13 Ceumannan gus Fèin-ghràdh iomlan a choileanadh

Susbaint

• 1. Stad a bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile
• 2. Na gabh dragh mu bheachdan dhaoine eile
• 3. Leig leat fhèin mearachdan a dhèanamh
• 4. Cuimhnich nach eil do luach ann an coltas do bhodhaig
• 5. Na biodh eagal ort daoine puinnseanta a leigeil às
• 6. Pròiseas na h-eagallan agad
• 7. Thoir earbsa dhut fhèin gus co-dhùnaidhean math a dhèanamh dhut fhèin
• 8. Gabh gach cothrom a tha beatha a ’taisbeanadh no cruthaich do chuid fhèin
• 9. Cuir thu fhèin an toiseach
• 10. A ’faireachdainn pian agus gàirdeachas cho làn‘ s as urrainn dhut
• 11. A ’cleachdadh dàna gu poblach
• 12. Faic bòidhchead anns na rudan sìmplidh
• 13. Bi coibhneil riut fhèin
• Thoir air falbh

Bha an-uiridh gu math duilich dhomh. Bha mi gu mòr a ’strì le mo shlàinte inntinn agus bha mi a’ fulang le trom-inntinn agus iomagain. A ’coimhead timcheall air boireannaich brèagha, soirbheachail eile, smaoinich mi: Ciamar a bhios iad ga dhèanamh? Ciamar a tha iad a ’riaghladh a bhith a’ faireachdainn mar sin math?

Bha mi airson faighinn a-mach, agus bha mi airson a bhith a ’co-roinn le boireannaich eile a bha, mar mise, airson a bhith a’ faireachdainn toilichte - a bha airson a bhith a ’faireachdainn uill. A ’dol a-steach don lùth chruthachail agam, chuir mi romham goireas a chuir ri chèile a dh’ fhaodadh duine sam bith a chleachdadh. Dh ’iarr mi air boireannaich air an robh mi eòlach: Dè na cleachdaidhean agus na cleachdaidhean fèin-chùraim agad?

Bha na dh ’innis iad dhomh an dà chuid rèabhlaideach agus gu tur neo-brain aig an aon àm. Mas urrainn dhomh an cleachdadh, tha fios agam gun urrainn dhut cuideachd. Seo 13 reasabaidhean airson fèin-ghràdh a tha sìmplidh ann an cleachdadh agus ioma-dathte nam buannachdan.

1. Stad a bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile

Tha sinn air ar sòisealachadh airson a bhith farpaiseach, mar sin tha e nàdarra sinn fhìn a choimeas ri feadhainn eile. Ach faodaidh e a bhith cunnartach. Chan eil feum ann a bhith gad choimeas fhèin ri duine sam bith eile air a ’phlanaid oir chan eil ann ach thu fhèin. An àite sin, cuir fòcas ort fhèin agus air do thuras. Cuidichidh an gluasad lùth, leis fhèin, thu a ’faireachdainn an-asgaidh.

2. Na gabh dragh mu bheachdan dhaoine eile

San aon dòigh sin, na gabh dragh mu na tha an comann-sòisealta a ’smaoineachadh no a’ dùileachadh bhuat. Chan urrainn dhut a h-uile duine a dhèanamh toilichte, mar sin is e ana-caitheamh ùine a tha seo agus cha chuir e ach thu sìos air do thuras gu bhith mar an neach as fheàrr dhut.

3. Leig leat fhèin mearachdan a dhèanamh

Chaidh innse dhuinn a-rithist agus a-rithist bho aois òg “chan eil duine foirfe, bidh a h-uile duine a’ dèanamh mhearachdan. ” Ach mar as sine a gheibh thu, is ann as motha de chuideam a tha thu a ’faireachdainn nach fàillig e. Gearr thu fhèin beagan slaic! Dèan mearachdan gus an ionnsaich thu agus fàs bhuapa. Gabhail a-steach do eachdraidh. Tha thu an-còmhnaidh ag atharrachadh agus a ’fàs bho cò a bha thu uaireigin a-steach cò thu an-diugh agus cò a bhios tu aon latha.

Mar sin, dìochuimhnich mun ghuth sin nad do cheann a tha ag ràdh gum feum thu a bhith foirfe. Dèan mearachdan - tòrr dhiubh! Tha na leasanan a gheibh thu gun phrìs.

4. Cuimhnich nach eil do luach ann an coltas do bhodhaig

Tha seo bunaiteach! Tha uimhir de rudan air an t-saoghal airson do tharraing air falbh bhon fhìrinn chumhachdach seo. Uaireannan bidh eadhon an gnèitheachas taobh a-staigh agad fhèin a ’daingneachadh do smuaintean mu neo-fhreagarrachd. Tha thu luachmhor oir tha thu thu, chan ann air sgàth do bhodhaig.

Mar sin, caitheamh na tha a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn math. Mas e tòrr a th ’ann no ma tha e beagan, caith na tha a’ toirt ort a bhith misneachail, comhfhurtail agus toilichte.

5. Na biodh eagal ort daoine puinnseanta a leigeil às

Chan eil a h-uile duine a ’gabhail uallach airson an lùth a chuireas iad a-mach don t-saoghal. Ma tha cuideigin ann a tha a ’toirt puinnseanta nad bheatha agus nach gabh iad uallach air a shon, dh’ fhaodadh sin a bhith a ’ciallachadh gum feum thu ceum air falbh bhuapa. Na biodh eagal ort seo a dhèanamh. Tha e saoradh agus cudromach, eadhon ged a dh ’fhaodadh e a bhith pianail.

Cuimhnich: Dìon do lùth. Chan eil e mì-mhodhail no ceàrr thu fhèin a thoirt a-mach à suidheachaidhean no companaidh dhaoine a tha gad dhrèanadh.

6. Pròiseas na h-eagallan agad

Coltach ri mearachd, tha eagal air nàdar agus daonna. Na diùlt na h-eagal agad - tuig iad. Faodaidh an eacarsaich fallain seo cuideachadh gu mòr le do shlàinte inntinn. Le bhith a ’ceasnachadh agus a’ luachadh na h-eagallan agad gad chuideachadh gus cùisean soilleireachd agus unmask fhaighinn nad bheatha a bha ag adhbhrachadh dragh dhut. Faodaidh sin, ann an tionndadh, cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cuid - mura h-eil iad uile - den dragh agad.

7. Thoir earbsa dhut fhèin gus co-dhùnaidhean math a dhèanamh dhut fhèin

Bidh sinn cho tric a ’cur teagamh oirnn fhìn agus air ar comas na tha ceart a dhèanamh, nuair a bhios fios againn nar cridheachan dè as fheàrr. Cuimhnich gu bheil na faireachdainnean agad dligheach. Cha bhith thu a ’call conaltradh le fìrinn. Tha fios agad fhèin nas fheàrr na duine sam bith eile, mar sin bi nad neach-tagraidh as fheàrr.

8. Gabh gach cothrom a tha beatha a ’taisbeanadh no cruthaich do chuid fhèin

Cha bhith an t-àm gu bràth foirfe airson an ath cheum mòr sin nad bheatha. Is dòcha nach bi an stèidheachadh air leth freagarrach, ach cha bu chòir sin do chumail air ais bho bhith a ’ruighinn gus na h-amasan is aislingean agad a choileanadh. An àite sin, gabh grèim air a ’mhòmaid oir is dòcha nach till e a-chaoidh.

9. Cuir thu fhèin an toiseach

Na bi a ’faireachdainn dona mu bhith a’ dèanamh seo. Faodaidh boireannaich, gu sònraichte, fàs cleachdte ri bhith a ’cur feadhainn eile an toiseach. Ged a tha ùine agus àite ann airson seo, cha bu chòir seo a bhith na chleachdadh a chosgas do shunnd inntinn no tòcail dhut.

Lorg an ùine airson decompress. Às aonais dì-dhùmhlachadh agus ath-thogail faodaidh tu cuideam mòr a chuir ort fhèin. Co-dhiù a tha e a ’caitheamh an latha san leabaidh no a-muigh ann an nàdar, lorg dè a chuidicheas tu gus a dhì-dhùmhlachadh agus ùine a thoirt seachad airson seo.

10. A ’faireachdainn pian agus gàirdeachas cho làn‘ s as urrainn dhut

Leig leat fhèin a bhith a ’faireachdainn rudan gu tur. Lean ann am pian, gabh tlachd anns an toileachas agad, agus na cuir cuingealachaidhean air na faireachdainnean agad. Coltach ri eagal, tha pian agus gàirdeachas nam faireachdainnean a chuidicheas tu gus thu fhèin a thuigsinn agus aig a ’cheann thall tuigsinn nach e na faireachdainnean agad a th’ annad.

11. A ’cleachdadh dàna gu poblach

Faigh a-steach don chleachdadh a bhith a ’bruidhinn nad inntinn. Tha tromachd coltach ri fèith - bidh e a ’fàs nas motha a bhios tu ga eacarsaich. Na bi a ’feitheamh ri cead cathair a ghabhail aig a’ bhòrd. Thig còmhla ris a ’chòmhradh. Cuir do bheachdan a-steach. Dèan gnìomh, agus fios agad gu bheil do ghuth a cheart cho cudromach ri guth neach sam bith eile.

12. Faic bòidhchead anns na rudan sìmplidh

Feuch ri mothachadh do co-dhiù aon rud beag brèagha timcheall ort a h-uile latha. Dèan nota dheth, agus bi taingeil air a shon. Tha taingealachd chan e a-mhàin a ’toirt sealladh dhut, tha e riatanach gus do chuideachadh le bhith a’ lorg gàirdeachas.

13. Bi coibhneil riut fhèin

Tha an saoghal làn de fhaclan cruaidh agus lèirmheas - na cuir do mheasgachadh ris a ’mheasgachadh. Bruidhinn gu coibhneil riut fhèin, agus na bi ag ràdh gu bheil thu a ’ciallachadh rudan. Dèan gàirdeachas ort fhèin. Tha thu air tighinn gu ruige seo agus air fàs cho mòr. Na dìochuimhnich a bhith gad chomharrachadh fhèin, agus chan ann a-mhàin air do cho-là-breith!

Thoir air falbh

Fiù mura h-eil thu a ’faireachdainn gu math cumhachdach, smaoinich air dè cho fada às a thàinig thu, ciamar a thàinig thu beò. Tha thu an seo, an-dràsta, beò agus cumhachdach nas fhaide na an eòlas agad. Agus bi foighidneach leat fhèin. Is dòcha nach tachair fèin-ghràdh thar oidhche. Ach le ùine, socraichidh e e fhèin nad chridhe.

Tha, is dòcha gum bi duilgheadas agad, ach coimheadaidh tu air ais air na h-amannan sin agus chì thu mar a bha iad a ’ceumadh chlachan air do thuras gu bhith mar an neach as fheàrr dhut.

Alison Tha Rachel Stiùbhart na neach-ealain agus neach-cruthachaidh Recipes For Self-Love, iomairt co-obrachail a tha a ’comharrachadh cleachdaidhean, cleachdaidhean agus smuaintean airson fèin-chùram agus sunnd. Nuair nach eil i a ’cruthachadh stuthan pearsanaichte airson a’ bhùth Etsy aice, gheibh thu Alison a ’sgrìobhadh òrain leis a’ chòmhlan aice, a ’cruthachadh dhealbhan, no a’ cleachdadh a lùth cruthachail ann am pròiseact ùr. Lean i air Instagram.