An sruth yoga a tha a ’leasachadh do dhàimhean

Susbaint

• Lèirmheas airson

Duilgheadas dàimh? Tionndaidh chun mata yoga agad. San fharsaingeachd, faodaidh dàimhean buannachd fhaighinn bho 1) mothachadh làidir a bhith agad ort fhèin, agus 2) cridhe fosgailte agus inntinn a bhith agad. Cuidichidh an sruth yoga seo, air a dhealbhadh le yogi Sadie Nardini, neach-cruthachaidh an App Yoga Deireannach Sadie Nardini, thu gus an dà rud sin a dhèanamh: neartaich an t-ionad bunaiteach agad agus àiteachadh cridhe fosgailte.

Tòisichidh tu le beagan anail bunaiteach gus rudan a losgadh suas (a ’cleachdadh an dòigh anail teine ​​teine ​​bolg aice), agus gluaisidh tu tro shuidheachadh a dh’ fhosglas fèithean do bhroilleach gu litearra (hi, cat cat agus toitean lòin domhainn), chisel do abs (taing dha bàta ag adhbhrachadh ), agus deuchainn air do fhuasgladh (gu bunaiteach a h-uile càil eile). Aig a ’cheann thall, thig thu a-mach nas làidire ann am bodhaig agus ann an inntinn. Tha an sruth air a roinn ann an trì sruthan beaga - mar sin mura h-eil agad ach còig mionaidean, faodaidh tu cumhachd fhaighinn tro aon agus a bhith air a dhèanamh. Coisich 15 mionaidean airson na trì fheuchainn, agus ro dheireadh, bidh thu a ’faireachdainn mar dhuine gu tur ùr a-staigh agus a-muigh. (Nas fheàrr fhathast, crìochnaich leis an stiùireadh seo air mar as urrainn dhut smaoineachadh airson cridhe fosgailte, agus tha thu cinnteach gu bheil thu a ’faireachdainn a’ ghaoil.)

Lean còmhla ri Sadie anns a ’bhidio gus do shlighe a shruthladh a-steach gu inntinn ghràdhach, agus thoir sùil air na gluasadan yoga eile aice, mar na prìomh luchd-neartachaidh sin, posan detox, agus drilean seasamh-làimhe. (No faigh grèim air an aplacaid aice airson clasaichean oideachaidh, làn shruth, agus gus na Qs aice iarraidh gu dìreach.)

Lèirmheas airson