Nach eil thu cinnteach dè a chanas tu ri cuideigin le trom-inntinn? Seo 7 dòighean airson taic a shealltainn

Susbaint

• Dè a chanas tu ri cuideigin le trom-inntinn
• 1. A bheil thu airson bruidhinn mu dheidhinn? Tha mi an seo nuair a bhios tu deiseil.
• 2. Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus cuideachadh an-diugh?
• 3. Ciamar a tha thu a ’riaghladh? Ciamar a tha an trom-inntinn agad?
• 4. Chan eil thu nad aonar. Is dòcha nach eil mi a ’tuigsinn dìreach mar a tha thu a’ faireachdainn, ach chan eil thu nad aonar.
• 5. Tha thu cudromach dhòmhsa.
• 6. Tha sin coltach gu bheil e uamhasach duilich. Ciamar a tha thu a ’dìreadh?
• 7. Tha mi uamhasach duilich gu bheil thu a ’dol tro seo. Tha mi an seo dhutsa ma tha feum agad orm.
• Dèan eòlas air na soidhnichean rabhaidh airson fèin-mharbhadh
• Bruidhinn
• Giùlan
• Mood
• Dè a nì thu ma tha thu den bheachd gu bheil caraid a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh
• An loidhne bun

Is e trom-inntinn aon de na duilgheadasan slàinte inntinn as cumanta san t-saoghal, agus mar sin tha e coltach gun deach buaidh a thoirt air cuideigin air a bheil thu eòlach no measail. Faodaidh fios a bhith agad ciamar a bhruidhneas tu ri cuideigin a tha beò le trom-inntinn na dhòigh math air taic a thoirt dhaibh.

Ged nach urrainn do dhaoine le trom-inntinn an leigheas, faodaidh taic shòisealta cur nan cuimhne nach eil iad nan aonar. Faodaidh seo a bhith duilich a chreidsinn nuair a tha trom-inntinn ort, ach faodaidh e cuideachd a bhith gu math cuideachail ann an èiginn.

Tha eadhon saidheans air taic a thoirt do cho cudromach sa tha taic shòisealta. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil coltas trom-inntinn anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh le ceangal sòisealta àrd-inbhe. Tha taic shòisealta, gu sònraichte taic teaghlaich, airson trom-inntinn agus iomagain.

Mar sin, dè a bu chòir dhut a ràdh ri cuideigin le trom-inntinn? Seo seachd rudan ri ràdh gus innse dhaibh gu bheil cùram agad.

Dè a chanas tu ri cuideigin le trom-inntinn

1. A bheil thu airson bruidhinn mu dheidhinn? Tha mi an seo nuair a bhios tu deiseil.

Chan urrainn dhut toirt air cuideigin bruidhinn, ach le fios gu bheil thu ri fhaighinn faodaidh e cuideachadh a thoirt dhaibh a bhith a ’faighinn taic.

Mura h-eil iad air a bhith air adhart leat mun trom-inntinn aca, is dòcha gum bi thu airson innse gu bheil thu air mothachadh gu bheil ùine chruaidh aca agus gu bheil thu ann ma tha iad airson bruidhinn. Ma tha thu dìreach a ’faighneachd“ A bheil thu ceart gu leòr? ” faodaidh iad a bhith cleachdte ri bhith a ’leigeil a-mach agus a’ freagairt “Tha mi gu math.”

Mura h-eil iad deiseil airson bruidhinn a-nis, cuir nan cuimhne gu bheil thu an seo dhaibh nuair a bhios iad deiseil. Nuair a tha ùine chruaidh aca agus feumach air cuideigin bruidhinn riutha, is dòcha gu bheil cuimhne aca air an tairgse agad agus gun tig iad thugad.

2. Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus cuideachadh an-diugh?

Bidh trom-inntinn gu tric ag adhbhrachadh laigse fèithe, trioblaid cadail, agus dìth brosnachaidh. Aig amannan faodaidh e bhith duilich faighinn a-mach às an leabaidh.

Faodaidh faighneachd dè as urrainn dhut a dhèanamh cuideachadh mòr a thoirt dhaibh tron ​​latha aca.

Is dòcha nach eil iad ag ithe gu math agus faodaidh tu dinnear a thogail. Is dòcha gu feum iad gairm madainn no teacsa gus dèanamh cinnteach gum faigh iad a dh ’obair ann an àm.

Uaireannan chan fheum thu ach èisteachd. Chan fheum oidhirp mhòr a bhith na chuideachadh. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri bhith a ’togail fòn, a’ roinn biadh, no gan draibheadh ​​gu àm coinneachaidh.

Dìreach cuimhnich: Chan eil comhairle an aon rud ri bhith a ’faighneachd airson cuideachadh. Ma dh ’iarras iad do chomhairle, thoir seachad e ma thaghas tu. Ach na toir seachad fuasglaidhean no aithrisean “cuideachail” dhaibh a tha coltach ri leigheas airson an trom-inntinn. Faodaidh seo a bhith a ’faireachdainn breithneachail no gun fhaireachdainn.

NA abair:

• “Dìreach smaoinich air smuaintean toilichte. Chan eil mi a ’tuigsinn dè a dh’ fheumas tu a bhith cho duilich mu dheidhinn. ”
• “Bidh a h-uile dad ceart gu leòr, tha mi a’ gealltainn. ”
• “Gheàrr mi siùcar a-mach agus chaidh mo leigheas! Bu chòir dhut feuchainn air. ”
• “Feumaidh tu dìreach faighinn a-mach às an seo."
• “Tha uimhir de dhaoine a-muigh nas miosa dheth na thusa."

3. Ciamar a tha thu a ’riaghladh? Ciamar a tha an trom-inntinn agad?

Faodaidh seo beagan lèirsinn a thoirt dhut air mar a tha an làimhseachadh aca a ’dol no ma tha feum aca air cuideachadh a’ faighinn taic proifeasanta.

Tha trom-inntinn na staid slàinte. Chan e call no laigse a th ’ann. Ma tha trom-inntinn aig cuideigin air a bheil gaol agad, brosnaich iad gus cuideachadh proifeasanta a shireadh mura h-eil iad air sin a dhèanamh mar-thà. Cuir an cuimhne iad gu bheil a bhith ag iarraidh cuideachadh mar chomharradh air neart, chan e laigse.

Faodaidh faighneachd ciamar a tha an làimhseachadh aca a ’dol gam brosnachadh gus cumail ris a’ phlana leigheis aca. Faodaidh tu cuideachd innse dhaibh nuair a mhothaich thu leasachaidhean. Faodaidh seo cuideachadh le bhith ag obair a dhearbhadh, eadhon ged nach eil iad an-còmhnaidh a ’faireachdainn mar a tha e.

4. Chan eil thu nad aonar. Is dòcha nach eil mi a ’tuigsinn dìreach mar a tha thu a’ faireachdainn, ach chan eil thu nad aonar.

Tha trom-inntinn gu math cumanta. Thathas den bheachd gun do dh ’fhulaing inbhich na SA trom-inntinn co-dhiù aon uair bho 2013 gu 2016.

Tha seo bhon dàta a th ’againn. Cha bhith mòran dhaoine a ’sireadh cuideachadh.

Faodaidh trom-inntinn toirt air mòran dhaoine a bhith a ’faireachdainn nan aonar agus mar gum bu chòir dhaibh dealachadh. Inns dhaibh nach eil iad nan aonar. Bi ann air an son, eadhon ged nach biodh an aon eòlas pearsanta agad.

Ma tha trom-inntinn ort, faodaidh tu innse gu bheil fios agad dè a tha iad a ’dol troimhe. Faodaidh seo an cuideachadh gus ceangal a dhèanamh. Ach, cùm am fòcas orra. Cuimhnich gun èist thu an toiseach.

5. Tha thu cudromach dhòmhsa.

Tha e an-còmhnaidh snog fios a bhith agad gu robh thu dèidheil air no ag iarraidh. Nuair a tha cuideigin trom-inntinn, is dòcha gum bi iad a ’faireachdainn an fhìor chaochladh.

Is ann air sgàth sin a dh ’fhaodadh innse dha cuideigin gu bheil iad cudromach dhut, gu bheil feum agad orra nam beatha, agus gu bheil iad cudromach a bhith cho comhfhurtail. Faodaidh tu cuideachd a bhith nas mionaidiche dha na tha thu dèidheil orra no mar a tha thu a ’cur luach orra airson rudeigin a nì iad.

6. Tha sin coltach gu bheil e uamhasach duilich. Ciamar a tha thu a ’dìreadh?

Is e adhbhar seo dìreach aideachadh gu bheil thu a ’tuigsinn cho duilich‘ s a tha e dhaibh. Le bhith a ’tuigsinn cho duilich sa tha trom-inntinn agus na comharran aige faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ faireachdainn gu bheil iad air am faicinn.

Tha e na chuimhneachan math gu bheil thu ag èisteachd, chì thu iad, agus tha thu an seo gus an cuideachadh a ’dèiligeadh.

7. Tha mi uamhasach duilich gu bheil thu a ’dol tro seo. Tha mi an seo dhutsa ma tha feum agad orm.

Is e an fhìrinn, chan eil dad foirfe ri ràdh ri cuideigin a tha beò le trom-inntinn. Cha bhith na faclan agad gan leigheas. Ach iadsan urrainn cuideachadh.

Faodaidh a bhith a ’cur an cuimhne cuideigin gu bheil thu ann dhaibh uair sam bith a dh’ fheumas iad thu - ge bith a bheil sin ann an cruth cuideachaidh le gnìomh beag no cuideigin a dh ’fheumas èiginn - a bhith cho riatanach airson beatha a shàbhaladh.

Dèan eòlas air na soidhnichean rabhaidh airson fèin-mharbhadh

A rèir an American Foundation for Suicide Prevention, tha trì roinnean de shoidhnichean rabhaidh fèin-mharbhadh ri choimhead:

Bruidhinn

Faodaidh na tha neach ag ràdh a bhith na chomharradh cudromach de bheachdan fèin-mharbhadh. Ma tha cuideigin a ’bruidhinn mu bhith gam marbhadh fhèin, a’ faireachdainn gun dòchas, a bhith nan eallach, gun adhbhar a bhith beò, no a ’faireachdainn glaiste, gabh dragh.

Giùlan

Faodaidh giùlan neach, gu sònraichte nuair a tha e co-cheangailte ri tachartas mòr, call no atharrachadh, a bhith na chomharradh air cunnart fèin-mharbhadh. Am measg nan giùlan airson coimhead tha:

• barrachd cleachdaidh no mì-chleachdadh stuthan
• a ’coimhead airson dòigh gus am beatha a thoirt gu crìch, leithid a bhith a’ lorg dhòighean air-loidhne
• a ’tarraing air falbh bho ghnìomhachdan agus a’ dealachadh bho theaghlach is charaidean
• a ’tadhal no a’ gairm air daoine beannachd fhàgail
• a ’toirt seachad seilbh phrìseil no ag obair gu neo-chùramach
• comharran eile trom-inntinn, leithid ionnsaigheachd, sgìths, agus cadal cus no ro bheag

Mood

Is e trom-inntinn an suidheachadh as cumanta a tha co-cheangailte ri fèin-mharbhadh.

Tha trom-inntinn, iomagain, call ùidh, no irritability uile nam faireachdainnean a dh ’fhaodadh a bhith a’ nochdadh gu bheil cuideigin a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh. Faodaidh iad aon no barrachd de na faireachdainnean sin a thaisbeanadh aig diofar ìrean.

Tha trom-inntinn, ma thèid fhàgail gun làimhseachadh no gun dearbhadh, gu sònraichte cunnartach.

Dè a nì thu ma tha thu den bheachd gu bheil caraid a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh

Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh, tha cuideachadh a-muigh an sin. Ruig a-mach chun loidhne-fiosrachaidh nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 800-273-8255 airson taic dìomhair an-asgaidh 24/7.

Chan eil fèin-mharbhadh do-sheachanta. Faodaidh sinn uile cuideachadh gus casg a chuir air fèin-mharbhadh.

Tha an Loidhne-fiosrachaidh Nàiseanta mu Fhèin-mharbhadh a ’tabhann inneal dhut airson taic a thoirt do dhaoine air na meadhanan sòisealta, sìos gu àrd-ùrlaran sònraichte leithid Facebook agus Twitter. Cuidichidh iad thu gus faighinn a-mach ciamar a dh ’aithnicheas tu cuideigin a dh’ fheumas taic agus cò ris an cuir thu fios taobh a-staigh coimhearsnachd nam meadhanan sòisealta ma tha dragh ort mu an sàbhailteachd.

An loidhne bun

Tha taic - gach cuid taic shòisealta agus proifeasanta - cudromach. Is e a bhith a ’leantainn suas le do luchd-gràidh, gu sònraichte ma tha iad air comharran trom-inntinn no smaoineachadh fèin-mharbhadh a nochdadh, dìreach aon dòigh anns an urrainn dhuinn a chèile a chuideachadh.

Brosnaich do luchd-gràidh agus do charaidean gus cuideachadh a shireadh airson an trom-inntinn no an smuaintean fèin-mharbhadh. Faigh eòlas air na soidhnichean rabhaidh gus cuideachadh le casg a chuir air fèin-mharbhadh, agus cleachd na seachd dòighean sin gus do chuideachadh le bhith a ’tòiseachadh a’ bruidhinn ri cuideigin le trom-inntinn.