Mu dheidhinn Flexion Wrist agus Eacarsaichean gus do chuideachadh le bhith ga leasachadh

Susbaint

• Dè a th ’ann an gluasad àbhaisteach an dùirn?
• Ciamar a tha sùbailteachd an dùirn air a thomhas?
• Eacarsaichean gus sùbailteachd an dùirn a leasachadh
• Dè a tha ag adhbhrachadh pian flexion wrist?
• Ciamar a thathas a ’dèanamh dearbhadh air duilgheadasan sùbailteachd amhaich?
• Dè an làimhseachadh a th ’ann airson duilgheadasan sùbailteachd amhaich?
• An loidhne bun

Dè a th ’ann an gluasad àbhaisteach an dùirn?

Is e gluasad sùbailte an gnìomh a bhith a ’lùbadh do làmh sìos aig an dùirn, gus am bi do phailme a’ coimhead a-steach a dh ’ionnsaigh do ghàirdean. Tha e na phàirt de ghluasad àbhaisteach an dùirn agad.

Nuair a tha gluasad an dùirn agad àbhaisteach, tha sin a ’ciallachadh gu bheil na fèithean, na cnàmhan agus na tendons a tha a’ dèanamh suas do wrist ag obair mar bu chòir.

Tha sùbailteachd an taobh eile de leudachadh, a tha a ’gluasad do làmh air ais, gus am bi am pailme agad a’ coimhead suas. Tha leudachadh cuideachd na phàirt de raon gluasad àbhaisteach an dùirn.

Mura h-eil gluasad no leudachadh caol àbhaisteach agad, is dòcha gum bi duilgheadas agad le gnìomhan làitheil co-cheangailte ri cleachdadh caol is làimhe.

Ciamar a tha sùbailteachd an dùirn air a thomhas?

Faodaidh dotair no leasaiche corporra deuchainn a dhèanamh air sùbailteachd an dùirn agad le bhith ag iarraidh ort do fharadh a shùghadh ann an grunn dhòighean. Cleachdaidh iad ionnstramaid ris an canar goniometer gus tomhas a dhèanamh air an ìre de shùbailteachd a th ’aig do wrist.

Thathas a ’meas gu bheil e comasach sùbailteachd an dùirn agad a bhith sùbailte 75 gu 90 ceum.

Eacarsaichean gus sùbailteachd an dùirn a leasachadh

Tha sìneadh socair agus raon de dh ’eacarsaichean gluasad na dhòigh math air sùbailteachd an dùirn a leasachadh. Tha eacarsaichean cumanta a ’toirt a-steach:

Gluasad sùbailte le taic: Cuir do ghàirdean air bòrd le do làmh a ’crochadh far an oir agus searbhadair no rud bog eile fo do shàil.

Gluais do phailme a dh ’ionnsaigh taobh ìosal a’ bhùird gus am bi thu a ’faireachdainn sìneadh socair. Faodaidh tu do làmh eile a chleachdadh gus putadh gu socair ma tha sin riatanach. Cùm airson beagan dhiog, an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, agus ath-aithris.

Gluasad sùbailte gun taic: Cho luath ‘s a bhios tu comhfhurtail leis an eacarsaich gu h-àrd, faodaidh tu feuchainn às aonais an taic.

Cùm do ghàirdean a-mach air do bheulaibh. Cleachd do làmh eile gus a bhith a ’brùthadh gu socair air corragan na dùirn air a bheil thu a’ toirt buaidh fhad ‘s a tha thu a’ leigeil às do làmh gus an dùirn agad a thionndadh. Dèan seo gus am bi thu a ’faireachdainn sìneadh nad ghàirdean. Cùm airson beagan dhiog, an uairsin leig às agus ath-aithris.

Bend an dùirn le dòrn clenched: Dèan dòrn sgaoilte agus lean taobh do ghàirdean air bòrd no uachdar eile. Dèan lùb do dhòrn a-steach gu taobh ìosal do chaol-dùirn agus do shùbailte. An uairsin lùb e air ais an rathad eile, agus leudaich e. Cùm gach fear airson grunn diogan.

Lùb taobh ri taobh: Cuir do phailme air clàr bùird. Cùm do wrist agus do chorragan dìreach, agus lùb do wrist cho fada ‘s as cofhurtaile air an taobh chlì. Cùm airson beagan dhiog. Gluais e air ais chun ionad, an uairsin air an làimh dheis agus grèim.

Pìos sùbailte: Cùm do ghàirdean air do bheulaibh le do phailme a ’coimhead suas. Cleachd do làmh gun bhuaidh gus do làmh a tharraing sìos gu socair a dh ’ionnsaigh an làr.

Bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn sìneadh ann an taobh shìos do ghàirdean. Cùm airson beagan dhiog, an uairsin leig às, agus ath-aithris.

Dè a tha ag adhbhrachadh pian flexion wrist?

Is e an adhbhar as cumanta airson pian flexion wrist - is e sin pian nuair a chuireas tu an dùirn agad - a bhith a ’dèanamh cus dochann. Mar as trice bidh iad air adhbhrachadh le gluasad ath-aithriseach, leithid a bhith a ’taipeadh no a’ cluich spòrs mar teanas.

Am measg adhbharan eile pian flexion wrist tha:

• Syndrome tunail carpal: Tha syndrome tunail carpal air adhbhrachadh le barrachd cuideam air do neoni meadhanach mar a bhios e a ’dol tro thrannsa air taobh pailme do chaol-dùirn. Tha an cuideam nas motha seo ag adhbhrachadh pian. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha carpal tunnel syndrome na sheòrsa de ghortachadh cus cleachdaidh.
• Cyst Ganglion: Is e cysts bog a th ’ann an cysts Ganglion a bhios mar as trice a’ nochdadh air mullach do chaol-dùirn. Is dòcha nach adhbhraich iad comharraidhean sam bith nas fhaide na cnap faicsinneach, ach faodaidh iad cuideachd a bhith pianail agus casg a chuir air do wrist gluasad gu h-àbhaisteach. Bidh cysts Ganglion gu tric a ’falbh leotha fhèin, ach faodar an toirt air falbh tro obair-lannsa ma tha sin riatanach.
• Arthritis: Faodaidh osteoarthritis agus arthritis reumatoid a bhith ag adhbhrachadh pian sùbailteachd an dùirn. Dh ’fhaodadh osteoarthritis pian adhbhrachadh ann an aon no an dà dhùn, ach chan eil dùirn an àite cumanta airson osteoarthritis. Bidh arthritis reumatoid mar as trice a ’nochdadh anns na dùirn, agus mar as trice bidh e ag adhbhrachadh pian anns an dà chaol-dùirn.
• Leòn bho bhuaidh obann: Faodaidh buaidh gu h-obann, leithid tuiteam air do chaol-dùirn, pian gluasad an dùirn adhbhrachadh, eadhon ged nach adhbhraich e sprain no briseadh.

Ciamar a thathas a ’dèanamh dearbhadh air duilgheadasan sùbailteachd amhaich?

An toiseach, gabhaidh an dotair agad eachdraidh mheidigeach coitcheann, agus faighnichidh e barrachd dhut mu dheidhinn pian no cùisean sùbailteachd an dùirn agad. Is dòcha gum faighnich iad cuin a thòisich am pian, dè cho dona ‘s a tha e, agus a bheil dad ga dhèanamh nas miosa.

Gus adhbharan a lùghdachadh, dh ’fhaodadh iad faighneachd cuideachd mu leòntan o chionn ghoirid, na cur-seachadan agad, agus dè a nì thu airson obair.

An uairsin bidh do dhotair a ’tomhas dè as urrainn dhut a bhith a’ gluasad an dùirn agad le bhith a ’dèanamh sreath de ghluasadan. Cuidichidh seo iad le bhith a ’faicinn dè dìreach a’ bhuaidh a th ’aig sùbailteachd do dùirn.

Mar as trice tha an deuchainn corporra agus eachdraidh meidigeach gu leòr gus leigeil le do dhotair breithneachadh a dhèanamh. Ach, mura h-eil iad fhathast cinnteach, no ma chaidh do ghortachadh o chionn ghoirid, is dòcha gu bheil iad a ’moladh X-ray no MRI gus cuideachadh le bhith a’ lorg na duilgheadas.

Dè an làimhseachadh a th ’ann airson duilgheadasan sùbailteachd amhaich?

Faodaidh na h-eacarsaichean gu h-àrd cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh duilgheadasan sùbailteachd amhaich. Am measg leigheasan eile tha:

• Deigh an sgìre air a bheil buaidh gus cuideachadh le lughdachadh pian agus sèid.
• An còrr, gu sònraichte airson duilgheadasan air adhbhrachadh le gluasad ath-aithris.
• Atharraich do shuidheachadh suidhe ma tha na duilgheadasan dùirn agad air adhbhrachadh le bhith a ’taipeadh no obair oifis ath-aithriseach eile.
• Faodaidh splinting cuideachadh le carpal tunnel syndrome, leòn gluasad ath-aithris, agus leòn gu h-obann.
• Faodaidh leigheas corporra pian a lughdachadh, agus gluasad agus neart adhartachadh.
• Faodaidh buillean corticosteroid cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh duilgheadasan sùbailteachd dùirn nach bi a’ freagairt ri làimhseachadh eile.
• Faodaidh lannsaireachd a bhith na fhuasgladh airson cysts ganglion nach bi a ’falbh leotha fhèin, carpal tunnel syndrome nach bi a’ freagairt ri làimhseachadh eile, no leòn traumatach leithid cnàimh briste no tendon torn.

An loidhne bun

Tha mòran adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann am pian flexion wrist. Ged a bhios cuid a ’fuasgladh leotha fhèin, feumaidh cuid eile leigheas le dotair. Ma tha pian no duilgheadasan sùbailteachd an dùirn agad maireannach no dona, faic dotair.