4 Ro-innleachdan Ithe Fallain

Susbaint

• Lean ceithir ro-innleachdan ithe smart a bhios daoine ainmeil a ’leantainn agus a’ mionnachadh.
• Ro-innleachd ithe fallain # 1: Gearr air ais air booze
• Ro-innleachd ithe fallain # 2: Dìreach can "chan eil" ri biadh friogais
• Ro-innleachd ithe fallain # 3: Seachain carbs air an oidhche
• Ro-innleachd ithe fallain # 4: Tagh biadh gun phròiseas
• Lèirmheas airson

Lean ceithir ro-innleachdan ithe smart a bhios daoine ainmeil a ’leantainn agus a’ mionnachadh.

Tha Rich Barretta, a bha na neach-togail bodhaig roimhe, air cuideachadh le bhith a ’snaidheadh ​​cuirp nan celebs mar Naomi Watts, Pierce Brosnan agus Naomi Caimbeul. Aig Rich Barretta Private Training Cathair New York, bidh e a ’tabhann phrògraman pearsanaichte, a’ toirt a-steach dòighean trèanaidh targaid agus stiùireadh beathachaidh. Tha Barretta a ’roinn na ceithir riaghailtean airson ithe fallain a tha an luchd-dèiligidh aige a’ mionnachadh leis, as urrainn dhut gabhail riutha gu furasta.

Ro-innleachd ithe fallain # 1: Gearr air ais air booze

Ma tha òl na phàirt mhòr de do bheatha shòisealta, dh ’fhaodadh gum bi an cuideam agad a’ fulang. Chan e a-mhàin gu bheil deoch làidir air a luchdachadh le carbs agus calaraidhean falamh, ach bidh daoine buailteach a bhith a ’dèanamh droch roghainnean bìdh nuair a bhios iad beò. Faodaidh cupall siùcair càraid suas ri mìle calaraidh a chuir gu furasta (leth de fheum làitheil an neach cuibheasach), agus mar sin tha Barretta a ’comhairleachadh deoch làidir a sheachnadh gu tur. Ma tha thu a ’dol a ghabhail sùgh, tagh glainne fìon no cuir sìos do dheoch le suaipean snasail mar malairt tonic airson sòda cluba.

Ro-innleachd ithe fallain # 2: Dìreach can "chan eil" ri biadh friogais

"Grill e, bruich e, bruich e, smùid e, dìreach na friogais e," arsa Barretta. Bidh friogadh rudeigin gu tur fallain, leithid cearc, a ’toirt air falbh beathachadh, fhad‘ s a chuireas tu geir agus calaraidhean ris. A bharrachd air an sin, le bhith ag ithe biadh friogais aig taighean-bìdh a bhios fhathast a ’cleachdadh tar-geir, tha thu an cunnart a bhith a’ togail cholesterol dona artery agus a ’lughdachadh cholesterol math a tha a’ glanadh geir.

Ro-innleachd ithe fallain # 3: Seachain carbs air an oidhche

Cha bhith feum agad air carbs a thoirt air falbh, ach bu chòir dhut a bhith mothachail nuair a bhios tu gan ithe. Le bhith ag ithe biadh àrd-carb (buntàta, rus, pastas agus aran) tràth san latha, bidh barrachd ùine agad airson an losgadh. Air an oidhche, tha carbs nas dualtaiche a dhol gun chleachdadh agus a bhith air an stòradh mar gheir. Riaghailt ithe smart Barretta: Gabh ri pròtain lean agus veggies às deidh 6f.

Ro-innleachd ithe fallain # 4: Tagh biadh gun phròiseas

Tha fios againn uile gu bheil biadh ùr gun phròiseas nas fheàrr dhuinn, ach gu tric ruigidh iad airson toraidhean giullaichte a-mach à goireasachd. Ged a tha e dùbhlanach a bhith a ’gearradh a-mach biadh air a phròiseasadh gu tur, tha cuid de ghrìtheidean ann a tha Barretta a’ moladh dhut a bhith a ’stiùireadh glan, nam measg siorup arbhair àrd-fructose, MSG, flùr geal agus siùcar giullaichte. Is e an geall as fheàrr agad a bhith a ’ceannach timcheall air iomall a’ bhùth ghrosaireachd, far am faigh thu feòil is toradh ùr.

Lèirmheas airson