Na 5 dòighean as motha air an tèid cuideam a chall

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha thu air soda a ghearradh bhon daithead agad, bidh thu a ’cleachdadh truinnsearan nas lugha, agus dh’ fhaodadh tu innse dha neach-siubhail air thuaiream an àireamh de chalaraidhean a tha nad bhiadh, ach chan eil e coltach gu bheil an cuideam a ’rùsgadh. Dè tha nighean ri dhèanamh?

A ’tionndadh a-mach, is dòcha gum bi beagan cheumannan air do shlighe gu call cuideim a tha thu air dearmad a dhèanamh. Bhruidhinn sinn leis an eòlaiche beathachaidh Mary Hartley, R.D., mu dheidhinn grunn dhòighean air cuideam a chall air nach bi daoine a ’smaoineachadh an toiseach, ach is e sin cuid de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus na notaichean a dhol à sealladh airson math.

1. Leig seachad deoch. Bidh eadhon na dieters as dìcheallach a ’fallas nuair a thig e gu na deochan as fheàrr leotha. A rèir Hartley, is dòcha gu bheil an t-àm ann am booze a chladhach. "An toiseach, sguir thu de bhith ag òl deoch làidir leis gu bheil thu tinn bho bhith a’ faireachdainn ciontach, de aon hangover a bharrachd, agus bho bhith a ’cluinntinn mu dheidhinn bho do luchd-gràidh, ach, mar bhuannachd a bharrachd, nuair a bheir thu seachad am blàth agus calaraidhean bho dheoch làidir, caillidh thu cuideam. "

2. Gluais chun bhaile-mòr. “Nuair a tha thu a’ fuireach ann am baile-mòr le tòrr còmhdhail poblach agus glè bheag de àiteachan pàircidh, tha e ciallach an càr a dhumpadh, "tha Hartley ag ràdh. "Cò aig an robh fios gun toireadh an coiseachd sin cuideam air falbh?" Ma tha an cothrom a ’nochdadh fhèin, dèan an gluasad mòr agus faic na toraidhean. Gun a bhith a ’coimhead airson gluasad mòr cruinn-eòlasach mar sin? Tionndaidh do bhaile-mòr a-steach don raon-cluiche agad fhèin a tha càirdeil do luchd-coiseachd no baidhsagal.

3. Cuir dheth an Tbh. Cha bu chòir seo a bhith na iongnadh dhut gu bheil thu a ’losgadh nas lugha de chalaraidhean nan suidhe agus a’ coimhead Tbh na nì thu ri linn gnìomhachd sam bith eile gu ìre mhòr. Chan e a-mhàin sin, ach tha Hartley ag ràdh gu bheil ùine Tbh buailteach daoine a bhrosnachadh gus grèim bidhe fhaighinn. A comhairle: Gus cuideam a chall, nas lugha de ùine a chaitheamh air beulaibh an Tbh agus barrachd ùine a ’dèanamh dìreach mu rud sam bith eile.

4. Atharraich an oideas agad. Is e an ro-òrdugh agad aon de na factaran cianail sin nach eil thu a ’tuigsinn a tha gad chumail bho bhith a’ call cuideam. A rèir Hartley, "Is e buaidh cuideam taobh-bhuaidh cuid de chungaidh-leigheis airson eas-òrdugh mood, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus glacaidhean. Ma tha thu den bheachd gu bheil òrdugh-leigheis a’ toirt buaidh air do chuideam, bruidhinn ris an dotair agad, ach na cuir stad air cungaidh leat fhèin . "

5. Thoir seachad daithead. “Tha fianais làidir saidheansail a’ sealltainn nach bi daoine a bhios ‘daithead’ mar as trice a ’faighinn chun ìre gleidhidh maireannach," tha Hartley ag ràdh. "Atharraich bho daithead traidiseanta gu 'ithe intuitive' gus cuideam a chall airson math."

Tha thu air ar comhairle a leughadh, is e seo do chothrom fhèin. Leig fios dhuinn mar a dh ’obraich na dòighean call cuideim sin a bha air an dearmad dhut! Thoir beachd gu h-ìosal no cuir tweet thugainn @Shape_Magazine agus @DietsinReview.

Le Ealasaid Simmons airson DietsInReview.com

Lèirmheas airson