10 molaidhean sìmplidh airson sàilean àrda a chaitheamh gun a bhith a ’fulang

Susbaint

• 1. Cuir ort sàilean le 5 cm aig a ’char as àirde
• 2. Tagh bròg comhfhurtail
• 3. Cuir ort sàilean nas tiugh
• 4. Coisich 30 mionaid mus fhàg thu an dachaigh
• 5. Cuir ort sàilean àrda le buinn rubair
• 6. Cuir insoles taobh a-staigh a ’bhròg
• 7. Thoir dheth do bhròg
• 8. Cuir ort bròg le sàilean anabela
• 9. Cuir ort sàilean àrda 3 tursan san t-seachdain aig a ’char as àirde
• 10. Seachain brògan le ladhar gu math biorach
• Dochann a dh ’fhaodas sàilean àrda adhbhrachadh

Gus sàilean àrda brèagha a chaitheamh gun a bhith a ’faighinn pian nad dhruim, do chasan agus do chasan, feumaidh tu a bhith faiceallach nuair a tha thu a’ ceannach. Is e an dòigh as fheàrr bròg àrd-shàil àrd chofhurtail a thaghadh aig a bheil insole padded agus nach bi a ’brùthadh air a’ shàil, an instep no na òrdagan.

Is e tip eile a chuidicheas tu gus na sàilean àrda ceart a thaghadh, na brògan a cheannach aig deireadh an latha, nuair a tha do chasan beagan swollen, oir an uairsin bidh fios aig an neach sin air làithean pàrtaidh no aig amannan nuair a dh ’fheumas iad caitheamh sàilean àrda fad an latha, bidh iad air an atharrachadh gu na suidheachaidhean sin.

Is e na cleasan as fheàrr a bhith a ’caitheamh shàilean àrda gun a bhith a’ fulang:

1. Cuir ort sàilean le 5 cm aig a ’char as àirde

Cha bu chòir sàilean àrd a ’bhròg a bhith nas àirde na 5 ceudameatairean de dh’ àirde, oir mar seo tha cuideam na bodhaig air a chuairteachadh nas fheàrr thairis air a ’chas gu lèir. Ma tha an sàilean nas àirde na 5 ceudameatairean, bu chòir insole a chuir air an instep, taobh a-staigh a ’bhròg, gus an àirde a chothromachadh beagan.

2. Tagh bròg comhfhurtail

Nuair a thaghas e sàilean àrda, bu chòir dha a chas a chòmhdach gu tur, gun a bhith a ’brùthadh no a’ brùthadh pàirt sam bith den chas. Is e an fheadhainn as fheàrr an fheadhainn a tha air am pasgadh agus nuair a lùbas tu òrdagan, bidh thu a ’faireachdainn aodach a’ bhròg a ’toirt beagan.

A bharrachd air an sin, faodar insole atharrachadh cuideachd gus a ’bhròg a dhèanamh nas comhfhurtail.

3. Cuir ort sàilean nas tiugh

Bu chòir sàilean a ’bhròg a bhith cho tiugh’ s a ghabhas, leis gu bheil cuideam a ’chuirp a thuiteas air a’ shàil air a chuairteachadh nas fheàrr agus tha nas lugha de chunnart ann a bhith a ’toinneamh na cas.

Mura h-eil an neach a ’seasamh an aghaidh sàilean stiletto, bu chòir dhaibh bròg nach eil ro sgaoilte air a’ chas a thaghadh, gus nach sleamhnaich e agus gun trèanadh e mòran airson cothromachadh agus gun tuiteam, no toinneamh na coise.

4. Coisich 30 mionaid mus fhàg thu an dachaigh

Is e an dòigh as fheàrr nuair a thèid thu a-mach ann an sàilean àrda coiseachd timcheall air 30 mionaid aig an taigh, oir air an dòigh sin bidh na casan ag atharrachadh nas fheàrr. Mura h-urrainn don neach a ’bhròg a sheasamh rè na h-ùine sin, tha e a’ ciallachadh nach bi e comasach dhaibh seasamh leis air an casan fad an latha no na h-oidhche.

5. Cuir ort sàilean àrda le buinn rubair

Tha e nas fheàrr na sàilean àrda den bhròg a dhèanamh de rubair no mura h-eil e a ’tighinn bhon fhactaraidh, is e deagh roghainn a bhith a’ cur bonn rubair air greusaiche.

Tha an seòrsa seo de dh ’aodach nas comhfhurtail airson coiseachd, oir leis gu bheil e a’ ciùradh buaidh nan sàilean leis an làr, bidh e a ’dèanamh suathadh na coise nas comhfhurtail.

6. Cuir insoles taobh a-staigh a ’bhròg

Is e tip eile airson comhfhurtachd a leasachadh a bhith a ’cur insoles silicone taobh a-staigh a’ bhròg, a dh'fhaodar a cheannach aig stòran bhròg, aig a ’bhùth-leighis no thairis air an eadar-lìn.

Is e an dòigh as fheàrr feuchainn air an insole taobh a-staigh a ’bhròg a tha thu a’ dol a chleachdadh, oir tha na meudan ag atharrachadh mòran, no ceannaich insole a chaidh a dhèanamh gu sònraichte, air a chomharrachadh le orthopedist agus air a dhèanamh a rèir meud na coise agus na prìomh phuingean cuideam air a ’chas.

7. Thoir dheth do bhròg

Ma dh ’fheumas an neach a bhith a’ caitheamh fad an latha leis a ’bhròg, bu chòir dha a thoirt a-mach bho àm gu àm, ma tha sin comasach, gus fois a ghabhail airson greis no taic a thoirt don instep air tiùrr de leabhraichean no phàipearan-naidheachd no a chuir ann an cathair eile a bhith na dheagh roghainn cuideachd.

8. Cuir ort bròg le sàilean anabela

Tha a bhith a ’caitheamh bròg le sàilean Anabela no àrd-ùrlar air a bheulaibh gus dìoladh a dhèanamh airson àirde na sàil tòrr nas comhfhurtail agus chan eil an neach cho dualtach fulang le pian cùil no cas.

9. Cuir ort sàilean àrda 3 tursan san t-seachdain aig a ’char as àirde

Is e an dòigh as fheàrr a bhith a ’cothlamadh cleachdadh shàilean àrda le bhith a’ cleachdadh bròg eile nas comhfhurtail gus ùine a thoirt dha do chasan fois a ghabhail, ach mura h-eil e comasach, bu chòir dha aon bhrògan a thaghadh le àirdean eadar-dhealaichte.

10. Seachain brògan le ladhar gu math biorach

Seachain brògan le òrdag biorach, a ’toirt roghainn dhaibhsan a tha a’ toirt làn thaic don instep gun a bhith a ’brùthadh òrdagan. Ma dh ’fheumas an neach eadhon bròg òrdag biorach a chaitheamh, bu chòir dhaibh àireamh nas motha a cheannach na mise, gus dèanamh cinnteach nach eil na corragan teann.

Ma chumas tu a ’faighinn pian nad chasan, faic mar as urrainn dhut do chasan a sgaldachadh agus mar a nì thu massage air do chasan goirt.

Dochann a dh ’fhaodas sàilean àrda adhbhrachadh

Le bhith a ’caitheamh shàilean glè àrd faodaidh e do chasan a mhilleadh, cron a dhèanamh air d’ adhbrannan, glùinean agus do spine, ag adhbhrachadh deformities agus atharrachaidhean posture a dh ’fhaodadh a bhith gu math dona agus feumach air làimhseachadh sònraichte. Tha seo air sgàth nach eil cuideam na bodhaig air a chuairteachadh gu ceart air a ’chas agus leis gu bheil atharrachadh ann am meadhan cuideam na bodhaig, tha claonadh ann na guailnean a thilgeil air ais agus an ceann air adhart, agus àrdachadh lordosis lumbar, ag atharrachadh suidheachadh a ’chuirp. colbh.

Seo cuid de na h-atharrachaidhean a dh ’fhaodadh cus caitheamh de shàilean àrda, gun a bhith a’ leantainn an stiùireadh gu h-àrd:

• Bunion;
• Droch dhreuchd;
• Pian cùil is cas;
• Giorrachadh ann am ‘buntàta na cas’, a dh ’adhbhraicheas pian san roinn seo nuair a bheir thu air falbh na sàilean;
• Lùghdaichte sùbailteachd tendon Achilles;
• Spor sàilean;
• Meuran claw, calluses agus ìnean a tha air fàs,
• Tendonitis no bursitis sa chas.

Ach, tha cleachdadh flip flops agus sandals còmhnard cuideachd cronail don spine, oir anns a ’chùis seo tha 90% de chuideam a’ chuirp a ’tuiteam air a’ shàil a-mhàin, agus mar sin tha e ciallach brògan cofhurtail anns a bheil 3 gu 5 cm de shàilean a chaitheamh. Cha bu chòir sliparan a chleachdadh ach aig an taigh, tha brògan còmhnard airson cuairtean sgiobalta agus sneakers freagarrach airson an cleachdadh gach latha agus airson gnìomhachd chorporra, ach bu chòir gum biodh bonn math aca cuideachd airson buaidhean a ghabhail a-steach.