Biadhan làn de histidine

Susbaint

• Liosta de bhiadh a tha beairteach ann an histidine
• Dreuchd histidine anns a ’bhodhaig

Tha histidine na amino-aigéid riatanach a dh ’adhbhraicheas histamine, stuth a bhios a’ riaghladh freagairtean inflammatory a ’chuirp. Nuair a thèid histidine a chleachdadh airson alergidhean a làimhseachadh bu chòir a ghabhail mar leudachadh ann an cuibhreannan a dh ’fhaodadh a bhith eadar 100 gu 150 mg gach latha, agus a tha òrdaichte leis an dotair.

Nuair nach eil an t-iasg air a ghleidheadh ​​gu ceart, bidh histidine air a thionndadh gu histamine le bacteria, ag adhbhrachadh gu bheil tòrr histamine aig an iasg, a dh ’fhaodadh puinnseanachadh adhbhrachadh ann an daoine.

Liosta de bhiadh a tha beairteach ann an histidine

Is e na prìomh bhiadhan a tha beairteach ann an histidine biadh a tha làn pròtain mar uighean, bainne agus toraidhean bainne, iasg agus feòil, ach tha biadhan eile ann cuideachd aig a bheil an amino-aigéid seo mar:

• cruithneachd slàn, eòrna, seagal;
• walnuts, cnothan Brazil, cnothan cashew;
• cocoa;
• peas, pònairean;
• curran, biatas, eggplant, snèapan, cassava, buntàta.

Leis gur e amino-aigéid a th ’ann an histidine nach urrainn don bhodhaig a thoirt gu buil, feumar an searbhag amino seo a thoirt a-steach tro bhiadh.

Dreuchd histidine anns a ’bhodhaig

Is e na prìomh dhleastanasan ann am bodhaig histidine a bhith a ’lughdachadh searbhachd anns an stamag, a’ leasachadh nausea, agus mothachadh losgaidh gu sònraichte boireannaich a tha trom le leanabh. A bharrachd air tha histidine cleachdte ri a ’sabaid ghalaran cuairteachaidh, gu sònraichte den t-siostam cardiovascular oir tha e na vasodilator sàr-mhath.