Dè an gnothach a th ’ann le lasachadh bladder rè do shruth-obrach?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mar sin tha thu a ’pronnadh amannan tron ​​chlas HIIT, a’ sealltainn burpees a tha na cheannard, agus a ’leum-leum leis a’ chuid as fheàrr dhiubh nuair a bhios-oops-rudeigin beag a ’leigeil a-mach. Gu dearbh, chan e sin fallas, tha sin gu cinnteach na rud beag pee. (Is e seo aon de na smuaintean fìor a tha agad gu cinnteach tro chlas HIIT.)

Ge bith an e dùbailte fodha, squats leum, sprintichean, no jacks leum a gheibh thu, tha thu fada bho bhith nad aonar ma gheibh thu eòlas air a bhith ag aodion bladder bho àm gu àm meadhan-obair. Thathas a ’meas gu bheil 15 millean boireannach anns na SA a’ faighinn eòlas air neo-sheasmhachd urinary cuideam (SUI). Sin nuair a bhios tu a ’peeadh beagan fhad‘ s a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich, casadaich, sreothartaich, msaa, a rèir Comann Nàiseanta Mòr-leanmhainn (NAFC).

Chan e, chan eil dad sam bith aig an "cuideam" seo ris an cuideam ~ tòcail ~ a tha thu a ’faighinn nuair a tha an ceannard agad na toll-A no ma tha am mìosachan agad coltach ri Rachel bho Glee. Anns a ’chùis seo, tha cuideam a’ toirt iomradh air cuideam taobh a-staigh a ’bhoilg a’ putadh air do bhroinn, arsa Ealasaid Kavaler, M.D., urogynecologist aig Total Urology Care ann an New York. Gu bunaiteach, ma tha cuideam gu leòr air do bhladha - ge bith an ann bho bhith a ’lùbadh, a’ togail, a ’sreothartaich, a’ casadaich, no a ’dèanamh eacarsaich dian - agus nach eil na fèithean làr pelvic agad ro làidir, faodaidh beagan fual squirt a-mach.

Ach carson a tha a ’chùis seo aig cuid de bhoireannaich fhad’ s a tha cuid eile gu toilichte a ’falbh air falbh aig SoulCycle gun squirt ann an sealladh? Is e am bun-adhbhar iomlan fèith sphincter lag (a chumas an urethra dùinte) agus / no làr pelvic lag (na fèithean a ’toirt taic do do bhladha, do uterus, agus do bhroinn), a rèir an NAFC. Faodaidh iad sin a bhith lag airson diofar adhbharan, leis an fheadhainn as cumanta a bhith a ’fàs nas sine agus torrachas / breith chloinne, arsa Alyssa Dweck, M.D., gynae-eòlaiche stèidhichte ann am baile New York agus ùghdar An coileanta A gu Z airson do V.. Gu dearbh, tha SUI a ’toirt buaidh air àite sam bith bho 24 gu 45 sa cheud de bhoireannaich nas sine na 30, a rèir an iris Lighiche Teaghlaich Ameireagaidh. Tha adhbharan eile a ’toirt a-steach lannsaireachd pelvic (mar hysterectomy), predisposition ginteil, agus cuideam broilleach air a’ bhladha - bho rudan mar casadaich cromach, constipation, agus eadhon a bhith reamhar, arsa an Dr Kavaler. Cuideachd air an liosta? Ath-thogail trom no spòrs làn-bhuaidh, a rèir an NAFC.

Naidheachd mhath: Chan eil beagan aodion a-nis a ’ciallachadh gu bheil diapers inbheach a dh’ aithghearr. "Mar as trice chan eil e adhartach, mar sin chan eil e a’ ciallachadh nuair a bhios clann agad gum fàs e nas miosa, "arsa an Dr Kavaler. Ann an naidheachdan eadhon nas fheàrr, tha an geall as fheàrr agad gus do chunnart SUI a lughdachadh an-asgaidh agus furasta, agus is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn-yep, kegels mu thràth. Tha an Dr Kavaler a ’moladh trì seataichean de 10 gu 15 kegels tron ​​latha agad. (Seo mar a nì thu kegels san dòigh cheart.) Faodaidh tu eadhon grèim fhaighinn air lorgaire kegel newfangled ma tha thu airson do thrèanadh làr pelvic a thoirt chun ath ìre. Tha fios agad nach bi iad gu bhith a ’dol a dh’ obair draoidheachd agus dh ’fhaodadh gun toir e beagan sheachdainean gus mothachadh a thoirt air leasachaidhean, arsa an Dr Dweck. (Bonus: Bidh iad cuideachd a ’dèanamh gnè eadhon nas fheàrr.)

Ma tha dragh ort mun sitch aodion agad, dìreach thoir iomradh air don gyno agad. Faodaidh i do chuideachadh le bhith a ’faighinn a-mach an e NBD a th’ ann, ma chuidicheas neartachadh fèithean an làr pelvic agad, no am bu chòir dhut speisealaiche fhaicinn (mar gynourologist no eadhon leasaiche corporra làr pelvic), arsa an Dr Kavaler. Agus, PSA: Ma nochd a ’chùis seo gu h-obann còmhla ri ìmpidh nas trice a dhol no le fual fuilteach, tha teansa nach e SUI a th’ ann agus gur e dìreach galar tract urinary (UTI) a th ’ann, arsa an Dr Dweck.

Faodaidh tu do latha a chumail air falbh, ach is dòcha gu bheil tomhas de aodion bladder aig àm deadlifts dìreach mar an dàn dhut. Stoc suas air cuid de chasan dubha agus fo-aodach Icon Pee-Proof (air a dhèanamh le THINX, branda panties na h-ùine rèabhlaideach), agus gabh a-steach cuid de na pàirtean nach eil cho glamorous de bhith fallain.

Lèirmheas airson