Iodine ann an daithead

Tha Iodine na mhèinnear lorg agus beathachadh a lorgar gu nàdarra anns a ’bhodhaig.

Tha feum air Iodine airson gum bi na ceallan ag atharrachadh biadh gu lùth. Feumaidh daoine iodine airson gnìomh thyroid àbhaisteach, agus airson a bhith a ’dèanamh hormonaichean thyroid.

Tha salann Iodized na salann bùird le iodine air a chur ris. Is e am prìomh stòr bìdh de iodine.

Tha biadh mara beairteach gu nàdarra ann an iodine. Tha trosg, bass mara, adag, agus spiris nan stòran math.

Is e ceilp am biadh mara glasraich as cumanta a tha na stòr beairteach de iodine.

Tha iodine ann an toraidhean bainne cuideachd.

Is e stòran math eile planntaichean a tha air am fàs ann an ùir làn iodine.

Faodaidh cion iodine gu leòr (easbhaidh) tachairt ann an àiteachan anns a bheil ùir le iodine bochd. Faodaidh mòran mhìosan de dh ’easbhaidh iodine ann an daithead neach a bhith ag adhbhrachadh goiter no hypothyroidism. Às aonais iodine gu leòr, bidh na ceallan thyroid agus an gland thyroid air an leudachadh.

Tha cion iodine nas cumanta ann am boireannaich na ann an fir. Tha e cuideachd cumanta ann am boireannaich a tha trom le leanabh agus clann nas sine. Le bhith a ’faighinn gu leòr iodine anns an daithead dh’ fhaodadh e casg a chuir air seòrsa de ana-cainnt corporra is inntinn ris an canar cretinism. Tha cretinism gu math tearc anns na Stàitean Aonaichte oir sa chumantas chan eil dìth iodine na dhuilgheadas.

Tha puinnseanachadh Iodine gu math tearc anns na SA. Faodaidh toirt a-steach fìor àrd de iodine gnìomhachd an gland thyroid a lughdachadh. Le bhith a ’toirt dòsan àrda de iodine le cungaidhean anti-thyroid faodaidh buaidh a bharrachd a bhith aca agus dh’ fhaodadh e hypothyroidism adhbhrachadh.

Is e an dòigh as fheàrr air an riatanas làitheil de bhiotamain riatanach ithe daithead cothromach anns a bheil grunn bhiadhan bhon phlàta treòrachaidh bìdh.

Bidh salann bùird Iodized a ’toirt seachad 45 microgram de iodine ann an cuibhreann teaspoon 1/8 gu 1/4 ounce. 1/4 teaspoon de 45 microgram de iodine. Tha cuibhreann 3 unsa de trosg a ’toirt 99 microgram. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine comasach air na molaidhean làitheil a choileanadh le bhith ag ithe biadh mara, salann iodized, agus planntaichean air am fàs ann an ùir làn iodine. Nuair a bhios tu a ’ceannach salann dèan cinnteach gu bheil e air a chomharrachadh le" iodized. "

Tha am Bòrd Bidhe is Beathachaidh aig Institiud an Leigheis a ’moladh na tha de bhiadh a leanas airson iodine:

Pàisdean

• 0 gu 6 mìosan: 110 microgram gach latha (mcg / latha) *
• 7 gu 12 mìosan: 130 mcg / latha *

* AI no gabhail a-steach iomchaidh

Clann

• 1 gu 3 bliadhna: 90 mcg / latha
• 4 gu 8 bliadhna: 90 mcg / latha
• 9 gu 13 bliadhna: 120 mcg / latha

Deugairean agus inbhich

• Fireann aois 14 agus nas sine: 150 mcg / latha
• Boireannaich aois 14 agus nas sine: 150 mcg / latha
• Boireannaich torrach de gach aois: 220 mcg / latha
• Boireannaich lactach de gach aois: 290 mcg / latha

Tha molaidhean sònraichte an urra ri aois, gnè, agus factaran eile (leithid torrachas). Feumaidh boireannaich a tha trom no a ’dèanamh bainne cìche (lactating) suimean nas àirde. Faighnich don t-solaraiche cùram slàinte agad dè an t-sùim as fheàrr dhutsa.

Diet - iodine

Clachair JB. Bhiotamain, lorg mèinnirean, agus micronutrients eile. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 25mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 218.

Smith B, Thompson J. Beathachadh agus fàs. Ann an: Ospadal Johns Hopkins; Hughes HK, Kahl LK, deas. Leabhar-làimhe Harriet Lane. 21mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 21.