Ag obair le airtritis

Susbaint

• An oifis
• Air do chasan
• Ùine fois
• Bruidhinn ris an ceannard agad
• Faigh eòlas air do chòraichean

A ’dol a dh’ obair le airtritis

Tha obair gu sònraichte a ’toirt seachad neo-eisimeileachd ionmhasail agus faodaidh e a bhith na adhbhar moit. Ach, ma tha airtritis agad, dh ’fhaodadh gum bi an obair agad nas duilghe air sgàth pian co-phàirteach.

An oifis

Is dòcha gum bi suidhe ann an cathair airson cuibhreann math den latha math dha cuideigin le airtritis. Ach, tha gluasad cunbhalach air leth freagarrach airson a bhith a ’cumail joints limber agus gluasadach. Mar sin, tha suidhe airson amannan fada an aghaidh toradh ann an leigheasan airtritis.

Seo beagan mholaidhean airson a bhith cho saor bho phian 's as urrainn:

• Suidh suas dìreach. Le bhith a ’suidhe suas gu dìreach a’ cumail an spine air a cho-thaobhadh gu ceart, a ’casg pian ìseal air ais, agus a’ cumail do mhuineal bho bhith a ’teannachadh.
• Suidhich do mheur-chlàr gu ceart. Mar as fhaide air falbh a tha do mheur-chlàr, is ann as motha a dh ’fheumas tu leantainn a-steach gus a ruighinn. Tha sin a ’ciallachadh gun cuir thu cuideam neo-riatanach air do mhuineal, do ghuailnean, agus do ghàirdeanan. Cùm do mheur-chlàr aig astar comhfhurtail gus am faigh do ghàirdeanan fois gu furasta air an deasg agad fhad ‘s a shuidheas tu suas gu dìreach.
• Cleachd innealan ergonomic: Faodaidh cathair orthopédic, fois meur-chlàr, no eadhon cluasag bheag do chuideachadh gus a bhith a ’faireachdainn nas comhfhurtail.
• Faigh suas agus coisich mun cuairt. Tha èirigh bho àm gu àm na dhòigh math air beagan gluasad a thoirt a-steach don latha agad.
• Gluais fhad 'sa tha thu nad shuidhe. Tha dìreach a bhith a ’leudachadh do chasan bho àm gu àm math airson do airtritis. Faodaidh e casg a chuir air do ghlùinean bho bhith stiffening.

Air do chasan

Le bhith ag obair air a ’chunntair cofaidh, an loidhne ann an cidsin, no an àite sam bith eile far am bi thu a’ seasamh airson amannan fada feumaidh gluasadan ath-aithris a dh ’fhaodadh a bhith a’ cheart cho cronail dha joints ri neo-ghnìomhachd.

Tha gnìomhachd cudromach do dhaoine le airtritis. Ach dh ’fhaodadh gum bi e duilich faochadh fhaighinn bho pian nuair a tha thu a’ seasamh tòrr.

Seo beagan mholaidhean gus gluasad a chumail cho ìosal nuair a tha thu nad sheasamh fad an latha:

• Fuirich air eagrachadh. Cùm na tha a dhìth ort nas fhaisge ort. Am measg nan nithean sin tha innealan, obair pàipeir, agus innealan dealanach. Ged a tha gluasad cudromach, faodaidh sìneadh agus slaodadh neo-riatanach teannachadh ort nas luaithe.
• Lift smart. Tha togail neo-iomchaidh na dhòigh cumanta air dochann adhbhrachadh. Feumaidh daoine le airtritis a bhith gu sònraichte faiceallach nuair a bhios iad a ’togail air sgàth gu bheil na joints agus an sèid a dh’ adhbhraicheas airtritis a ’crìonadh. Iarr cuideachadh no cleachd brace cùil gus casg a chuir air dochann air na fèithean agus na joints.
• Gluais. Faodaidh seasamh ann an aon suidheachadh fad an latha àrdachadh stiffness. Dèan lùb do ghlùinean bho àm gu àm ma sheasas tu fad an latha. Le bhith a ’cromadh sìos airson diog a’ toirt cothrom dha na glùinean cuideam togte a leigeil ma sgaoil air adhbhrachadh le bhith a ’seasamh fad an latha.

Ùine fois

Chan eil e gu diofar a bheil thu ag obair gluasad 6-uair no 12-uair, tha ùine fois cudromach. Faodaidh e a bhith an dà chuid briseadh inntinn agus cothrom math airson ath-chuairteachadh gu corporra.

Ge bith a bheil thu nad shuidhe no nad sheasamh fad an latha, tha e cudromach beagan mhionaidean a thoirt airson na leanas a dhèanamh aig àm-fois:

• Stretch. Is e aon riaghailt furasta, ma tha e air a ghoirteachadh, gluais e. Ma tha do ghlùinean air an goirteachadh, thoir beagan ùine gus an sìneadh a-mach, eadhon ged a tha e cho sìmplidh ri bhith a ’feuchainn ri do òrdagan a làimhseachadh. Beag air bheag cuir do cheann timcheall gus na fèithean amhach agad a leigeil ma sgaoil. Dèan dòrn teann, an uairsin sìneadh a-mach do chorragan gus am bi fuil a ’sruthadh dha na joints nad làmhan.
• Coisich. Le bhith a ’coiseachd gu sgiobalta timcheall a’ bhloc no gu pàirc ionadail gheibh thu gluasad. Agus faodaidh a bhith a-muigh cuideachadh le faochadh cuideam gun iarraidh.
• Uisge. Deoch uisge gu leòr gus do bhodhaig a hydradachadh.
• Suidh ma dh'fheumas tu. Feumaidh airtritis cothromachadh math de ghluasad agus fois. Cha bhith thu airson cus a dhèanamh dheth, mar sin thoir fois dha na joints agad bho àm gu àm. Is dòcha gu feum thu barrachd fois nuair a thig sèid, ach na leig leis faighinn chun àite far a bheil gluasad duilich oir tha thu air fois a ghabhail ro fhada.

Bruidhinn ris an ceannard agad

Inns don fhastaiche agad mun airtritis agad. Cuidich iad le bhith a ’tuigsinn gur dòcha gu feum thu ùine a bharrachd airson gnìomhan sònraichte a dhèanamh, no gur dòcha nach urrainn dhut togail trom sam bith a dhèanamh.

Is e an dòigh gnìomh as fheàrr litir fhaighinn bhon dotair agad agus a thaisbeanadh don cheannard agad no cuideigin san roinn ghoireasan daonna agad. Bidh seo a ’dèanamh cinnteach gu bheil na daoine leis a bheil thu ag obair mothachail air an airtritis agad.

Le bhith a ’toirt fios don fhastaiche agad faodaidh e do chuideachadh gus àiteachan-fuirich riatanach fhaighinn, leithid ath-shuidheachadh gu dreuchd nach fheum seasamh fad an latha, no ruigsinneachd air innealan taice a chuidicheas gus do dhreuchd a dhèanamh nas fhasa. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le do dhìon an aghaidh crìochnachadh mì-laghail.

Faigh eòlas air do chòraichean

Is e Achd Ameireaganaich le Ciorraman (ADA) an ceum laghail as fharsainge gus luchd-obrach le ciorraman a dhìon. Tha e a ’buntainn ri companaidhean le barrachd air 15 neach-obrach. Tha e a ’còmhdach leth-bhreith ann a bhith a’ fastadh agus a ’fastadh dhaoine le ciorraman. Gus a bhith air do mheas ciorramach, feumaidh an airtritis agad “cuingealachadh mòr a thoirt air” prìomh ghnìomhachdan beatha leithid coiseachd no obair.

Fon lagh, feumaidh fastaichean “àiteachan fuirich reusanta” a thoirt do luchd-obrach, nam measg:

• clàran-obrach pàirt-ùine no atharraichte
• ath-structaradh obraichean, leithid cuir às do ghnìomhan neo-chomasach
• a ’toirt seachad innealan no uidheamachd cuideachail
• a ’dèanamh an àite obrach nas ruigsinneach, mar a bhith ag atharrachadh àirde deasg

Ach, dh ’fhaodadh nach eil cuid de dh’ àiteachan-fuirich a tha ag adhbhrachadh “duilgheadas no cosgais mhòr” don fhastaiche agad air an còmhdach fon lagh. Tha roghainn agad a thoirt dhut fhèin no na cosgaisean a roinn leis an neach-fastaidh agad.

Gheibh thu barrachd fiosrachaidh mun ADA agus laghan iomchaidh eile bhon roinn ghoireasan daonna agad.