Carson a bhios yoga teth a ’toirt ort faireachdainn dizzy

Susbaint

• Tog suas gu teth.
• Beachdaich air na posan agad.
• Hydrate!
• Lèirmheas airson

Nuair a thuiteas na temps, tha e nàdarra grèim a thoirt air clas yoga teth toast gus do bhlàthachadh. Ach uaireannan, faodaidh seisean teasachaidh air a ’bhrat a bhith na obair mhì-chofhurtail a dh’ fhàgas tu ann an suidheachadh leanaibh a ’sabaid an aghaidh gheasan dòrainneach. (Co-cheangailte: Dè cho teth sa bu chòir dha a bhith ann an clas teth yoga?)

Dè a bheir seachad? Tha dubhadh nach tachair ach rè yoga teth (leugh: chan eil suidheachadh slàinte bunaiteach agad) tha e coltach mar thoradh air combo de posan agus teòthachd. “Feumaidh do bhodhaig obrachadh nas cruaidhe gus fuil a lìbhrigeadh dha na h-organan agad rè eacarsaich anns an teas,” mhìnich Luke Belval, C.S.C.S., stiùiriche sgrùdaidh aig Institiùd Korey Stringer aig Oilthigh Connecticut.

Ann an cuid de chùisean - gu sònraichte nuair a thèid an cur còmhla ri gluasadan a tha duilich a chumail no ma tha thu a ’cumail d’ anail - faodaidh seo pàirtean eile den bhodhaig agad, an eanchainn agad nam measg, a thoirt às an fhuil. Is e dubhadh, a tha a ’ceartachadh bruthadh-fala, freagairt nàdarra do bhodhaig dha seo, tha Belval ag ràdh.

A bharrachd air an sin, ann an seòmar a tha nas teotha na teòthachd do bhodhaig, bidh thu a ’toirt seachad teas le bhith a’ gabhail fras (tòrr). Agus ged a bhios sin gu cinnteach gad fhuarachadh, bidh e cuideachd a ’lughdachadh meud fluid anns a’ bhodhaig, a ’lughdachadh bruthadh-fala tuilleadh, a’ dèanamh dizziness nas dualtaiche, arsa Roger Cole, Ph.D., tidsear Iyengar yoga le teisteanas stèidhichte ann an Del Mar, CA.

Is dòcha gum bi daoine aig a bheil bruthadh-fala ìosal a ’tòiseachadh nas buailtiche a bhith a’ faireachdainn fann, mar a bhiodh duine sam bith a chuir cunnart air thermoregulation no suidheachadh slàinte mar vertigo, tha Belval ag ràdh. Ach dh ’fhaodadh dizziness atharrachadh a rèir àm den latha, m.e., is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn dheth anns a ’chiad chlas Bikram agad 6 sa mhadainn. A ’faighinn a-mach an ùine as fheàrr airson do is urrainn do bhuidheann cleachdaidh cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris a’ chùis, tha Cole ag ràdh. (Faic cuideachd: Na smuaintean Not-So-Zen a th ’agad ann an Yoga teth)

Agus ged a tha an corp daonna comasach air rudan iongantach (tha, eadhon ga shuidheachadh fhèin airson eacarsaich anns an teas), tha eòlaichean ag aontachadh nach bu chòir dhut a-riamh brùth thu fhèin ma tha thu a ’faireachdainn dizzy. Ma tha thu a ’faireachdainn dizzy rè grunn sheiseanan de yoga teth, faic solaraiche cùram slàinte gus duilgheadasan meidigeach bunaiteach aithneachadh. Dh ’fhaodadh lightheadedness a bhith na chomharradh air rudeigin nas cunnartaiche, no gu bheil thu gu bhith a’ lagachadh. Ma tha thu a ’faireachdainn geasag a’ tighinn, gabh fois, agus beachdaich air na trì molaidhean airson an ath thuras.

Tog suas gu teth.

"Mar as trice bidh acclimatization teas a’ tachairt ann an 10 gu 14 latha bho nochd, "arsa Belval. Mar sin ma leum thu ceart a-steach, smaoinich air ceum air ais agus tòiseachadh ann an clas gun teasachadh agus togail suas mean air mhean.

Ach na bi dùil ri mìorbhailean. Ma chumas na faireachdainnean ort, is dòcha nach bi clasaichean teasachaidh dìreach dhutsa. “Tha eadhon fulangas aig daoine gu math iomchaidh airson na tha de theas ann as urrainn dhaibh a sheasamh," arsa Michele Olson, Ph.D., àrd-ollamh ri saidheans spòrs aig Colaiste Huntingdon ann am Montgomery, AL.

Beachdaich air na posan agad.

Beachdaich air Savasana an t-slighe agad ma tha thu a ’faireachdainn fann. "Bidh buaidhean grabhataidh laighe sìos a’ cuideachadh le cuideam fala a thoirt air ais don chridhe agus don eanchainn, "arsa Cole. Thoir gnogag air gluasadan leithid cù sìos agus filleadh air adhart, eadhon ma tha thu den bheachd gun cuidich iad, leis gu bheil iad buailteach a bhith a ’meudachadh na faireachdainn dizzy, arsa Heather Peterson bho CorePower Yoga. Tha seasamh pàiste na roghainn eile ma tha e a ’faireachdainn ceart dhut, cuir Cole ris.

As cudromaiche: Gabh anail slaodach, dhomhainn, a chuidicheas le bhith a ’lìbhrigeadh ocsaidean air feadh a’ chuirp agus a chuidicheas am faireachdainn a ’dol seachad.

Hydrate!

Na seall a-riamh suas gu clas teasachaidh dehydrated - faodaidh dìth H2O an lughdachadh ann am bruthadh fala a dh ’adhbhraicheas an latha analach, a’ mìneachadh Belval. An àite a bhith ag amas air an cleas ochd-glainne-san-latha, deoch a rèir an tart agad tron ​​latha agus cleachd an dath fual agad mar sgrùdadh, tha e a ’moladh. “Tha fual dath nas aotrom a tha coltach ri lemonade nas fheàrr na fual dath dorcha a tha coltach ri sùgh ùbhlan.Faodaidh fual soilleir a bhith na chomharra gu bheil thu ag òl cus. "

Ma tha botal falamh agad, tha Peterson a ’moladh gun toir thu uisge deighe gus rudan (tòrr) a chumail nas fhuaire.

Lèirmheas airson