Ola Magnesium

Susbaint

• Foirmean
• Buannachdan agus cleachdaidhean
• Fo-bhuaidhean agus cunnartan
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Tha ola magnesium air a dhèanamh bho mheasgachadh de bhàirnis magnesium cloride agus uisge. Nuair a thèid an dà stuth seo a chur còmhla, tha faireachdainn olach aig an leaghan a thig às, ach chan e ola a tha seo gu teicnigeach. Tha magnesium cloride ann an cruth magnesium a tha furasta a ghabhail a-steach agus is dòcha gum bi e comasach dha ìrean den bheathachadh seo àrdachadh anns a ’bhodhaig nuair a thèid a chur an sàs gu h-àrd air a’ chraiceann.

Tha magnesium na beathachadh cudromach. Tha iomadh gnìomh aige taobh a-staigh a ’bhodhaig. Nam measg tha:

• a ’riaghladh gnìomh neoni agus fèithean
• a ’toirt taic do leatrom fallain agus lactachadh
• cumail ìrean siùcar fuil fallain
• cumail na h-ìrean bruthadh-fala as fheàrr
• saothrachadh agus a ’toirt taic do shlàinte pròtain, cnàmhan agus DNA

Lorgar magnesium gu nàdarra ann am mòran bhiadhan. Gheibhear na cruinneachaidhean as àirde ann an:

• gràinnean slàn
• piorran priseil
• toraidhean bainne
• legumes
• cnothan, agus sìol
• edamame
• buntàta geal
• càise soy
• glasraich uaine, duilleach, leithid spinach agus bòrd na h-Eilbheis

Bidh e cuideachd a ’cur ri cuid de thoraidhean saothraichte, leithid mòran gràin bracaist.

Foirmean

Faodar magnesium a cheannach cuideachd ann an cruth supplement mar pill, capsal, no ola. Faodar ola magnesium a shuathadh air a ’chraiceann. Tha e cuideachd ri fhaighinn ann am botail spraeraidh.

Faodar ola magnesium a dhèanamh bho thùs aig an taigh le bhith a ’measgachadh flakes magnesium chloride le uisge bruite, grùide. Gheibh thu reasabaidh airson ola magnesium DIY ullachadh an seo.

Buannachdan agus cleachdaidhean

Tha easbhaidh magnesium air a bhith ann an iomadh suidheachadh, agus tha cuid dhiubh a ’toirt a-steach:

• asthma
• tinneas an t-siùcair
• hip-fhulangas
• tinneas cridhe
• stròc
• osteoporosis
• ro-eclampsia
• eclampsia
• migraines
• Galar Alzheimer
• eas-òrdugh eas-aire easbhaidh aire (ADHD)

Tha mòran den rannsachadh a chaidh a dhèanamh air neartachadh magnesium agus na cumhaichean sin air a bhith a ’cuimseachadh air magnesium daithead ann am biadh agus leasachadh beòil. Ged a tha coltas gu bheil buannachdan àrdachadh magnesium cudromach, cha deach mòran rannsachaidh a dhèanamh gu ruige seo air ola magnesium, a tha air a lìbhrigeadh tron ​​chraiceann an àite beòil.

Ach, sheall aon sgrùdadh beag, a chaidh aithris anns an, gu robh cleachdadh transdermal de magnesium chloride air gàirdeanan agus casan dhaoine le fibromyalgia a ’lughdachadh comharraidhean, leithid pian. Chaidh iarraidh air com-pàirtichean spraeadh magnesium cloride ceithir tursan air gach ball, dà uair san latha, airson aon mhìos. Tha ro bheag de magnesium aig cuid de dhaoine le fibromyalgia ann an ceallan fèithe. Tha a ’mhòr-chuid de magnesium anns a’ bhodhaig air a chumail ann an ceallan fèithe no cnàmhan.

Fo-bhuaidhean agus cunnartan

Chan eil e soilleir a bheil na h-aon bhuannachdan aig ola magnesium co-aimsireil ri bhith a ’gabhail cungaidhean magnesium beòil no ag ithe daithead a tha làn magnesium. Ma tha dragh ort gu bheil easbhaidh magnesium ort, no ma tha thu dìreach airson barrachd den bheathachadh cudromach seo fhaighinn a-steach don t-siostam agad, bruidhinn mu na draghan agad leis an dotair no neach-beathachaidh agad.

Ma cho-dhùnas tu ola magnesium a chleachdadh, dèan deuchainn air pìos beag de chraiceann gus faicinn a bheil droch bhuaidh agad. Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn eòlas air gath no mothachadh losgaidh lingering.

Is dòcha gum bi e duilich dosachadh a dhearbhadh gu ceart nuair a bhios tu a ’cleachdadh ola magnesium gnàthach. A dh ’aindeoin sin, tha e cudromach gun cus a dhèanamh dheth. Tha Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH) a ’moladh nach bi daoine a’ dol thairis air na h-ìrean as àirde de mheudachadh magnesium, a tha stèidhichte air aois. Do dh ’inbhich agus clann nas sine na 9, is e 350 milligram an ìre as àirde a thathar a’ moladh. Le bhith a ’toirt a-steach cus magnesium faodaidh a’ bhuineach, cramps, agus nausea adhbhrachadh. Ann an cùisean de dhroch ghabhail a-steach, dh ’fhaodadh buille cridhe neo-riaghailteach agus grèim cridhe tachairt.

Thoir air falbh

Thathas a ’suathadh ola magnesium gu farsaing air-loidhne mar leigheas a dh’ fhaodadh a bhith ann airson mòran shuidheachaidhean, leithid migraines agus insomnia. Ach, tha an rannsachadh air magnesium co-aimsireil glè chuingealaichte, agus tha diofar bheachdan ann a thaobh comas a ’chuirp gabhail a-steach gu tur tron ​​chraiceann. Chaidh ola magnesium a shealltainn ann an aon sgrùdadh beag gus faochadh a thoirt do chomharran fibromyalgia, leithid pian. Bruidhinn mu dheidhinn a chleachdadh leis an dotair agad no neach-beathachaidh gus faighinn a-mach a bheil magnesium transdermal ceart dhut.