Dè an diofar eadar Supination agus Pronation?

Susbaint

• An cas
• Supination a bharrachd
• Fuaimneachadh anabarrach
• Adhbharan
• Leòn a dh ’fhaodadh a bhith ann
• An gàirdean
• Leòn
• An dùirn
• Làimhseachadh
• Troigh
• Na brògan ceart
• Leigheas corporra
• Gàirdean is caol-dùirn
• Nuair nach eil làimhseachadh glèidhteach gu leòr
• Cuin a chì thu dotair
• An loidhne bun

Is e briathrachas agus fuaimneachadh briathran a thathas a ’cleachdadh airson cunntas a thoirt air treòrachadh suas no sìos do làmh, do ghàirdean no do chas. Nuair a dh ’èireas do phailme no do ghàirdean suas, tha e supinated. Nuair a bhios am pailme no an gàirdean agad a ’dol sìos, tha e air fhuaimneachadh.

Nuair a tha supination agus pronation a ’toirt iomradh air do chasan, tha e beagan nas iom-fhillte. Tha an dà theirm a ’toirt a-steach do shocair agus mar a tha do chuideam air a chuairteachadh mar a bhios tu a’ coiseachd no a ’ruith.

• Supination a ’ciallachadh nuair a choisicheas tu, tha do chuideam buailteach a bhith nas motha air taobh a-muigh do chas.
• Pronation a ’ciallachadh nuair a choisicheas tu, tha do chuideam buailteach a bhith nas motha air taobh a-staigh do chas.

Is e dòigh furasta air an eadar-dhealachadh a chuimhneachadh gu bheil an abairt “suas” aig supination.

An cas

Is e pronation agus supination teirmean a thathas a ’cleachdadh airson cunntas a thoirt air na gluasadan a chaidh fhaicinn aig a’ chas is an adhbrann rè gluasad.

Is e briathrachas agus fuaimneachadh anns a ’chas briathran a thathas a’ cleachdadh airson cunntas a thoirt air na dòighean air mar a bhios tu nad sheasamh, a ’coiseachd agus a’ ruith. Mas fheàrr, bu chòir do chuideam a chothromachadh air do chasan nuair a ghluaiseas tu. Cha bu chòir do chasan a dhol a-steach (fuaimneachadh) no a-mach (supination).

Ann an ceum ceart, bu chòir do chas gluasad air adhart bho shàilean gu ladhar. Bu chòir don fhuaimneachadh agad a bhith neodrach.

A ’coimhead air cùl do chas is do chas, bu chòir do shàilean, d’ adhbrann, agus do ghlùin a bhith mar loidhne dhìreach.

Supination a bharrachd

Ma tha cus supination agad, bidh e ag adhbhrachadh cuideam air taobh a-muigh do chas nuair a bhios tu a ’coiseachd no a’ ruith. Seallaidh do bhròg caitheamh neo-chòmhnard air pàirt a-muigh an t-sàil.

Ma dh ’obraicheas tu, faodaidh e cus cuideam a chuir air d’ adhbrannan. Dh ’fhaodadh gun toir e splints shin, calluses, no bunions air taobh a-muigh do chas, agus pian ann an sàilean agus bàlaichean do chasan.

Canar fo-fhilleadh cuideachd ri cus supination.

Fuaimneachadh anabarrach

Tha cus fuaimneachadh, no cus gluasaid, a ’ciallachadh nuair a bhios tu a’ coiseachd, bidh do chas a ’dol a dh’ ionnsaigh a ’bhroinn agus tha do bhogha buailteach a dhol rèidh. Seallaidh do bhròg caitheamh neo-chòmhnard air pàirt a-staigh an t-sàil.

Tha overpronation nas cumanta na fo-phronnadh.

Ma nì thu cus, faodaidh tu pian a leasachadh nad:

• bogha
• sàil
• adhbrann
• shin
• glùin
• hip
• air ais

Adhbharan

Tha e glè choltach gun do rugadh tu le casan a tha dualtach cus no cus a dhèanamh. Faodaidh seo a bhith air sgàth gu bheil do bhogha ro àrd no nach eil faid do chas eadhon.

Ach faodaidh e cuideachd tighinn bho leòn, cus cleachdaidh, no coiseachd no seasamh air uachdar cruaidh. Dh ’fhaodadh cus cus adhbhrachadh bho reamhrachd no torrachas.

Leòn a dh ’fhaodadh a bhith ann

Ma tha thu nad ruitheadair, neach-coiseachd cumhachd, no lùth-chleasaiche agus nach eil do fhuaimneachadh neodrach, is e deagh bheachd a th ’ann proifeasanta fhaicinn airson measadh agus làimhseachadh cas.

Is dòcha gun cuidich orthotics no brògan sònraichte thu gus a sheachnadh:

• sprains ankle
• spurs sàilean
• fasciitis plantar
• metatarsalgia
• tendinitis

Faodaidh do dhotair, trèanair, no leasaiche corporra cuideachd sìneadh agus eacarsaichean a mholadh gus do chuideachadh le bhith a ’coiseachd agus a’ ruith mar bu chòir.

An gàirdean

Is e an gàirdean an leth ìosal de do ghàirdean, bho do uilinn gu do làimh. Tha e air a dhèanamh suas de dhà chnàmhan fada: an ulna agus radius. Bidh an ulna a ’fuireach seasmhach, fhad‘ s a bhios an radius a ’cuairteachadh gus do làmh a làmh-bhualadh no fhuaimneachadh.

Nuair a tha am pailme is an gàirdean agad a ’coimhead suas, tha iad air an supachadh. Nuair a tha iad a ’coimhead sìos, tha iad air am fuaimneachadh.

Leòn

Tha an gàirdean na àite cumanta airson dochann ann an easan, tubaistean agus spòrs. Tha leòn forearm gu sònraichte cumanta am measg clann. Bidh briseadh forearm ann an aon no an dà chnàmhan a ’toirt cunntas air a’ mhòr-chuid de bhriseadh cnàmhan.

Tha leòn forearm cumanta ann an spòrs, gu sònraichte racquet no tilgeil spòrs. Dh ’fhaodadh cus cleachdaidh agus dochann eile den ghàirdean a tha a’ toirt buaidh air na nearbhan anns an uilinn no an dùirn a bhith ga dhèanamh duilich do ghàirdean fhuaimneachadh no supinate.

Dh ’fhaodadh gum bi dochann gàirdean is caol-dùirn a’ tighinn bho cus cleachdaidh ann a bhith a ’cluich ionnsramaid ciùil, fuaigheal, no obair ath-aithriseach eile le do ghàirdeanan is do làmhan.

Tha an dà chuid syndrome tunail radial agus syndrome pronator nan leòntan cumanta de bhith a ’cleachdadh cus gàirdean ann an spòrs a tha a’ toirt a-steach cus gluasad anns an dùirn agad no gluasad pronation-supination.

• Syndrome pronator air adhbhrachadh nuair a bhios na fèithean nad ghàirdean a ’teannachadh an nerve meadhan anns a’ ghàirdean agad. Bidh e ag adhbhrachadh pian agus iomagain nad ghàirdean a dh ’fhaodadh a bhith a’ leudachadh chun pailme agad. Is dòcha gum bi e pianail an soidhne ceart gu leòr a dhèanamh.
• Syndrome tunail radial air adhbhrachadh le bhith a ’toirt a-steach an nerve radial.

An dùirn

Tha an dùirn agad na leudachadh air do ghàirdean. Chan urrainn dha supinate no fhuaimneachadh leis fhèin. Tha stiùireadh agus fuaimneachadh a ’ghàirdean a’ tighinn bho ghluasad gàirdean, chan e gluasad caol-dùirn.

Tha gluasadan sònraichte an dùirn a ’toirt a-steach gluasad, leudachadh, agus gluasad taobh ri taobh.

Tha leònan gualainn co-cheangailte ri spòrs cumanta. Tha timcheall air 25 sa cheud de leòntan co-cheangailte ri spòrs a ’toirt a-steach an dùirn no an làmh.

Tha leòntan dùirn a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air gluasad gàirdean a’ toirt a-steach carpal tunnel syndrome, a tha a ’tighinn bho chuideam air an neoni meadhanach anns an dùirn.

Làimhseachadh

Troigh

Tha cus fuaimneachadh no cus supination anns a ’chas air a sgrùdadh gu math ann an leigheas spòrs. Faodaidh e mì-chothromachadh adhbhrachadh ann an co-thaobhadh do bhodhaig a dh ’adhbhraicheas pian anns na:

• troighean
• casan
• glùinean
• cnapan
• air ais

Mar as trice tha làimhseachadh glèidhteach, agus bidh e an urra ri cho dona sa tha an duilgheadas. Bidh e na amas an neo-chothromachadh a cheartachadh agus do chuideachadh le bhith a ’seachnadh dochann.

Faodaidh proifeasanta coise mion-sgrùdadh a dhèanamh air do chas agus ìre an fhuaimneachaidh no an ro-aithris agad. Is dòcha gu bheil iad a ’moladh insoles orthotic gus do mhì-cheartachadh no togail sàilean a cheartachadh airson aon chois, ma tha do chasan de dhiofar fhaid. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum feum thu brògan sònraichte no splints.

Bidh cuid de sheòrsan leòntan, leithid plantar fasciitis, a ’freagairt ri tapadh kinesiology.

Na brògan ceart

Tha e cudromach a bhith a ’caitheamh brògan taiceil a tha air an deagh uidheamachadh. Feumaidh daoine le cus supination no pronation brògan le cushioning ceart agus rùm gu leòr toe. Gu fortanach, an-diugh tha gu leòr roghainnean bhrògan spòrs ann.

Feumaidh daoine aig a bheil cus supination cuisean, sùbailteachd, agus taic anns na sàilean gus rola a-muigh na coise a chothromachadh. Feumaidh an fheadhainn le cus fuaimneachadh bròg nas seasmhaiche le midsole daingeann agus ciùradh sàilean.

Ma tha do dhotair air orthotics a mholadh, feumaidh tu bròg a lorg a fhreagras ort fhèin agus a bheir cothrom dhut an orthotic.

Coimhead airson stòr bhrògan math le inneal-uidheamachaidh eòlach gus do chuideachadh. No thoir do bhrògan ùra gu podiatrist no leasaiche corporra gus an sgrùdadh mus tòisich thu gan caitheamh.

Leigheas corporra

Is dòcha gun toir do dhotair thu gu leasaiche corporra airson mion-sgrùdadh gait agus dòigh sìneadh agus eacarsaich as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh. Faodaidh leigheas làimhe a bhith feumail cuideachd ma tha pian cas no cas agad co-cheangailte ri do supination no pronation.

Gàirdean is caol-dùirn

Tha a ’chiad loidhne de làimhseachadh airson leòn forearm agus wrist glèidhidh:

• dìon no seasmhach an sgìre le brace no splint, gu sònraichte air an oidhche
• atharraich na gnìomhan agad
• gabh fois
• deigh na sgìre
• àrdaich do ghàirdean
• cleachd drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) gus cuideachadh le pian agus sèid
• obraich le neach-leigheis corporra air eacarsaichean sìneadh agus neartachaidh

Faodaidh proifeasanta slàinte ionnstramaid ris an canar goniometer a chleachdadh gus raon gluasad do ghàirdean a thomhas, a ’toirt a-steach supination agus pronation, ro agus às deidh làimhseachadh agus leigheas corporra. Is e an amas gum faigh thu làn raon gluasad air ais.

Nuair nach eil làimhseachadh glèidhteach gu leòr

Ma tha briseadh forearm no briseadh caol-dùirn agad, feumar na mìrean cnàimh a cho-thaobhadh gus fàs air ais gu ceart. Thèid do ghàirdean a ghluasad a-steach ann an splint, brace, cast, no sling gus cuideachadh le slànachadh.

Is dòcha gu bheil an dotair a ’moladh leigheas corporra fhad‘ s a tha do ghàirdean a ’slànachadh. Às deidh an splint no an tilgeadh a thoirt air falbh, tha coltas ann gum bi iad a ’moladh leigheas corporra gus do chuideachadh le neart agus sùbailteachd fhaighinn air ais nad ghàirdean.

Dh ’fhaodadh gum bi na nearbhan nad ghàirdean cuideachd air an goirteachadh no air am pronnadh bho cus cleachdaidh. Mura h-eil modhan glèidhidh a ’faochadh a’ phian, faodaidh do dhotair a mholadh:

• splint gus do ghàirdean no do wrist a ghluasad
• peilear corticosteroid airson lughdachadh pian agus sèid
• mar an roghainn mu dheireadh, is dòcha gum bi do dhotair a ’moladh lannsaireachd

Cuin a chì thu dotair

Is e deagh bheachd a th ’ann dotair fhaicinn ma tha pian coise ort. Faodaidh seo a bhith mar do dhotair cunbhalach no eòlaiche coise, ris an canar cuideachd podiatrist. Is dòcha gum faigh thu cuideachadh bho neach-leigheis corporra, trèanair spòrs, no ceiropractor.

Faodaidh sgrùdadh gait bho proifeasanta cuideachadh:

• leasaich an dòigh anns am bi thu a ’coiseachd no a’ ruith
• òrdachadh orthotics gus do fhuaimneachadh a dhèanamh neodrach
• comhairle a thoirt dhut air an seòrsa brògan as fheàrr
• bheir thu eacarsaichean sìneadh is neartachaidh dhut gus dèiligeadh ri cus fuaimneachadh no supination

Ma tha pian anns na forearms agus na dùirn agad, faodaidh proifeasanta splint no brace òrdachadh gus do ghàirdean agus do wrist a dhèanamh seasmhach. Faodaidh iad cuideachd eacarsaichean sònraichte agus sìneadh a thoirt dhut gus cuideachadh le bhith a ’neartachadh do ghàirdeanan.

An loidhne bun

Tha ceannas agus fuaimneachadh nam briathran a thathas a ’cleachdadh airson cunntas a thoirt suas no sìos taobh do làmh, do ghàirdean no do chas.

Ma tha do chasan supinated no pronated over, faodaidh e co-thaobhadh do bhodhaig a thilgeil dheth agus a bhith gad dhèanamh buailteach do leòntan. Tha e cudromach dotair fhaicinn agus leigheasan fhaighinn a chuidicheas le bhith a ’ceartachadh do sheasamh.

Do lùth-chleasaichean no daoine a bhios a ’cluich spòrs a’ toirt a-steach racaichean no tilgeil, faodaidh cus cleachdaidh duilgheadasan adhbhrachadh le supination agus fuaimneachadh do ghàirdeanan. Faodaidh cus cleachdaidh cuideachd milleadh neoni adhbhrachadh, a dh ’fheumar a làimhseachadh.