Stoidhlichean Yoga air an dì-chòdachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Hatha Yoga

Tùs: Air a thoirt a-steach anns na h-Innseachan anns a ’15mh linn le Hindu sage, Yogi Swatmarama, Hatha poses-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle, and Wheel mar eisimpleir - a ’dèanamh suas a’ mhòr-chuid de shreathan yoga a thathar a ’cleachdadh an-diugh.

Feallsanachd: Is e amas Hatha yoga an corp agus an inntinn a dhùnadh leis an anail ann an sreath de dh ’adhbharan corporra asanas.

Na bu chòir a bhith an dùil: Dèan ullachadh airson gnàthachadh socair a bhios gu tric a ’toirt a-steach Sun Salutations, a’ cothromachadh posan, lùbadh air adhart, agus lùban cùil gus an corp obrachadh agus fòcas a chuir air an inntinn. Bidh na gluasadan sin uile a ’leantainn suas chun fois deireannach - an blissful savasana-at deireadh a ’chlas.

Feuch e ma tha…

… Tha thu ag iarraidh clas furasta a bheir dùbhlan gun a bhith ro mhòr.

Yoga Ashtanga

Tùs: Chaidh aon de na seòrsaichean yoga as sine, Ashtanga yoga a chlàradh an toiseach ann an seann làmh-sgrìobhainnean Innseanach, ach chaidh a thoirt beò le K. Pattabhi Jois, a tha air a bhith ga theagasg bho 1948. Ashtanga (a tha gu litireil ag eadar-theangachadh gu ochd-chasach yoga) fo bhuaidh Patanjali's Sutras Yoga, stiùireadh iogart airson beatha bhrìoghmhor.

Feallsanachd: Tha an dòigh Ashtanga co-cheangailte ri bhith a ’ceangal anail agus gluasad - ris an canar cuideachd vinyasa. Tha an cleachdadh adhartach a ’cleachdadh an dristi (an gaoir) agus an bandhas (glasan bodhaig a-staigh), a chuidicheas le bhith a ’cumail suidheachadh dùbhlanach an t-sreath.

Na bu chòir a bhith an dùil: Smaoinich air Ashtanga traidiseanta mar an cruth zen de yoga. Bidh thu a ’sruthadh bho bhith a’ seasamh leis na h-anail-gun props agad, gun cheòl, agus gun òraidean fèin-chuideachaidh-fuireach an-dràsta. Gheibh thu do chuid savasana, an suidheachadh fois mu dheireadh, le neart gàirdean a ’neartachadh chaturangas, gluasadan, agus adhbharan adhartach eile.

Feuch e ma tha…

… Tha thu a ’coimhead airson cleachdadh seann-sgoil, kick-ass a tha freumhaichte ann an traidisean seach gluasad.

Yoga Kundalini

Tùs: A ’caitheamh aodach geal geal Yogi Bhajan an neach-lèirsinn ùr-nodha a thug an seann sheòrsa yoga seo chun Iar ann an 1969. Bidh oileanaich a ’tilgeil gu Institiud Rannsachaidh Kundalini ann am New Mexico airson teisteanas.

Feallsanachd: Tha an cruth dìomhair seo de yoga ag amas air anail agus seinn - agus nas lugha mar sin air gluasad. Thathas a ’cleachdadh anail fo smachd gus cruth-atharrachadh spioradail a chruthachadh le bhith a’ leigeil às an lùth cumhachdach Kundalini a lorgar aig bonn an spine.

Na bu chòir a bhith an dùil: Tha eòlas Kundalini gu math eadar-dhealaichte bhon chlas sruthadh àbhaisteach agad. Dèan ullachadh airson obair anail dian a dh ’fhaodas a bhith a’ fàgail an eòlas neo-eòlach le ceann aotrom, ach cum ris gus tlachd fhaighinn ann an àrdachadh mòr ann an lùth agus socair na h-inntinn ro dheireadh cleachdaidh.

Feuch e ma tha…

… Tha thu a ’coimhead barrachd air dìreach corp yoga agus tha thu airson do spiorad yogic a-staigh obrachadh a-mach.

Iyengar Yoga

Tùs:B.K.S Iyengar-considered an tidsear yoga beò as motha san t-saoghal - is e an neach-cruthachaidh Iyengar yoga, a thàinig a-mach anns na h-Innseachan ann an 1975. Faodar fèill mhòr Yoga san Iar a thoirt air Iyengar, aig a bheil an dòigh as fheàrr air Hatha yoga a chleachdadh.

Feallsanachd: Is e fòcas mionaideach air co-thaobhadh structarail (gu tric le taic bho props, leithid blocaichean agus strapan) a tha a ’toirt ìre àrd de ionracas do Iyengar yoga, agus ga dhèanamh na bhunait airson mòran stoidhlichean spin-off de yoga.

Na bu chòir a bhith an dùil: Dèan ullachadh gus do chasan obrachadh le tòrr seasamh agus cothromachadh posan air an sgaoileadh air feadh an t-sreath. Tha tidsearan gu math labhairteach, a ’ceartachadh mì-ghnàthachadh agus a’ brosnachadh làn chom-pàirt de chasan is de chridhe anns gach suidheachadh. Nochdaidh tu le neart is misneachd ùr a tha a ’dol nas fhaide na a’ bhrat.

Feuch e ma tha…

… Is toil leat stiùireadh sònraichte. No ma tha na blues agad - thathar ag ràdh gu bheil an cleachdadh teirpeach seo a ’lughdachadh trom-inntinn, iomagain, fearg agus sgìths.

Yoga ath-nuadhachadh

Tùs:Judith Lasater, PhD de eòlas-inntinn an Ear-an-Iar, leasaiche corporra, agus neach-stèidheachaidh Iris Yoga, an t-ùghdarras air a ’chruth shocair, therapach seo de yoga, a thòisich anns na Stàitean anns na 1970n.

Feallsanachd: Is e an t-amas a bhith a ’cur an aghaidh buaidhean corporra is inntinn cuideam làitheil agus a bhith a’ lughdachadh tinneasan cumanta leithid cur cinn, tinneas cinn, iomagain, agus insomnia le bhith a ’cleachdadh posan fois agus dòighean anail domhainn.

Na bu chòir a bhith an dùil: Na bi ullaichte airson bùth-obrach - tha na clasaichean sàmhach sin mu bhith ag ath-nuadhachadh a ’chuirp ann an àrainneachd“ nap-time ”buidhne.Bithear an dùil gun cleachd thu tòrr props (bolstairean, blocaichean plaideachan agus strapan) gus fois a ghabhail a-steach do shuidheachadh fulangach fhad ‘s a bhios an tidsear gad stiùireadh tron ​​bhodhaig agad, a’ brosnachadh do shaoradh.

Feuch e ma tha…

… Tha gaol agad air na deich mionaidean mu dheireadh de chlas yoga-savasana. Chan fheum an clas ath-nuadhachadh uair a thìde gu lèir ach leigeil às.

Bikram Yoga

Tùs: Ann an 1973, Choudhury Bikram thug e an seòrsa seo de “yoga teth” dha na Stàitean Aonaichte, gu sgiobalta a ’tàladh dhaoine ainmeil agus ulaidhean de luchd-tiomnaidh gus còir-bhòtaidh ioma-millean dolar a chruthachadh air feadh an t-saoghail.

Feallsanachd: Nas coltaiche ri campa boot na uair eadraiginn, is e amas an cruth beòthail seo de yoga, a rèir Bikram, dìreach a bhith a ’toirt organan, veins, fèithean, agus ligaments" a h-uile dad a dh ’fheumas iad airson slàinte as fheàrr agus gnìomh as motha."

Na bu chòir a bhith an dùil: Thoir leum air na casan yoga agus tagh briogais ghoirid agus bra spòrs. Tha an seòmar air a theasachadh gu 105 ceum gus do chuideachadh le bhith a ’sìneadh nas doimhne agus a’ leigeil às barrachd tocsainnean tro chleachdadh eagarach de 26 suidheachadh suidhichte a-rithist air feadh a ’chlas làidir 90-mionaid.

Feuch e ma tha…

... thuirt thu a-riamh gu bheil yoga "ro fhurasta."

Yoga Jivamukti

Tùs: Nochd an stoidhle ùr-nodha, inntleachdail seo de yoga Dàibhidh Life agus Sharon Gannon's stiùidio ainmeil Cathair New York ann an 1984.

Feallsanachd: "Unapologetically spioradail," chaidh Jivamukti a chruthachadh gus doimhneachd feallsanachd yogic an Ear a thoirt gu beatha làitheil Westerns. Tha a bhith a ’comharrachadh dòigh-beatha neo-ainneartach agus comas gun chrìoch an neach aig cridhe a’ chleachdaidh seo, a tha gu litireil ag eadar-theangachadh gu saoradh fhad ‘s a bha e beò.

Na bu chòir a bhith an dùil: Gabh a-steach don stiùidio làn tùis, mothaich na dealbhan ann am frèam de loidhne bheairteach Jivamukti guru, agus ullaich airson clas gluasad luath a tha suidhichte gu raon farsaing de cheòl bho na Beatles gu Moby. Mar as trice bidh na clasaichean a ’toirt a-steach seinn Sanscrait, meòrachadh, obair anail, agus cuspair spioradail air fhighe tron ​​chleachdadh 90-mionaid.

Feuch e ma tha ...

... tha thu a ’coimhead ri barrachd om a chuir ris na coin sìos agad. Air neo, ma tha thu dìreach an dòchas sealladh fhaighinn de dh ’oileanaich dìoghrasach Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, agus Christy Turlington ag obair ri do thaobh.

Yin Yoga

Tùs: Tha an seann sheòrsa yoga seo freumhaichte ann an Sìona, ach chaidh ùrachadh o chionn ghoirid le Pòl Grilley, an yogi stèidhichte ann an California a tha a-nis co-ionann ri Yin yoga.

Feallsanachd: Ann an cruth nas slaodaiche, nas introspective de yoga, bidh Yin a ’cuimseachadh air postures a dhoimhneachadh, a’ sìneadh na figheagan ceangail, agus ag obair gus barrachd sùbailteachd a chruthachadh.

Na bu chòir a bhith an dùil: Dèan ullachadh gus eòlas fhaighinn air na cnapan, am pelvis, agus an spine ìseal - agus an ìre teann aca. Bidh dùbhlan agad a bhith a ’fuireach aig fois agus a’ dìreadh anns na h-amannan mòra ùine a tha thu air do chumail anns na posan - uaireannan suas ri deich mionaidean.

Feuch e Ma tha…

… Tha thu airson do shùbailteachd a dhoimhneachadh agus cuimseachadh air hamstrings teann, cnapan agus air ais.

Yoga cumhachd Baptiste

Tùs: Air a bhrosnachadh leis na cruthan as luaithe de yoga (Ashtanga, Iyengar agus Bikram), caitheamh bandana Baran Baptiste, a bhuineadh do San Francisco, a chruthaich a chruth fhèin yoga air a bheil meas aig daoine ainmeil agus lùth-chleasaichean proifeasanta - tràth anns na 1990n.

Feallsanachd: A rèir an stèidheadair, tha Baptiste Power Yoga mu dheidhinn atharrachadh. Thathas ag iarraidh air oileanaich atharrachadh gu sreath de adhbharan stèidhichte air Hatha a bhios gu cunbhalach, thar ùine, a ’togail teas, a’ cruth-atharrachadh a ’chuirp, agus a’ cruthachadh fèithean nas làidire agus a ’lughdachadh teannachadh.

Na bu chòir a bhith an dùil: Chan eil ìomhaighean de Ganesha anns an stiùidio-Baptiste Power Yoga seo nas coltaiche ris a ’chlas gym as fheàrr leat. Dèan deiseil airson fallas, osna, agus breab e gu ìre nas àirde na bha thu a-riamh a ’smaoineachadh a b’ urrainn dhut.

Feuch e ma tha…

… Canaidh tu “tidsear” ris an tidsear yoga agad - chan e “guru."

Anusara Yoga

Tùs: Air a stèidheachadh ann an 1997 le Iain Caraid, Is e Anusara aon de na cruthan yoga as luaithe a tha a ’fàs le còrr air 1,000 tidsear le teisteanas agus ceudan de mhìltean de dh’ oileanaich dealasach air feadh far-ainm caraid an t-saoghail, an "Yoga Mogul."

Feallsanachd: Bidh Anusara a ’cuimseachadh gu mòr air co-thaobhadh-agus na tha Caraid a’ gairm nan lùban lùtha, a chuidicheas oileanaich le bhith a ’ceangal ris na cuirp aca agus a’ gleusadh an cruth aca. Le freumhachadh làidir ann an smaoineachadh adhartach agus spioradalachd, bha caraid den bheachd gur e Anusara cridhe-cridhe an "yoga de tha."

Na bu chòir a bhith an dùil: Bidh oileanaich a ’fàgail a’ faireachdainn blàth agus furachail le eacarsaich cinneasachaidh teas agus mion-shearmonan inntinneach de chlasaichean Anusara. An dùil a bhith ag obair le mòran de dh ’oileanaich Lululemon, Starbucks-sipping a’ faighinn tlachd à tidbits brosnachail agus aire gu co-thaobhadh anns a h-uile asana aca.

Feuch e ma tha…

… Tha fadachd ort “lorg thu fhèin” mar Julia Roberts rinn a-steach Ith, ùrnaigh, gaol. Is e stiùiriche an ashram Ganeshpuri a chithear anns an fhilm blockbuster seann guru Friend.

Lèirmheas airson