Mus tèid thu chun Dietitian

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mus fhalbh thu

• Thoir sùil air teisteanasan.

Tha mòran de "luchd-beathachaidh" no "luchd-beathachaidh" ann aig a bheil barrachd ùidh ann a bhith a ’dèanamh boc luath na bhith gad chuideachadh a bhith nas fhallaine. Nuair a bhios tu a ’sireadh neach-dietachd, dèan cinnteach gu bheil na tagraichean agad nan luchd-daithead clàraichte (RDs), a tha a’ ciallachadh gu bheil iad air crìoch a chuir air ceum aig ìre colaisde agus gu bheil iad air crìoch a chuir air inntearnas barrantaichte, air deuchainn beathachaidh a choileanadh agus air coinneachadh ri riatanasan foghlaim leantainneach - uile ceadaichte le Comann Diaitéiteach Ameireagaidh (ADA). An dòigh as fhasa air cuideigin math a lorg san sgìre agad? Thoir sùil air làrach-lìn an ADA, eatright.org.

• Obraich a-mach na h-amasan agad.

Faodaidh neach-dietachd do chuideachadh le bhith a ’dèanamh a h-uile càil bho bhith a’ riaghladh suidheachadh slàinte (leithid tinneas an t-siùcair no cholesterol àrd) tro cheumannan daithead gus ionnsachadh mar a nì thu biadh is greimean-bìdh nas fhallaine dhut fhèin agus do theaghlach. Sgrìobh sìos na tha thu airson faighinn a-mach às a ’chompàirteachas gus nach caith thu ùine ga fhaicinn sa chiad choinneimh.

• Ionnsaich na ceanglaichean lag beathachaidh agad.

Cum sùil air na cleachdaidhean ithe agad ann an leabhar-latha bìdh airson seachdain mus cuir thu an dreuchd, a chuidicheas tu gus faighinn a-mach dè na beàrnan agus na gaffes anns an daithead agad gus an urrainn dhut dèiligeadh riutha gu pearsanta rè a ’chiad choinneimh, arsa Dawn Jackson Blatner, RD , neach-labhairt stèidhichte ann an Chicago airson an ADA. Mar eisimpleir, is dòcha gum faigh thu greim-bìdh air briosgaidean no sliseagan nuair a tha thu fo uallach, no gum bi an eòlas beathachaidh agad a ’sgèith a-mach air an uinneig nuair a thèid thu a-mach airson ithe.

Rè an turais

• Coimhead airson soidhnichean trioblaid.

Tha a ’mhòr-chuid de luchd-daithead clàraichte cliùiteach, ach cùm sùil a-mach airson na soidhnichean sin de neach-dreuchd subpar: Bidh i a’ dèanamh geallaidhean neo-fhìor no a ’cur fòcas air fuasglaidhean sgiobalta (" caillidh thu 10 notaichean ron ath sheachdain! "); bidh i a ’reic a cuid stuthan fhèin (leithid cungaidhean a dh’ fheumas tu a ghabhail); tha i a ’toirmeasg dhut biadh sònraichte ithe; no tha i ag iarraidh gum bi thu ag ithe biadh nach toil leat. •

• Bi fìrinneach.

Ma tha an neach-daithead agad a ’tabhann mholaidhean a tha coltas gu math reusanta ach nach bi a’ brùthadh ris an dòigh-beatha agad (mar eisimpleir, tha an obair trom-siubhail agad a ’cur casg ort bho bhith ag ullachadh mòran bhiadhan aig an taigh), bruidhinn suas gus an urrainn dhi roghainnean eile a thabhann.

Lèirmheas airson