A ’fuireach le tinneas leantainneach - a’ dèiligeadh ri faireachdainnean

Faodaidh ionnsachadh gu bheil tinneas fad-ùine (leantainneach) ort mòran fhaireachdainnean a thogail.

Ionnsaich mu fhaireachdainnean cumanta a dh ’fhaodadh a bhith agad nuair a thèid do bhreithneachadh agus fuireach le tinneas leantainneach. Ionnsaich mar a bheir thu taic dhut fhèin agus càite an tèid thu airson barrachd taic.

Is e eisimpleirean de thinneasan tinneasach:

• Galar Alzheimer agus trom-inntinn
• Airtritis
• Asma
• Ailse
• COPD
• Galar Crohn
• Fibrosis cystic
• Tinneas an t-siùcair
• Epilepsy
• Galar cridhe
• HIV / AIDS
• Eas-òrdughan mood (bipolar, cyclothymic, agus trom-inntinn)
• Sglerosis iomadach
• Galar Pharkinson

Faodaidh e bhith na iongnadh dhut gu bheil tinneas leantainneach ort. Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd" carson mi? " no "cò às a thàinig e?"

• Uaireannan chan urrainn dha dad mìneachadh carson a fhuair thu an tinneas.
• Dh ’fhaodadh an tinneas ruith anns an teaghlach agad.
• Is dòcha gu robh thu fosgailte do rudeigin a dh ’adhbhraich an tinneas.

Mar a dh ’ionnsaicheas tu barrachd mun tinneas agad agus mar as urrainn dhut cùram a ghabhail ort fhèin, faodaidh na faireachdainnean agad atharrachadh. Faodaidh eagal no clisgeadh gèilleadh do:

• Fearg oir tha an tinneas ort
• Bròn no trom-inntinn oir is dòcha nach urrainn dhut a bhith beò mar a b ’àbhaist dhut
• Mì-chinnt no cuideam mu mar as urrainn dhut aire a thoirt dhut fhèin

Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn mar nach eil thu nad dhuine slàn tuilleadh. Dh ’fhaodadh gum bi nàire no nàire ort gu bheil tinneas ort. Biodh fios agad, le ùine, gum bi an tinneas agad mar phàirt dhut agus bidh rud àbhaisteach ùr agad.

Ionnsaichidh tu a bhith beò leis an tinneas agad. Gheibh thu cleachdte ris an àbhaist ùr agad. Mar eisimpleir:

• Is dòcha gum feum neach le tinneas an t-siùcair ionnsachadh deuchainn a dhèanamh air an t-siùcar fala aca agus insulin a thoirt seachad grunn thursan san latha. Bidh seo mar an àbhaist ùr aca.
• Is dòcha gum feum neach le asthma inneal-analach a ghiùlan agus rudan a dh ’fhaodadh ionnsaigh asthma adhbhrachadh. Is e seo an àbhaist ùr aca.

Is dòcha gu bheil thu a 'faighinn thairis air:

• Na tha ri ionnsachadh.
• Dè na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a dh ’fheumas tu a dhèanamh. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’feuchainn ris an daithead agad atharrachadh, stad a smocadh, agus eacarsaich.

Thar ùine, bidh thu ag atharrachadh a bhith beò le do thinneas.

• Biodh fios agad gun atharraich thu thar ùine. Bidh thu a ’faireachdainn mar thu fhèin a-rithist mar a dh’ ionnsaicheas tu mar a chuireas tu do thinneas nad bheatha.
• Biodh fios agad gu bheil na dh ’fhaodadh a bhith troimh-chèile an toiseach a’ tòiseachadh a ’dèanamh ciall. Thoir ùine dhut fhèin airson ionnsachadh mar a bheir thu aire do thinneas.

Bheir e tòrr lùth airson do thinneas leantainneach a riaghladh gach latha. Aig amannan, faodaidh seo buaidh a thoirt air do shealladh agus do fhaireachdainn. Aig amannan is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn leat fhèin. Tha seo gu sònraichte fìor aig amannan nuair a tha e nas duilghe do thinneas a riaghladh.

Aig amannan is dòcha gum bi na faireachdainnean agad nuair a fhuair thu an tinneas an toiseach:

• Ìsleachadh gu bheil an tinneas ort. Tha e a ’faireachdainn mar nach bi beatha gu bràth ceart a-rithist.
• Feargach. Tha e fhathast mì-chothromach gu bheil an tinneas ort.
• Tha eagal orm gum fàs thu gu math tinn thar ùine.

Tha na seòrsaichean faireachdainnean sin àbhaisteach.

Faodaidh cuideam a dhèanamh nas duilghe dhut aire a thoirt don tinneas leantainneach agad. Faodaidh tu ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri cuideam gus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh bho latha gu latha.

Lorg dòighean air cuideam a lughdachadh a dh ’obraicheas air do shon. Seo beagan bheachdan:

• Rach air cuairt.
• Leugh leabhar no coimhead film.
• Feuch yoga, tai chi, no meòrachadh.
• Gabh clas ealain, cluich ionnsramaid, no èist ri ceòl.
• Cuir fòn no caith ùine còmhla ri caraid.

Tha a bhith a ’lorg dhòighean fallain, spòrsail airson dèiligeadh ri cuideam a’ cuideachadh mòran dhaoine. Ma mhaireas an cuideam agad, is dòcha gum bi bruidhinn ri neach-leigheis gad chuideachadh gus dèiligeadh ris an iomadh faireachdainn a thig am bàrr. Iarr air do sholaraiche cùram slàinte cuideachadh le bhith a ’lorg neach-leigheis.

Faigh barrachd fiosrachaidh mun tinneas agad gus an urrainn dhut a riaghladh agus faireachdainn nas fheàrr mu dheidhinn.

• Ionnsaich mar a bhios tu beò leis an tinneas leantainneach agad. An toiseach is dòcha gu bheil e coltach gu bheil e a ’cumail smachd ort, ach mar as motha a dh’ ionnsaicheas tu agus as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin, is ann as àbhaist agus ann an smachd a bhios tu a ’faireachdainn.
• Lorg fiosrachadh air an eadar-lìn, aig leabharlann, agus bho lìonraidhean sòisealta, buidhnean taic, buidhnean nàiseanta, agus ospadalan ionadail.
• Iarr air an t-solaraiche agad làraich-lìn anns am faod thu earbsa a bhith. Chan eil a h-uile fiosrachadh a lorgas tu air-loidhne bho stòran earbsach.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Buaidh inntinn-shòisealta air slàinte. Ann an: Rakel RE, Rakel D. eds. Leabhar teacsa de Leigheas Teaghlaich. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 3.

Làrach-lìn Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh. A ’dèiligeadh ri breithneachadh air tinneas leantainneach. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Air ùrachadh Lùnastal 2013. Air a inntrigeadh 10 Lùnastal 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Riaghladh coileanta air galair gabhaltach. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 11.

• A ’dèiligeadh ri Tinneas leantainneach