Do Phlana Post-Muc

Susbaint

• Dèan sgrùdadh Reality
• Faigh gu leòr H20
• Ith biadh cothromach
• Lìon suas air fiber gus buille a bhualadh
• Obraich suas sguab
• Lèirmheas airson

An d ’fhuair thu dà sliseag mhòr de chèic agus glainneachan càraid fìon aig pàrtaidh ceann-bliadhna caraid an-raoir? Na gabh dragh! An àite a bhith a ’faireachdainn ciontach mu dheidhinn frenzy biadhaidh anmoch air an oidhche, a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu cearcall dìomhain de overeating, feuch an rèiteachadh còig-cheum seo.

Dèan sgrùdadh Reality

iStock

Cho làn agus cho trom ‘s a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’faireachdainn, chan eil na h-àireamhan a’ laighe. Bheir e 3,500 calaraidh a bharrachd gus aon not de gheir a ’chuirp fhaighinn. Mar sin mura ith thu sia sliseagan cèic agus gun do dh ’òl thu ochd glainneachan fìon, tha thu soilleir. Fhad ‘s a tha thu far an dubhan airson a-nis, seo barrachd rùintean gus stad a chuir air a bhith ag ithe cus.

Faigh gu leòr H20

iStock

Tha deoch làidir a ’dèanamh uisgeachadh, mar sin dèan cinnteach gun ith thu tòrr uisge. Deoch ochd gu 10 cupannan tron ​​latha gus cus sodium a thoirt a-mach a dh ’fhaodadh gleidheadh ​​uisge adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, bidh uisge òil gad chuideachadh a ’faireachdainn làn.

Ith biadh cothromach

iStock

Bidh acras ort fhèin gu tric a ’dol air ais, a’ slaodadh do metabolism, agus gad stèidheachadh airson brag eile nas fhaide air adhart. A-nis an t-àm airson do pantry a stòradh le biadh fallain agus planadh biadh beathachail airson an ath sheachdain. Ma tha an ùine agad, ullaich cuid de shoithichean gus nach bi thu air do mhealladh gus òrdachadh nuair a thig thu dhachaigh bho latha fada aig obair. Airson an ath bhiadh agad, cuir na 8 Super Nutrients sin a tha Slim You Down ort gus do metabolism a bhrosnachadh agus gad fhaighinn air an t-slighe luath gu call cuideim.

Lìon suas air fiber gus buille a bhualadh

iStock

Le bhith ag ithe cus de na biadhan ceàrr dh ’fhaodadh sin leantainn gu teannachadh geàrr-ùine agus flùrachadh. Cùm do shiostam cnàmhaidh a ’taomadh le biadh a tha beairteach ann am freumhag, mar phònairean dubha (15 gram gach cupa), artichokes (10 gram airson fear meadhanach), sùbhan-craoibhe (8 gram gach cupa), agus eòrna (6 gram gach cupa).

Obraich suas sguab

iStock

An àite faighinn air ais air do chupa, gluais! Fuirich air an t-sreapadair staidhre ​​sin airson 15 mionaidean a bharrachd no pàircidh fada bhon oifis agad agus coisich an astar gu luath - loisgidh tu suas ri 115 calaraidh a bharrachd. A bheil feum agad air obair-obrach? Feuch am plana trèanaidh seo a tha a ’gealltainn Blast Calories agus Tog Muscle ann an 30 mionaid.

Lèirmheas airson