Mus fhalbh thu a-mach sa ghrèin ...

Susbaint

• Lèirmheas airson

1. Feumaidh tu grian-grèine eadhon ged a tha thu tan. Is e riaghailt furasta a tha seo airson cuimhneachadh: Feumaidh tu grian-grèine uair sam bith a tha thu sa ghrèin - eadhon air làithean sgòthach agus eadhon ma tha thu tan - oir tha thu an-còmhnaidh a bhith fosgailte do ghathan millteach na grèine, arsa an dermatologist Andrew Kaufman , MD, àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig UCLA. Ma tha thu an dùil a bhith a-muigh sa ghrèin airson nas fhaide na 15 mionaidean, dèan cinnteach gun cleachd thu sgàilean grèine le SPF 30. Gus beagan dath fhaighinn mus dèan thu air an tràigh, feuch fèin-theannachadh anns a bheil SPF mar Sprae Fèin-tanachadh Clarins SPF 15 ($ 20.50; clarins.com) no Biotherm Bronz 'Beaute Express SPF 12 ($ 20; 888-BIOTHERM). Dìreach cuimhnich air an ath riaghailt, a tha ...

2. Cuir a-steach sealladh grèine gach dà uair a thìde. Chan eil grian-grèine gu tur dìonach, dìonach no dìonach. “Feumaidh tu tagradh a-rithist a h-uile dà uair a thìde eadhon ged a tha an leubail grèine agad ag ràdh gu bheil e dìonach no dìonach bho uisge," tha Kaufman ag ràdh. Gus do chuideachadh le fios cuin a tha an t-àm ann tagradh a-rithist no faighinn a-mach às a ’ghrèin, tha toradh ùr ann air a bheil Sunspots ($ 6; sunspots.com). Faodar na stiogairean buidhe meud nicil sin a chuir air do chraiceann fo sgàilean grèine mus tèid thu a-mach sa ghrèin. Cho luath ‘s a thionndaidheas iad orains, tha an t-àm ann tagradh a-rithist. Is e deagh shealladh grèine a th ’ann an Origins Beach Blanket SPF 15 ($ 16.50; orig.com).

3. Na dìochuimhnich do chasan agus do chluasan. Air adhbhar air choreigin, cha bhi a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ cur solas na grèine air na casan no na cluasan aca. Ach tha aillse craiceann a cheart cho cumanta anns na raointean sin ’s a tha e an àite sam bith eile air a’ bhodhaig. An loidhne shìos: Slather suas gach raon a tha fosgailte don ghrèin. Feuch ri Coppertone Sport Sunblock Stick SPF 30 ($ 5; copperstone.com) a tha furasta a chleachdadh airson na spotan sin a dhìochuimhnich.

4. Thoir dìon a bharrachd dha do bhilean. Is e an fhìrinn gu bheil a ’mhòr-chuid againn a’ dearmad ar bilean tana nuair a thig e gu ghathan na grèine - a ’fàgail ar bilean gu sònraichte so-leònte ri brùchdadh grèine pianail agus na sreathan bilean agus wrinkles co-cheangailte ri bhith a’ fàs nas sine. Cuimhnich gun cuir thu a-steach (agus ath-chuir a-steach co-dhiù gach uair a thìde) balm dìon lip mar The Body Shop Vitamin E Lip Care SPF 15 ($ 8; 800-BODY-SHOP) no Blistex Lip Tone SPF 15 ($ 2; blistex.com).

5. Biodh fios agad nach eil a h-uile sealladh grèine air a chruthachadh co-ionann. Ged a tha a ’mhòr-chuid de speuclairean-grèine a’ cur bacadh air gach cuid UVA (na ghathan a dh ’adhbhraicheas aillse craiceann) agus ghathan UVB (na ghathan a dh’ adhbhraicheas losgadh grèine), thoir sùil air an leubail gus a bhith cinnteach. Tagh aon a tha speactram farsaing, a ’ciallachadh gu bheil e a’ dùnadh a-mach an dà sheòrsa ghathan. Cuideachd ùr air a ’mhargaidh: An-uiridh, spreadh dermatologist Los Angeles Howard Murad, M.D., an loidhne sgàilean grèine aige le cuibhreann pomegranate, antioxidant a mheudaich èifeachdas an sealladh grèine faisg air 20 sa cheud ann an deuchainnean clionaigeach le taic bho luchd-dèanamh. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn cuideachd gum faodadh na vitamain antioxidant C agus E cuideachd èifeachdas speuclairean-grèine àrdachadh.

Na geall grèine as fheàrr leat: Neutrogena UVA / UVB Sunblock SPF 45 ($ 8; neutrogena.com), Murad Daily Defense Ola gun dìon SPF 15 ($ 20; 800-33-MURAD) agus sgàilean-grèine uisge-dìon MD Skincare le vitimín C SPF 30 ($ 23.50 ; mdskincare.com).

Ùrachadh aillse craicinn

* An fhìor dhuilgheadas le droch ghrian “Bidh Sunburns gu mòr a’ meudachadh do chunnart a bhith a ’leasachadh aillse craiceann sìos an rathad - gu sònraichte ma tha thu cothromach le craiceann,” arsa Eric Carter, M.D., àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Oilthigh Columbia.

Mar a chuireas tu casg Seachain a ’ghrian eadar meadhan-mhadainn agus meadhan-feasgair. (Cleas Carter: Thoir sùil air do sgàil. Ma tha e gu math goirid, is e droch àm a th ’ann a bhith a-muigh.) Agus caitheamh cuideachadh fialaidh de ghrèin-grèine le SPF - an-còmhnaidh.

Mar a dhèiligeas tu Cuir compresses fionnar agus lotion aloe no calamine air craiceann scorched. Faodaidh tu cuideachd ibuprofen a ghabhail gus sèid agus pian a lughdachadh.

* Dòigh nas fhasa airson aillse craiceann a làimhseachadh? Is dòcha gur e uachdar a thèid a chleachdadh airson warts genital a bhith mar an làimhseachadh as ùire airson aillse craiceann. Fhuair luchd-rannsachaidh aig Bunait Craicinn is aillse Melbourne, a tha stèidhichte ann an Astràilia, nuair a thèid an cur an sàs gach latha airson sia seachdainean, tha e coltach gu bheil an uachdar (Imiquimod ann an Astràilia agus Aldara anns na Stàitean Aonaichte) a ’cuideachadh siostam dìon na bodhaig a’ sabaid carcinomas cealla-basal uachdar. - aon de na seòrsaichean aillse craiceann as cumanta. Ma thig tuilleadh sgrùdaidhean (a ’dol air adhart) chun aon cho-dhùnadh seo, is dòcha gun toir an t-uachdar roghainn eile do leigheasan traidiseanta pianail agus ionnsaigheach mar losgadh, reothadh, gearradh no sgrìobadh.

* Uachtar às deidh madainn ... Tha todhar co-aimsireil ris an canar an enzym T4 yeast air gealltainn gun tèid càradh a dhèanamh air milleadh craiceann air adhbhrachadh le droch losgadh grèine. Le dubhadh "an uachdar madainn às deidh" leis an eòlaiche aillse craiceann David Leffell, M.D., T4 is dòcha gun obraich e le bhith a ’cur casg air gine Ps3 bho bhith a’ mutadh. Tha an gine mutated an làthair anns an fheadhainn le aillse craiceann, ach anns an fheadhainn aig nach eil aillse craiceann tha an gine àbhaisteach, arsa Leffell, ceannard lannsaireachd dermatologic agus oncology cutaneous aig Oilthigh Yale agus ùghdar Total Skin (Hyperion, 2000) . Is e an teòiridh le bhith a ’cur casg air a’ ghine seo bho bhith a ’mùchadh is dòcha gum bi e comasach dhut casg a chur air aillse craiceann. Feumar tuilleadh rannsachaidh a dhèanamh fhathast.

Lèirmheas airson