Do eanchainn air: Do iPhone

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mearachd 503. Is dòcha gun do thachair thu ris an teachdaireachd sin fhad ‘s a bha thu a’ feuchainn ris an làrach-lìn as fheàrr leat. (Tha e a ’ciallachadh gu bheil cus cuideim air an làrach le trafaic no sìos airson obair càraidh.) Ach caith cus ùine air an fhòn-smart agad, agus tha rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh an eanchainn agad a bhith ri taobh tubaist.

Faileas Liath

Tha daoine a chaitheas mòran ùine a ’dèanamh multitasking meadhanan - is e sin, ag atharrachadh gu tric eadar aplacaidean, làraich-lìn, agus seòrsachan eile de theicneòlas-buailteach a bhith a’ faighinn ìrean nas ìsle de chùis ghlas ann an cortex cingulate anterior an eanchainn (ACC) an coimeas ri neo-multitaskers, taisbeanaidhean sgrùdadh bhon RA agus Singapore. Tha stuth liath air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de cheallan eanchainn. Agus tha suimean nas ìsle dheth ann an ACC an nòdail agad air a bhith ceangailte ri eas-òrdughan smachd inntinn agus tòcail mar trom-inntinn agus iomagain, arsa sgrùdadh coauthor Kep Kee Loh, neuroscientist cognitive le Sgoil Leigheis Ceumnaiche Duke-NUS.

Tha sgrùdaidhean eile a ’moladh leum gu luath eadar gnìomhan a’ lughdachadh gnìomhachd ann an ionadan fòcas d ’inntinn, a tha a’ fuireach san t-siostam limbic agad. Leis gu bheil am pàirt sin den noodle agad cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh na faireachdainnean agad agus ìrean hormona cuideam do bhodhaig mar cortisol, tha e comasach gum faodadh a bhith a ’teagasg an eanchainn agad gluasad gu luath bho ghnìomh gu gnìomh (an àite a bhith ag amas air aon) cron a dhèanamh air a chomas air faireachdainnean làidir a làimhseachadh agus freagairtean hormonail dha na faireachdainnean sin, a ’moladh rannsachadh bho Oilthigh Pennsylvania. Tha an rannsachadh seo gu lèir a ’sealltainn nach e am fòn agad an duilgheadas; ach is e droch naidheachd a th ’ann an-còmhnaidh gluasad eadar gnìomhan.

Ceartaich am fòn agad

Tha tràilleachd na chuspair duilich. Tha an loidhne eadar giùlan fallain agus mì-fhallain gu tric duilich a chomharrachadh. Ach choimhead luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Baylor agus Oilthigh Xavier air cleachdaidhean fònaichean sgairteil fireannaich is boireannaich ann an oidhirp faighinn a-mach dè an ceudad de luchd-cleachdaidh a bha a ’taisbeanadh" comharran addictive. " Mhìnich iad na comharran sin mar mhiann làidir no neo-chùramach ùine a chaitheamh air an fhòn agad eadhon ged a bhiodh e a ’cur bacadh air d’ obair no do bheatha shòisealta, no a ’cur do shlàinte ann an cunnart (mar teacsadh fhad‘ s a tha thu a ’dràibheadh).

Na co-dhùnaidhean: Tha boireannaich buailteach a bhith a ’nochdadh giùlan cealla addictive aig ìrean nas àirde na fir, tha ùghdaran an sgrùdaidh ag ràdh. Carson? Mar as trice, tha boireannaich nas ceangailte gu sòisealta na guys, agus tha aplacaidean co-cheangailte ri lìonrachadh sòisealta buailteach a bhith a ’draibheadh ​​giùlan addictive. Gu sònraichte, bha Pinterest, Instagram, agus aplacaidean teacsaidh ceangailte ris na h-ìrean as àirde de chur-ris fòn cealla, tha an rannsachadh a ’sealltainn.

Drèanadh Brain

Mar as motha a chosgas tu air-loidhne, is ann as motha a bhios an eanchainn agad a ’strì ri fiosrachadh a chuimhneachadh, a’ nochdadh rannsachadh bho Oilthigh Columbia. Ma tha fios agad gum faigh am fòn no an coimpiutair agad ceann-latha breith caraid no ainm cleasaiche dhut, tha e coltach gu bheil comas an eanchainn agad a bhith a ’cuimhneachadh air na pìosan fiosrachaidh sin a’ fulang, tha ùghdaran an sgrùdaidh ag ràdh. Is dòcha nach eil sin a ’coimhead mar chùis mhòr. (Cha mhòr gum bi an eadar-lìn agad an-còmhnaidh feumail, mar sin cò as coma, ceart?) Ach nuair a thig e gu bhith a ’fuasgladh cheistean mòra, chan urrainn dha Google cuideachadh le ceistean coltach ri chèile mu do dhàimhean no do shlighe dhreuchdail - is dòcha gum bi e doirbh do eanchainn a thighinn suas le freagairtean, tha an sgrùdadh a ’moladh.

Barrachd droch naidheachd: Thathas air sealltainn gu bheil an seòrsa solas a bhios am fòn agad a ’cuir às do ruitheaman cadail an eanchainn agad. Mar thoradh air an sin, le bhith a ’coimhead air fòn soilleir ron leabaidh dh’ fhaodadh sin do fàgail a ’tilgeil agus a’ tionndadh, a ’sealltainn aithisg bho Oilthigh Methodist a Deas. (Le bhith a ’tionndadh sìos gile an fhòn agad agus a’ cumail athair bho d ’aghaidh faodaidh e cuideachadh, tha luchd-rannsachaidh an SMU ag ràdh.)

Tha seo uile mì-fhortanach, co-dhiù. Ach gu ìre mhath tha a h-uile duilgheadas eanchainn ceangailte ris an fhòn-smart agad an urra ri cleachdadh tric no èigneachail. Tha sinn a ’bruidhinn sia no ochd uairean a-thìde gach latha (no barrachd). Mura h-eil thu pòsta leis an fhòn agad, is dòcha nach eil mòran dragh agad mu dheidhinn. Ach ma gheibh thu seangan no mì-chofhurtachd uair sam bith tha thu fhèin agus am fòn agad dealaichte, no ma lorgas tu thu fhèin a ’ruighinn air a shon a h-uile còig mionaidean - eadhon mura h-eil dad a dh’ fheumas tu dha - tha sin na chomharra is dòcha gu bheil thu airson do chleachdadh a lughdachadh.

Lèirmheas airson