Mar a sheachnadh cus teasachadh rè eacarsaich

Co-dhiù a tha thu a ’dèanamh eacarsaich ann an aimsir bhlàth no ann an talla lùth-chleas, tha barrachd cunnart ann gum bi thu a’ dèanamh cus teas. Ionnsaich mar a bhios teas a ’toirt buaidh air do bhodhaig, agus faigh molaidhean airson a bhith a’ fuireach fionnar nuair a bhios e blàth. Faodaidh ullachadh a bhith gad chuideachadh gus obrachadh a-mach gu sàbhailte anns a ’mhòr-chuid de shuidheachaidhean.

Tha siostam fuarachaidh nàdarra aig do bhodhaig. Tha e an-còmhnaidh ag obair gus teòthachd sàbhailte a chumail suas. Cuidichidh frasadh do bhodhaig le bhith a ’fuarachadh.

Nuair a bhios tu ag eacarsaich anns an teas, feumaidh an siostam fuarachaidh agad obrachadh nas cruaidhe. Bidh do bhodhaig a ’cur barrachd fala chun chraiceann agad agus air falbh bho na fèithean agad. Bidh seo a ’meudachadh ìre do chridhe. Bidh thu a ’fallas tòrr, a’ call lionntan nad bhodhaig. Ma tha e tais, bidh fallas a ’fuireach air do chraiceann, a tha ga dhèanamh duilich dha do bhodhaig fuarachadh fhèin.

Bidh eacarsaich aimsir blàth gad chuir ann an cunnart airson èiginn teas, leithid:

• Cramps teas. Cramps fèithean, mar as trice anns na casan no an stamag (air adhbhrachadh le call salann bho bhith a ’gabhail fras). Is dòcha gur e seo a ’chiad shoidhne de bhith a’ dèanamh cus teas.
• Exhaustion teas. Sweating trom, craiceann fuar agus clammy, nausea agus vomiting.
• Buille teas. Nuair a bhios teòthachd a ’chuirp ag èirigh os cionn 104 ° F (40 ° C). Tha buille teas na staid a tha a ’bagairt air beatha.

Tha cunnart nas àirde aig clann, inbhich nas sine, agus daoine reamhar airson na tinneasan sin. Tha cunnart nas àirde aig daoine a tha a ’gabhail cungaidhean sònraichte agus daoine le tinneas cridhe. Ach, faodaidh eadhon prìomh lùth-chleasaiche ann an staid anabarrach tinneas teas fhaighinn.

Feuch na molaidhean seo gus cuideachadh le casg a chuir air tinneas co-cheangailte ri teas:

• Deoch gu leòr de fhliuchas. Deoch ro, rè, agus às deidh do dh ’obair. Deoch eadhon ged nach eil am pathadh ort. Faodaidh tu innse gu bheil thu a ’faighinn gu leòr ma tha an urine agad aotrom no buidhe gu math bàn.
• Na bi ag òl deoch làidir, caffeine, no deochan le tòrr siùcar, leithid sòda. Faodaidh iad adhbhrachadh gun caill thu lionntan.
• Is e uisge an roghainn as fheàrr leat airson àiteachan-obrach nach eil cho dian. Ma bhios tu a ’dèanamh eacarsaich airson uair no dhà, is dòcha gum bi thu airson deoch spòrs a thaghadh. Bidh iad sin a ’dol an àite salainn agus mèinnirean a bharrachd air lionntan. Tagh roghainnean nas ìsle-calorie. Tha nas lugha de shiùcar aca.
• Dèan cinnteach gu bheil an t-uisge no na deochan spòrs fionnar, ach gun a bhith ro fhuar. Faodaidh deochan glè fhuar cramps stamag adhbhrachadh.
• Cuir crìoch air an trèanadh agad air làithean glè theth. Feuch ri trèanadh tràth sa mhadainn no nas fhaide air an oidhche.
• Tagh an t-aodach ceart airson do ghnìomhachd. Tha dathan nas aotrom agus aodach breabaidh nan roghainnean math.
• Dìon thu fhèin bho ghrian dìreach le speuclairean-grèine agus ad. Na dìochuimhnich grian-grèine (SPF 30 no nas àirde).
• Fuirich gu tric ann an ceàrnaidhean dubharach no feuch ri fuireach air taobh dubharach slighe coiseachd no coiseachd.
• Na gabh tablaidean salainn. Faodaidh iad do chunnart airson dìth uisge a mheudachadh.

Faigh eòlas air na soidhnichean rabhaidh tràth de shàrachadh teas:

• Sweating trom
• Sgìth
• Tart
• Cramps fèithean

Faodaidh soidhnichean nas fhaide air adhart a bhith a ’toirt a-steach:

• Laigse
• Meadhrachadh
• Ceann goirt
• Nausea no vomiting
• Craiceann fionnar, tais
• Fual dorcha

Faodaidh comharran buille teas a bhith a ’toirt a-steach:

• Fiabhras (thairis air 104 ° F [40 ° C])
• Craiceann dearg, teth, tioram
• Analach luath, eu-domhainn
• Pulse luath, lag
• Giùlan neo-chùramach
• Mì-chinnt
• Glacadh
• Call mothachaidh

Cho luath ‘s a chì thu comharran tràth de thinneas teas, cuir a-mach às an teas no a’ ghrian sa bhad. Thoir air falbh sreathan a bharrachd de dh ’aodach. Deoch uisge no deoch spòrs.

Cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha comharran ann gu bheil teasachadh ort agus nach eil thu a ’faireachdainn nas fheàrr 1 uair às deidh dhut faighinn air falbh bho teas agus lionn òil.

Cuir fòn gu 911 no an àireamh èiginn ionadail agad airson comharran buille teas.

Cladhach teas; Cramps teas; Buille teas

• Ìrean lùth

Làrach-lìn Acadamaidh Ameireagaidh Lighichean Teaghlaich Ameireagaidh. Hydration airson lùth-chleasaichean. familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration. Air ùrachadh 13 Lùnastal 2020. Air a ruigheachd 29 Dàmhair 2020.

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. Teas agus lùth-chleasaichean. www.cdc.gov/disasters/extremeheat/athletes.html. Air ùrachadh 19 Ògmhios, 2019. Air a inntrigeadh 29 Dàmhair 2020.

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. Soidhnichean rabhaidh agus comharran tinneas co-cheangailte ri teas. www.cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html. Air ùrachadh 1 Sultain, 2017. Air a inntrigeadh 29 Dàmhair, 2020.

• Eacarsaich agus sunnd corporra
• Tinneas teas