3 eacarsaichean gus na cnapan agad a mheudachadh aig an taigh

Susbaint

• Eacarsaichean gus na cnapan a mheudachadh
• 1. Squat le ro-làimh
• 2. A ’dìreadh a’ chathair le dìreach 1 chas
• 3. Squat le leum
• Làimhseachadh esthetigeach
• Dè ri ithe

Faodar cuid de dh ’eacarsaichean gus an gluteus a mheudachadh a dhèanamh aig an taigh oir chan eil feum aca air innealan agus tha iad furasta an dèanamh. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean na roinne gluteal, ga dhèanamh nas daingne agus nas motha, agus tha e feumail cuideachd a bhith a ’sabaid cellulite oir bidh e a’ leasachadh fuil agus cuairteachadh lymphatic nan casan agus na cas.

Faodar an t-sreath de dh ’eacarsaichean a dhèanamh gach dàrna latha airson luchd-tòiseachaidh agus gach latha airson feadhainn nas adhartaiche, ach feumar a bhith faiceallach gun a bhith a’ faireachdainn pian anns a ’chùl, glùinean agus adhbrannan. Ma thachras seo, tha e cudromach neach-proifeiseanta Foghlam Corporra a shireadh, stad a bhith ag eacarsaich agus gabh fois airson 1 no 2 latha agus, ma mhaireas am pian, rachaibh chun dotair.

Eacarsaichean gus na cnapan a mheudachadh

Bu chòir eacarsaichean gus na cnapan a mheudachadh a dhèanamh a rèir moladh proifeasanta foghlaim corporra agus faodar an dèanamh gu leantainneach airson 30 gu 60 diogan a rèir ìre trèanaidh an neach. Às deidh a ’chiad eacarsaich, bu chòir dhut fois a ghabhail eadar 10 agus 30 diogan agus tòiseachadh air an ath eacarsaich.

Aig deireadh an treas eacarsaich, faodar an t-sreath ath-thòiseachadh 2 uair eile. Mar sin, bu chòir gach eacarsaich a dhèanamh co-dhiù 3 tursan airson 30 gu 60 diogan.

1. Squat le ro-làimh

Anns an eacarsaich seo, bu chòir dhut coiseachd le ceumannan fada agus aig gach ceum bu chòir dhut squat. Nuair a tha a ’chas chùil dìreach, cha bu chòir dhut suathadh a dhèanamh air an t-sàil chun an làr agus cha bu chòir don ghlùin air beulaibh a dhol nas fhaide na loidhne nan casan.

2. A ’dìreadh a’ chathair le dìreach 1 chas

Dìrich air cathair no beingidh, le dìreach aon chas aig an aon àm, mar a chithear san ìomhaigh, a ’gabhail cùram gum bi taic làidir agad nuair a dhìreas tu. Chan eilear a ’moladh cathraichean plastaig oir tha iad neo-sheasmhach agus faodaidh iad briseadh.

Mar as àirde an cathair, is ann as motha an oidhirp, gus an urrainn dhut tòiseachadh le beingidh nas ìsle. Gus a dhèanamh nas fhasa, faodaidh tu do làmhan a chuir air do chroman agus cuimhnich gun cùm thu do dhruim dìreach agus coimhead an-còmhnaidh dìreach air adhart gus do spine a chumail co-thaobhach.

Is e dòigh eile air an ìre duilgheadas a mheudachadh cuideaman a chumail nad làmhan.

3. Squat le leum

Squat le casan bho chèile agus, nuair a tha thu nad sheasamh, leum agus an uairsin squat a-rithist, gu soirbheachail. Nuair a bhios tu a ’squatadh tha e cudromach a bhith a’ ciùradh le bhith a ’lùbadh na glùinean, a’ lughdachadh a ’bhuaidh air a’ cho-phàirt seo agus a ’fàgail na sliasaid co-shìnte ris an làr, gus am bi na glutes air an obrachadh.

Làimhseachadh esthetigeach

Tha e comasach cuideachd na cnapan a mheudachadh tro leigheasan maiseach, leithid a bhith a ’cur prosthesis silicone agus a’ grafadh geir.

Tha suidheachadh prosthesis anns a ’phut air a dhèanamh fo anesthesia agus sedation, mairidh e 2 uair gu cuibheasach agus thèid a dhèanamh le bhith a’ dèanamh mìrean beaga anns na cnapan a leigeas le implantan silicone a shuidheachadh. Tha meud a ’phròstain air a mhìneachadh leis an dotair agus an t-euslainteach a rèir an amas, is e sin togail, leasachadh cumadh no àrdachadh meud nan glutes.

Tha grafadh geir cuideachd na dhòigh-obrach a dh ’fhaodar a dhèanamh gus na cnapan a mheudachadh no an cumadh atharrachadh agus, airson seo, tha geir a tha suidhichte ann an cuid de sgìre, leithid an abdomen no na sliasaidean, air a thoirt air falbh agus air a chuir air a’ phut.

Ionnsaich tuilleadh mu mar as urrainn dhut do phut a mheudachadh le modhan cosmaigeach.

Dè ri ithe

Is e an dòigh as fheàrr air cur ris na h-eacarsaichean geall a chuir air daithead a tha làn de phròtainean, oir bidh iad a ’brosnachadh hypertrophy gluteal. Mar sin, às deidh dhut trèanadh bu chòir dhut iogart ithe, cungaidhean a ghabhail no tasgadh a dhèanamh ann am biadh le co-dhiù 100 g de dh'fheòil caol mar broilleach cearc grilled, uighean no iasg bruite.

Chan e deagh bheachd a th ’ann a bhith ag ithe biadh a tha àrd ann an siùcar agus geir oir leanaidh e gu cruthachadh geir is cellulite, a bharrachd air a bhith a’ cur dragh air pròiseas hypertrophy. Thoir sùil air clàr de bhiadhan làn pròtain gus faighinn a-mach dè dìreach a bu chòir ithe.