A ’dèiligeadh ri aillse - a’ coimhead agus a ’faireachdainn cho math dhut

Faodaidh làimhseachadh aillse buaidh a thoirt air an dòigh sa bheil thu a ’coimhead. Faodaidh e do fhalt, craiceann, ìnean agus cuideam atharrachadh. Gu tric cha bhith na h-atharrachaidhean sin a ’mairsinn an dèidh don làimhseachadh crìochnachadh. Ach rè làimhseachadh, faodaidh e toirt ort faireachdainn sìos mu do dheidhinn fhèin.

Ge bith an e fear no boireannach a th ’annad, is dòcha gun toir e ùine dhut a bhith a’ coimhead agus a ’faireachdainn cho math dhut do mhisneachd a bhrosnachadh. Seo cuid de mholaidhean grooming agus dòigh-beatha a chuidicheas tu a ’faireachdainn cho math dhut rè làimhseachadh aillse.

Gabh ris na cleachdaidhean cunbhalach làitheil agad. Dèan cìreadh agus càradh do fhalt, crathadh, nigh d ’aghaidh, cuir air aodach, agus atharraich a-steach do rudeigin nach do chaidil thu a-steach, eadhon ged a tha e na paidhir pyjamas ùr. Le bhith a ’dèanamh seo cuidichidh e thu le bhith a’ faighinn barrachd smachd agus deiseil airson an latha.

Is e call fuilt aon de na fo-bhuaidhean as fhaicsinniche ann an làimhseachadh aillse.Cha bhith a h-uile duine a ’call am falt rè chemotherapy no rèididheachd. Dh ’fhaodadh gum bi do fhalt nas taine agus nas mìne. San dòigh sin, seo cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh.

• Dèilig do fhalt gu socair. Seachain a shlaodadh no a bhriseadh.
• Beachdaich air a bhith a ’faighinn gearradh fuilt nach eil feumach air tòrr stoidhle.
• Nigh am falt agad barrachd air dà uair san t-seachdain le shampoo socair.
• Ma tha thu an dùil wig a chaitheamh, smaoinich air coinneachadh ri stylist wig fhad ‘s a tha falt ort fhathast.
• Dèilig thu fhèin ri adan is sgarfaichean a tha thu a ’faireachdainn math ort.
• Cuir caip bog ort gus do chraiceann a dhìon bho adan no sgarfaichean tachasach.
• Faighnich don t-solaraiche agad a bheil leigheas cap fuar ceart dhut. Le cap cap therapy, tha an sgalp air fhuarachadh. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi na follicles fuilt a ’dol a-steach do staid fois. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi call fuilt cuingealaichte.

Dh ’fhaodadh gum bi do chraiceann mothachail agus fìnealta rè an leigheis. Ma dh ’fhàsas do chraiceann gu math tachasach no ma bhriseas e a-steach do bhroth, cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad. Rud eile, seo cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus aire a thoirt do do chraiceann.

• Gabh frasan goirid, blàth gus nach tiormaich thu do chraiceann.
• Na cuir fras barrachd air aon uair san latha.
• Mas toil leat amaran, na gabh barrachd air dà amar san t-seachdain. Faighnich don t-solaraiche agad an cuidich amar min-choirce sònraichte craiceann tioram.
• Cleachd siabann tlàth agus lotion. Seachain siabann no lotions le cùbhraidheachd no deoch làidir. Cuir lotion ceart às deidh dhut bathe gus glasadh ann an taiseachd.
• Pat do chraiceann tioram. Seachain suathadh do chraiceann le searbhadair.
• Dèan crathadh le ràsair dealain gus am bi thu cho dualtach a bhith a ’faighinn cnapan is gearraidhean.
• Gabh ùine dheth bho bhith a ’crathadh ma nì e cron air do chraiceann.
• Feuch ri fuireach san dubhar nuair a tha a ’ghrian làidir.
• Cleachd grian-grèine le SPF de 30 no nas àirde agus aodach gus do chraiceann a dhìon bhon ghrèin.
• Faodaidh an dà chuid fireannaich agus boireannaich beagan de concealer (makeup) a chuir an sàs gus falach blotches craiceann.

Faodaidh gearraidhean beaga nad bheul a bhith pianail rè chemo no rèididheachd. Ma gheibh lotan beòil gabhaltach, faodaidh iad a ghoirteachadh agus a dhèanamh duilich ithe no òl. Ach, tha dòighean ann as urrainn dhut do bheul a chumail fallain.

• Thoir sùil air taobh a-staigh do bheul gach latha. Ma bheir thu fa-near gearraidhean no lotan, innis don t-solaraiche agad.
• Bruich gu socair d ’fhiaclan, gomaichean, agus do theanga às deidh a h-uile biadh agus ron leabaidh.
• Cleachd bruis fhiaclan bog, glan. Faodaidh tu cuideachd swabs beul foam bog a cheannach airson an cleachdadh nan àite.
• Floss gach latha.
• Na bi a ’caitheamh fhiaclan dhan leabaidh. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson an toirt air falbh eadar biadh.
• Cùm do bheul bho bhith a ’tiormachadh le bhith ag òl uisge no a’ suirghe air sliseagan deighe.
• Seachain biadh no biadh tioram no crunchy a bheir air do bheul losgadh.
• Na smoc.
• Na bi ag òl deoch làidir.
• Rinse do bheul le 1 teaspoon (5 gram) soda bèicearachd gu 2 chupan (475 mìleliotar) uisge. Dèan seo às deidh biadh agus ron leabaidh.
• Ma tha pian beòil ga dhèanamh duilich ithe, innis don t-solaraiche agad.

Bidh na h-ìnean agad gu tric a ’fàs tioram agus brisg rè an leigheis. Faodaidh iad tarraing air falbh bhon leabaidh, fàs nas dorcha ann an dath, agus dromannan a leasachadh. Cha mhair na h-atharrachaidhean sin ach dh ’fhaodadh gun toir iad ùine mhòr gus falbh. Feuch na molaidhean seo gus na h-ìnean agad a chumail a ’coimhead nas fheàrr.

• Cùm do chorragan goirid agus glan.
• Cùm na cliopaichean ìnean agus na faidhlichean agad glan gus gabhaltachd a sheachnadh.
• Cuir miotagan ort nuair a bhios tu a ’dèanamh soithichean no ag obair sa ghàrradh.

Cuideachd a bhith faiceallach mu na chuireas tu air na h-ìnean agad.

• Cùm na cuticles agad fallain le inneal tais, uachdar cuticle, no ola ollaidh.
• Na bi a ’gearradh na cuticles agad fhad‘ s a tha thu a ’faighinn làimhseachadh.
• Tha Pòlainn ceart gu leòr, dìreach seachain snas le formaldehyde.
• Thoir air falbh snas le remover olach.
• Na cleachd ìnean fuadain. Tha an glaodh ro chruaidh.
• Thoir leat na h-innealan sterilichte agad fhèin ma gheibh thu manicure no pedicure.

Dh ’fhaodadh do chuideam atharrachadh rè làimhseachadh aillse. Bidh cuid de dhaoine a ’call cuideam agus bidh cuid de dhaoine a’ faighinn cuideam. Is dòcha gu bheil scar lannsaichte agad nach eil thu airson a shealltainn. Bidh an t-aodach as fheàrr comhfhurtail, iomchaidh gu sgiobalta, agus bheir e ort faireachdainn math. Faodaidh eadhon paidhir ùr de pyjamas spòrsail do latha a shoilleireachadh.

• Rach airson aodach bog a tha a ’faireachdainn math ri taobh do chraiceann.
• Feuch air pants le diofar sheòrsaichean waistlines. Na bi a ’caitheamh pants teann a ghearras a-steach don mhionach agad. Faodaidh seo dragh a chuir air do stamag.
• Dh ’fhaodadh gum bi an tòn craiceann agad ag atharrachadh, agus mar sin is dòcha nach bi na dathan as fheàrr leat a’ coimhead cho rèidh. Bidh tònaichean seud, mar uaine emerald, gorm turquoise, agus ruby ​​dearg a ’coimhead math air cha mhòr a h-uile duine. Faodaidh sgarfa soilleir no ad dath a chur ris an aodach agad.
• Ma tha thu air cuideam a chall, coimhead airson snaidhmean mòra agus sreathan a bharrachd gus barrachd mòr a thoirt dhut fhèin.
• Ma tha thu air cuideam fhaighinn, faodaidh lèintean agus seacaidean structaraichte do chruth a dhèanamh rèidh gun a bhith a ’pronnadh no a’ brùthadh.

Look Good Feel Better (LGFB) - is e làrach-lìn a th ’ann an lookgoodfeelbetter.org a bheir molaidhean a bharrachd dha fir is boireannaich gus do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn math mu do choltas rè làimhseachadh aillse.

Làrach-lìn Comann Ailse Ameireagaidh. Coimhead math a ’faireachdainn nas fheàrr. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Air a ruigheachd 10 Dàmhair 2020.

Làrach-lìn Institiud Nàiseanta Ailse. Fo-bhuaidhean làimhseachadh aillse. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Air ùrachadh 9 Lùnastal, 2018. Air a inntrigeadh 10 Dàmhair 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Puinnseanan dermatologic de anticancer therapy. Ann an: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Oncology clionaigeach Abeloff. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 41.

• Ailse - A ’fuireach le aillse