Gualainn reòta - ath-chùram

Is e gualainn reòta pian gualainn a tha a ’leantainn gu stiffness do ghualainn. Gu tric bidh am pian agus an stiffness an làthair fad na h-ùine.

Tha capsal a ’cho-ghualainn air a dhèanamh de stuth làidir (ligaments) a chumas na cnàmhan gualainn ri chèile. Nuair a dh ’fhàsas an capsal inflamed, bidh e stiff agus chan urrainn dha na cnàmhan gualainn gluasad gu saor anns a’ cho-phàirt. Canar gualainn reòta ris a ’chumha seo.

Faodaidh gualainn reòta leasachadh gun adhbhar aithnichte. Faodaidh e tachairt cuideachd ann an daoine a tha:

• A bheil 40 gu 70 bliadhna a dh'aois (tha e nas cumanta ann am boireannaich, ach faodaidh fir fhaighinn fhathast)
• Biodh galar thyroid, tinneas an t-siùcair, no a ’dol tro menopause
• Dèan leòn air do ghualainn
• Tha iad air stròc fhaighinn a tha gan dèanamh comasach air an gàirdean a chleachdadh
• Thoir tilgeadh air a ghàirdean a chumas an gàirdean ann an aon suidheachadh

Bidh comharran de ghualainn reòta gu tric a ’leantainn a’ phàtrain seo:

• Aig an toiseach, tha tòrr pian agad, a dh ’fhaodas a thighinn air adhart gu h-obann eadhon às aonais dochann no trauma.
• Faodaidh do ghualainn fàs gu math daingeann agus duilich a ghluasad, eadhon nuair a lùghdaicheas am pian. Bidh e duilich faighinn thairis air do cheann no air do chùlaibh. Is e seo an ìre reòta.
• Mu dheireadh, bidh am pian a ’falbh agus faodaidh tu do ghàirdean a chleachdadh a-rithist. Is e seo an ìre leaghaidh agus bheir e mìosan gu crìch.

Faodaidh e beagan mhìosan a thoirt airson a dhol tro gach ìre de ghualainn reòta. Faodaidh an gualainn a bhith gu math pianail agus gun stàth mus tòisich e a ’reodhadh. Faodaidh e suas ri 18 gu 24 mìosan a thoirt airson slànachadh iomlan. Gus cuideachadh le luathachadh slànachadh, tha coltas ann gun dèan an solaraiche cùram slàinte agad na leanas:

• A ’teagasg eacarsaichean dhut gus gluasad air ais anns a’ cho-ghualainn agad.
• Le bhith gad thoirt gu leasaiche corporra.
• Thoir cungaidhean-leigheis dhut airson an toirt leat nad bheul. Tha iad sin a ’toirt a-steach drogaichean gus pian agus sèid a lùghdachadh anns a’ cho-ghualainn. Is dòcha gum faigh thu sealladh de dhroga anti-inflammatory no steroid gu dìreach a-steach don cho-phàirteach.

Tha làn shlànachadh aig a ’mhòr-chuid de dhaoine le làn raon de ghluasad gun obair-lannsa.

Le bhith a ’cleachdadh teas tais air do ghualainn 3 gu 4 tursan san latha dh’ fhaodadh sin cuideachadh le faochadh a thoirt do chuid de pian agus stiffness.

Airson pian, faodaidh tu ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), no acetaminophen (Tylenol) a chleachdadh. Faodaidh tu na cungaidhean pian sin a cheannach aig a ’bhùth.

• Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mus cleachd thu na cungaidhean sin ma tha tinneas cridhe ort, bruthadh-fala àrd, galar dubhaig, no ma bha tinneasan stamag no bleeding a-staigh ort roimhe seo.
• Na gabh barrachd na an t-sùim a chaidh a mholadh air a ’bhotal no leis an t-solaraiche agad.

Faigh cuideachadh le bhith a ’stèidheachadh do dhachaigh gus am faigh thu air a h-uile dad a dh’ fheumas tu gun a bhith a ’ruighinn os cionn do ghuailnean no air cùl do chùil.

• Cùm an t-aodach a bhios tu a ’caitheamh mar as trice ann an drathairean agus sgeilpichean a tha eadar do chom agus do ghualainn.
• Glèidh biadh ann am preasan, drathairean, agus sgeilpichean fuarachaidh a tha eadar do chom agus do ghualainn.

Faigh cuideachadh le glanadh thaighean, a ’toirt a-mach sgudal, gàirneilearachd agus gnìomhan taighe eile.

Na bi a ’togail rudan troma no a’ dèanamh gnìomhan a dh ’fheumas tòrr neart gualainn is gàirdean.

Ionnsaichidh tu cuid de dh ’eacarsaichean sìmplidh agus sìneadh airson do ghualainn.

• An toiseach, feuch ris na h-eacarsaichean sin a dhèanamh aon uair gach uair, no co-dhiù 4 tursan san latha.
• Tha e nas cudromaiche na h-eacarsaichean a dhèanamh gu tric na bhith gan dèanamh airson ùine mhòr gach uair a nì thu iad.
• Cleachd teas tais ro na h-eacarsaichean gus cuideachadh le pian a lughdachadh agus gluasad a mheudachadh.
• Bu chòir na h-eacarsaichean fòcas a chuir air a bhith a ’sìneadh a’ ghualainn agus an raon gluasad.
• Seachain eacarsaichean gus do ghualainn a neartachadh gus am bi an raon gluasad air tilleadh.

Tha cuid de na h-eacarsaichean:

• Tha gualainn a ’sìneadh
• Pendulum
• Crawl balla
• Bidh ròp agus ulagan a ’sìneadh
• Gluasadan gus cuideachadh le cuairteachadh a-staigh agus a-muigh, leithid làmh air cùl

Seallaidh do dhotair no leasaiche corporra dhut mar a nì thu na h-eacarsaichean sin.

Cuir fios chun dotair agad ma tha:

• Tha am pian nad ghualainn a ’fàs mòran nas miosa eadhon ged a bheir thu leigheas pian
• Bidh thu ag ath-ghortachadh do ghàirdean no do ghualainn
• Tha do ghualainn reòta a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn brònach no trom-inntinn

Capulitis adhesive - ath-chùram; Syndrome gualainn reòta - ath-chùram; Pericapsulitis - ath-chùram; Gualainn stiff - iar-chùram; Pian ghualainn - gualainn reòta

Krabak BJ, Chen ET. Capulitis adhesive. Ann an: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Feumalachdan Leigheas Corporra agus Ath-ghnàthachadh. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 11.

Màrtainn SD, Thornhill TS. Pian ghualainn. Ann an: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Leabhar-teacsa Rheumatology aig Kelly agus Firestein. 10mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 49.

• Leòn agus eas-òrdugh gualainn