4 fìrinnean mu fearg boireannaich a chuidicheas tu gus a chumail fallain

Susbaint

• 1. Chan e fearg a th ’ann am faireachdainn cunnartach
• 2. Tha buaidh aig fearg
• 3. Faodaidh fearg ceangailte ri toraidhean a bhith cunnartach gu tòcail
• 4. Dòighean fallain air fearg a chuir an cèill

Faodaidh fearg a bhith cumhachdach, ma tha fios agad dè a tha fallain gu tòcail agus dè nach eil.

Bho chionn faisg air dà sheachdain, choimhead mòran againn air fianais ghaisgeil an Dotair Christine Blasey Ford air beulaibh an t-Seanaidh fhad ‘s a bha i a’ co-roinn mion-fhiosrachadh mu bhròn na h-òige agus ionnsaigh feise a bha aice leis an neach-ainmichte Ceartas Supreme Court, am Breitheamh Brett Kavanaugh.

Tha Kavanaugh a-nis air a dhearbhadh leis an t-Seanadh agus tha e gu h-oifigeil na Cheartas Supreme Court. Lean ùpraid bho mhòran bhoireannach, luchd-ionnsaigh ionnsaigh feise, agus caraidean fireann don ghluasad #metoo.

Tha fastadh Kavanaugh an aghaidh mì-chinnt mu eachdraidh ionnsaigh feise dìreach mar aon de ghrunn thachartasan a thug air mòran bhoireannaich a bhith a ’faireachdainn gu bheil adhartas a dh’ ionnsaigh còirichean co-ionnan eadar fir is boireannaich air stad.

Agus tha sin air eadar-theangachadh gu gearanan mòra, deasbad nas fhosgailte mu na buaidhean cronail a tha aig comann far a bheil fir gu ìre mhòr a ’cumail dhreuchdan cumhachd, agus tòrr fearg.

Chan eil fàilte an-còmhnaidh ann an sèist gearanan boireannaich - gu sònraichte nuair a tha an comann-sòisealta den bheachd gu bheil sinn feargach.

Dha fir, thathas a ’meas gu bheil fearg fireann. Do bhoireannaich, bidh an comann-sòisealta gu tric ag innse dhuinn nach gabh e dèanamh.

Ach faodaidh teachdaireachdan cultarach gu bheil creach boireannaich puinnseanta droch bhuaidh a thoirt air ar slàinte inntinn is corporra. Thathas ag innse dhomh, mar bhoireannaich, gu bheil fearg ann dona faodaidh e nàire togail, a chuireas stad oirnn bho bhith a ’cur an cèill am faireachdainn fallain seo.

Ged nach urrainn dhuinn smachd a chumail air mar a tha daoine eile a ’faighinn ar fearg - faodaidh fios a bhith againn ciamar a dh’ aithnicheas sinn, a chuireas sinn an cèill agus a chleachdas sinn am faireachdainn seo.

Mar eòlaiche-inntinn, seo na tha mi airson gum bi fios aig boireannaich is fir mu dheidhinn fearg.

1. Chan e fearg a th ’ann am faireachdainn cunnartach

Le bhith a ’fàs suas ann an teaghlaichean far an deach còmhstri a sguabadh fon ruga no a chuir an cèill gu fòirneartach faodaidh e a bhith den bheachd gu bheil fearg cunnartach.

Tha e deatamach tuigsinn nach bi fearg a ’gortachadh dhaoine eile.

Is e an rud a tha cronail mar a bhios rage a ’conaltradh. Bidh fearg a tha air a chuir an cèill mar dhroch dhìol corporra no beòil a ’fàgail sgaraidhean tòcail, ach faodaidh frustrachas a tha air a cho-roinn gu fòirneartach dlùth-dhàimh a bhrosnachadh agus cuideachadh gus dàimhean a chàradh.

Tha fearg na chomharra trafaic tòcail Tha e ag innse dhuinn gu bheil sinn air ar droch làimhseachadh no ar goirteachadh ann an dòigh air choreigin. Nuair nach eil sinn a ’faireachdainn nàire mun fhearg againn, faodaidh e ar cuideachadh a’ mothachadh ar feumalachdan agus ag àrach fèin-chùraim.

2. Tha buaidh aig fearg

Le bhith a ’creidsinn gu bheil fearg puinnseanta faodaidh sinn ar creach a shlugadh. Ach tha buaidh aig falach air an fhaireachdainn seo. Gu dearbh, tha fearg leantainneach air draghan slàinte mar insomnia, iomagain agus trom-inntinn.

Faodaidh fearg gun fhuasgladh agus neo-bhrùite cuideachd giùlan mì-fhallain adhbhrachadh, leithid cleachdadh stuthan, overeating, agus cus caitheamh.

Feumaidh faireachdainnean mì-chofhurtail a bhith air an socrachadh, agus nuair nach eil taic ghràdhach againn, lorg sinn dòighean eile gus ar faireachdainnean a lughdachadh.

Cùm na faireachdainnean agad fallain le bhith gan cur an cèill Fiù ‘s ma tha e a’ faireachdainn mì-shàbhailte a bhith a ’dearbhadh an neach no an suidheachadh a tha air a ghoirteachadh, faodaidh ionadan mar irisean, seinn, meòrachadh, no bruidhinn ri neach-leigheis a bhith a’ toirt seachad slighe cathartic airson frustrachas.

3. Faodaidh fearg ceangailte ri toraidhean a bhith cunnartach gu tòcail

Le bhith an urra ri ar fearg airson toraidhean atharrachadh faodaidh sinn a bhith a ’faireachdainn gun dòchas, brònach agus briseadh-dùil, gu sònraichte mura h-atharraich an neach no an suidheachadh.

Le sin san amharc, mus cuir thu aghaidh air cuideigin, faighnich dhut fhèin: “Dè a tha mi an dòchas a chosnadh bhon eadar-obrachadh seo?" agus “Ciamar a bhios mi a’ faireachdainn mura h-atharraich dad? ”

Chan urrainn dhuinn daoine eile atharrachadh, agus ged a dh ’fhaodadh sin a bhith duilich, faodaidh e cuideachd a bhith saor fios a bhith againn dè a th’ annainn urrainn agus chan urrainn smachd.

4. Dòighean fallain air fearg a chuir an cèill

Is e a bhith a ’cleachdadh aithrisean“ I ”aon de na dòighean as fheàrr air faireachdainnean feargach a chuir an cèill gu labhairteach.

Faodaidh sealbhachadh na faireachdainnean agad dìon an neach eile a lughdachadh, a ’toirt cothrom dhaibh na faclan agad a chluinntinn agus gabhail riutha. An àite a bhith ag ràdh, “Bidh thu an-còmhnaidh a’ cur fearg orm, ”feuch ri ràdh,“ Tha mi feargach oir… ”

Mura h-eil e comasach a bhith a ’toirt aghaidh air an neach, faodaidh a bhith a’ stiùireadh do lùth a dh ’ionnsaigh gnìomhachd faireachdainn coimhearsnachd, a dh’ fhaodadh a bhith taiceil agus slànachaidh.

Ann an suidheachaidhean far a bheil daoine air a bhith beò ann an trauma, leithid droch dhìol, ionnsaigh, no bàs neach le gaol, faodaidh fios a bhith agad gum bi an t-eòlas agad a ’cuideachadh neach eile a’ faireachdainn cumhachdach.

Tha Juli Fraga na eòlaiche-inntinn ceadaichte stèidhichte ann an San Francisco, California. Cheumnaich i le PsyD bho Oilthigh Northern Colorado agus fhritheil i caidreachas iar-dhotaireil aig UC Berkeley. Fulangach mu shlàinte boireannaich, bidh i a ’bruidhinn ris a h-uile seisean aice le blàths, onair agus co-fhaireachdainn. Faic dè tha i a ’dèanamh Twitter.