Biadhan làn bhiotamain B5
Susbaint
Gheibhear bhiotamain B5, ris an canar cuideachd searbhag pantothenic, ann am biadh mar an grùthan, bran cruithneachd agus càiseagan, a bhith cudromach sa mhòr-chuid airson lùth a dhèanamh anns a ’bhodhaig.
Bidh am vitimín seo cuideachd ag obair gus slàinte a ’chraicinn agus na falt a leasachadh, ach ged a tha an easbhaidh aige tearc, faodaidh e duilgheadasan adhbhrachadh mar apathy, sgìths, irritability, stress agus cramps fèithe. Do dh ’inbhich, is e feumalachdan vitimín B5 5 mg / latha, a dh’ fhaodar coinneachadh ri daithead fallain agus measgaichte. Faic a h-uile gnìomh den bhiotamain seo an seo.
Meud de bhiotamain B5 ann am biadh
Tha an clàr a leanas a ’sealltainn na tha de bhiotamain B5 ann an 100 g de gach biadh.
| Biadh beairteach ann am Vit. B5 | Vit. B5 gach 100 g | Lùth gach 100 g |
| Grùthan | 5.4 mg | 225 kcal |
| Bran cruithneachd | 2.2 mg | 216 kcal |
| Bran Rice | 7.4 mg | 450 kcal |
| Sìol lus na grèine | 7.1 mg | 570 kcal |
| Balgan-buachair | 3.6 mg | 31 kcal |
| Bradan | 1.9 mg | 243 kcal |
| Avocado | 1.5 mg | 96 kcal |
| Cearc | 1.3 mg | 163 kcal |
A bharrachd air biadh, tha am vitimín seo cuideachd air a thoirt a-mach leis na lusan intestinal, tha e cudromach a bhith a ’seachnadh cus caitheamh de thoraidhean gnìomhachais a tha a’ lagachadh na bacteria intestinal, leithid isbeanan, bacon agus biadh deiseil reòta.
A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuimhneachadh nach eilear a ’moladh cur-ris vitimín B5 ach ann an cùisean breithneachadh air easbhaidh vitimín B, leis gu bheil daithead measgaichte agus fallain a’ tabhann na suimean riatanach den bhiotamain seo, a ’dèanamh cinnteach à slàinte na bodhaig. Faic a h-uile comharra de easbhaidh B5.
Inntinneach An-Diugh
Lèigh-lann Meudaichidh Peanais: Dè a chosgas e agus an fhiach e an cunnart?
