipod, DO, na eòlaiche-inntinn le teisteanas bùird, na àrd-ollamh clionaigeach de inntinn-inntinn aig Oilthigh Saidheansan Slàinte an Iar, agus an-dràsta ann an cleachdadh prìobhaideach ann an Ventura, California. Tha i a ’creidsinn ann an dòigh-làimhseachaidh coileanta a thaobh inntinn-inntinn a tha a’ toirt a-steach dòighean leigheas-inntinn, daithead, agus dòigh-beatha, a bharrachd air riaghladh cungaidh-leigheis nuair a thèid a chomharrachadh. Tha an Dr Manipod air inneal eadar-nàiseanta a thogail air na meadhanan sòisealta stèidhichte air an obair aice gus stiogma slàinte inntinn a lughdachadh, gu sònraichte troimhe Instagram agus blog, Freud & Fasan. A bharrachd air an sin, tha i air bruidhinn air feadh na dùthcha air cuspairean leithid losgadh, leòn eanchainn traumatach, agus na meadhanan sòisealta.