Uirsgeulan agus fìrinnean tinneas an t-siùcair

Tha tinneas an t-siùcair na ghalar fad-ùine (cronach) anns nach urrainn don bhodhaig na tha de ghlucas (siùcar) san fhuil a riaghladh. Tha tinneas an t-siùcair na ghalar iom-fhillte. Ma tha tinneas an t-siùcair ort, no ma tha thu eòlach air duine sam bith aig a bheil e, is dòcha gum bi ceistean agad mun ghalar. Tha mòran uirsgeulan ann mu thinneas an t-siùcair agus a riaghladh. Seo cuid de na fìrinnean a bu chòir dhut a bhith eòlach air tinneas an t-siùcair.

Myth: Chan eil tinneas an t-siùcair air duine sam bith anns an teaghlach agam, agus mar sin cha bhith mi a ’faighinn a’ ghalair.

Fact: Tha e fìor ma tha pàrant no bràthair le tinneas an t-siùcair a ’meudachadh do chunnart airson tinneas an t-siùcair fhaighinn.Gu dearbh, tha eachdraidh teaghlaich na fhactar cunnairt airson gach cuid tinneas an t-siùcair seòrsa 1 agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ach, tha mòran dhaoine le tinneas an t-siùcair aig nach eil buill teaghlaich dlùth le tinneas an t-siùcair.

Faodaidh roghainnean dòigh-beatha agus suidheachaidhean sònraichte do chunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a mheudachadh. Nam measg tha:

• A bhith reamhar no reamhar
• A ’faighinn prediabetes
• Galar ovary polycystic
• Tinneas an t-siùcair gestational
• A bhith Hispanic / Latino Ameireaganach, Ameireaganach Afraganach, Innseanach Ameireaganach, Alasga Dùthchasach (tha cuid de Eileanaich a ’Chuain Shèimh agus Ameireaganaich Àisianach ann an cunnart cuideachd)
• A bhith aois 45 no nas sine

Faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do chunnart le bhith a’ fuireach aig cuideam fallain, a ’dèanamh eacarsaich a’ mhòr-chuid de làithean na seachdain, agus ag ithe daithead fallain.

Myth: Is dòcha gun leasaich mi tinneas an t-siùcair oir tha mi reamhar.

Fact: Tha e fìor gu bheil cus cuideam a ’meudachadh an cothrom agad tinneas an t-siùcair a bhith agad. Ach, cha bhi mòran dhaoine a tha ro throm no reamhar a ’leasachadh tinneas an t-siùcair. Agus bidh daoine le cuideam àbhaisteach no dìreach beagan ro throm a ’leasachadh tinneas an t-siùcair. Is e an geall as fheàrr agad ceumannan a ghabhail gus do chunnart a lughdachadh le bhith a ’cleachdadh atharrachaidhean beathachaidh agus gnìomhachd chorporra gus cus cuideam a chall.

Myth: Bidh mi ag ithe tòrr siùcar, agus mar sin tha dragh orm gum faigh mi tinneas an t-siùcair.

Fact: Chan eil siùcar ithe ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair. Ach bu chòir dhut fhathast gearradh air ais air siùcairean agus deochan siùcair.

Chan eil e na iongnadh gu bheil daoine troimh-chèile a thaobh gu bheil siùcar ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair. Dh ’fhaodadh an troimh-chèile seo tighinn bhon fhìrinn nuair a bhios tu ag ithe biadh, tha e air a thionndadh gu siùcar ris an canar glucose. Tha glucose, ris an canar cuideachd siùcar fala, na stòr lùth don bhodhaig. Bidh insulin a ’gluasad glucose bhon fhuil a-steach do na ceallan gus an gabh a chleachdadh airson lùth. Le tinneas an t-siùcair, cha bhith an corp a ’dèanamh insulin gu leòr, no chan eil an corp a’ cleachdadh insulin gu math. Mar thoradh air an sin bidh an siùcar a bharrachd a ’fuireach san fhuil, agus mar sin bidh ìre glùcois fala (siùcar fuil) ag àrdachadh.

Dha daoine aig nach eil tinneas an t-siùcair, is e am prìomh dhuilgheadas le bhith ag ithe tòrr siùcar agus ag òl deochan milis-siùcair gum faod e do dhèanamh reamhar. Agus le bhith reamhar tha sin a ’meudachadh do chunnart airson tinneas an t-siùcair.

Myth: Chaidh innse dhomh gu bheil tinneas an t-siùcair orm, mar sin a-nis feumaidh mi daithead sònraichte ithe.

Fact: Bidh daoine le tinneas an t-siùcair ag ithe na h-aon bhiadhan a bhios a h-uile duine ag ithe. Gu dearbh, chan eil Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireagaidh a-nis a ’moladh meudan sònraichte de charbohydrate, geir no pròtain ri ithe. Ach tha iad a ’moladh gum faigh daoine le tinneas an t-siùcair an gualaisg bho ghlasraich, gràinnean slàn, measan agus legumes. Seachain biadh a tha àrd ann an geir, sodium, agus siùcar. Tha na molaidhean sin coltach ris na bu chòir a h-uile duine a bhith ag ithe.

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, obraich leis an t-solaraiche cùram slàinte agad gus plana bìdh a leasachadh a bhios ag obair nas fheàrr dhutsa agus gum bi e comasach dhut a leantainn gu cunbhalach thar ùine. Cuidichidh plana bìdh fallain agus cothromach le dòigh-beatha fhallain thu a ’riaghladh tinneas an t-siùcair.

Myth: Tha tinneas an t-siùcair orm, agus mar sin chan urrainn dhomh siùcairean ithe gu bràth.

Fact: Tha siùcairean làn de shiùcairean sìmplidh, a tha a ’meudachadh na tha de ghlucas san fhuil agad nas motha na biadh eile. Ach chan eil iad gun chrìochan do dhaoine le tinneas an t-siùcair, fhad ‘s a tha thu a’ dealbhadh air an son. Tha e nas fheàrr siùcairean a shàbhaladh airson amannan sònraichte no mar treat. Faodaidh tu beagan siùcar ithe an àite gualaisg eile mar as trice air ithe aig àm bìdh. Ma bheir thu insulin faodaidh an solaraiche agad òrdachadh dhut dòsan nas àirde a ghabhail na an àbhaist nuair a bhios tu ag ithe siùcairean.

Myth: Chuir mo dhotair insulin orm. Tha seo a ’ciallachadh nach eil mi a’ dèanamh obair mhath a ’riaghladh mo shiùcair fala.

Fact: Feumaidh daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 insulin a chleachdadh leis nach eil an corp aca a ’toirt a-mach an hormone cudromach seo tuilleadh. Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 adhartach, a tha a ’ciallachadh gum bi an corp a’ dèanamh nas lugha de insulin thar ùine. Mar sin thar ùine, is dòcha nach bi eacarsaich, atharrachaidhean daithead, agus cungaidhean beòil gu leòr gus smachd a chumail air do shiùcair fala. An uairsin feumaidh tu insulin a chleachdadh gus siùcar fala a chumail ann an raon fallain.

Myth: Chan eil e sàbhailte eacarsaich le tinneas an t-siùcair.

Fact: Tha eacarsaich cunbhalach na phàirt chudromach de riaghladh tinneas an t-siùcair. Bidh eacarsaich a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh cugallachd do bhodhaig gu insulin. Faodaidh e cuideachd do A1C a lughdachadh, deuchainn a chuidicheas le bhith ag innse dè cho math sa tha smachd air do thinneas an t-siùcair.

Is e deagh amas a bhith ag amas air co-dhiù 150 mionaid gach seachdain de dh ’eacarsaich meadhanach gu làidir mar coiseachd brisg. Cuir a-steach dà sheisean san t-seachdain de thrèanadh neart mar phàirt den chleachdadh eacarsaich agad. Mura h-eil thu air eacarsaich gu cruaidh, tha coiseachd na dhòigh math air do shunnd a thogail gu slaodach.

Bruidhinn ris an t-solaraiche agad gus dèanamh cinnteach gu bheil am prògram eacarsaich agad sàbhailte dhut. A rèir dè cho math ’s a tha smachd air do thinneas an t-siùcair, feumaidh tu casg agus sgrùdadh a dhèanamh airson duilgheadasan le do shùilean, do chridhe agus do chasan. Cuideachd, ionnsaich mar a bheir thu do chungaidh-leigheis nuair a nì thu eacarsaich no mar as urrainn dhut an dòs de chungaidh-leigheis atharrachadh gus casg a chuir air siùcar fola ìosal.

Myth: Tha tinneas an t-siùcair crìche agam, mar sin cha leig mi leas dragh a bhith orm.

Fact:Is e Prediabetes an teirm a thathar a ’cleachdadh dhaibhsan aig nach eil ìrean siùcar fala ann an raon tinneas an t-siùcair ach a tha ro àrd airson a bhith air an ainmeachadh àbhaisteach. Tha Prediabetes a ’ciallachadh gu bheil thu ann an cunnart mòr airson tinneas an t-siùcair a leasachadh taobh a-staigh 10 bliadhna. Is dòcha gum bi e comasach dhut an siùcar fala agad a lughdachadh gu ìrean àbhaisteach le bhith a ’lughdachadh cuideam do bhodhaig agus a’ dèanamh eacarsaich 150 mionaid gach seachdain.

Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mun chunnart agad airson tinneas an t-siùcair agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do chunnart a lughdachadh.

Myth: Is urrainn dhomh stad a ghabhail air cungaidhean tinneas an t-siùcair aon uair ‘s gu bheil mo shiùcair fala fo smachd.

Fact: Tha cuid de dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, comasach air smachd a chumail air an siùcar fala aca gun leigheas le bhith a ’call cuideam, ag ithe daithead fallain, agus a’ faighinn eacarsaich gu cunbhalach. Ach tha tinneas an t-siùcair na ghalar adhartach, agus thar ùine, eadhon ged a tha thu a ’dèanamh nas urrainn dhut gus fuireach fallain, is dòcha gum feum thu cungaidh-leigheis gus do shiùcair fala a chumail taobh a-staigh an raon targaid agad.

Tinneas an t-siùcair - uirsgeulan agus fìrinnean cumanta; Uirsgeulan agus fìrinnean siùcar fuil àrd

Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireagaidh. Inbhean Cùram Meidigeach ann an Diabetes - 2018. Cùram Diabetes. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. Ann an: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Leabhar-teacsa Nelson de Pediatrics. 12mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 589.

Marion J, Franz MS. Teiripe beathachaidh tinneas an t-siùcair: Èifeachdas, macronutrients, pàtrain ithe agus riaghladh cuideam. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. Ann an: Waller DG, Sampson AP, eds. Cungaidh-leigheis & Leigheas. 5mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 40.

• Tinneas an t-siùcair