Làimhseachadh eile ionnsaigh cridhe

Susbaint

• Teiripe beathachaidh
• Eacarsaich cunbhalach
• Mothachadh
• Ro-shealladh

Sealladh farsaing

Tha daithead fallain agus dòigh-beatha riatanach gus cridhe fallain a chumail suas. Faodaidh leigheasan eile agus atharrachaidhean dòigh-beatha do shlàinte cridhe a leasachadh agus an cunnart bho ionnsaigh cridhe a lughdachadh. Ach tha e cudromach dèanamh cinnteach nach cuir atharrachaidhean dòigh-beatha bacadh air cungaidhean a tha thu a ’gabhail. Mar sin bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus fheuch thu leigheasan eile.

Chan eil leigheasan eile iomchaidh nuair a tha comharran ionnsaigh cridhe an làthair. Tha ionnsaigh cridhe na thachartas a tha a ’bagairt beatha agus bu chòir na comharran a bhith air an làimhseachadh sa bhad le solaraichean meidigeach èiginneach le trèanadh.

Ged nach bu chòir na leigheasan a leanas a chleachdadh ann an ionnsaigh cridhe fìor no amharasach, faodaidh iad a bhith air an cleachdadh gus do chunnart bho ionnsaigh cridhe a lughdachadh. Faodaidh iad cuideachd a bhith mar phàirt de phlana làimhseachaidh coileanta às deidh dhut grèim cridhe fhaighinn.

Teiripe beathachaidh

Tha daithead fallain na phàirt riatanach de shlàinte cridhe agus tha e deatamach ann a bhith a ’casg galar artery coronaich (CAD) agus ionnsaighean cridhe. San fharsaingeachd, tha a bhith a ’cumail suas daithead fallain beairteach ann am measan, glasraich, gràinnean slàn, agus pròtanan lean na dhòigh èifeachdach air cridhe fallain a chumail suas. Cùm air falbh bho bhiadhan giullaichte agus an fheadhainn a tha àrd ann an geir agus siùcar.

Tha Comann Cridhe Ameireagaidh (AHA) a ’moladh gun ithear searbhagan geir omega-3 co-dhiù dà uair san t-seachdain. Faodaidh an seòrsa geir seo an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh. Gheibhear na geir sin ann an èisg uisge fuar mar:

• bradan
• sgadan
• sardines
• rionnach

Chan fhaigh thu gu leòr searbhagan geir omega-3 bhon daithead aca. Faodar stuthan a ghabhail cuideachd gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a ’faighinn a-steach gu leòr. Ach bu chòir cungaidhean omega-3 a thoirt fo stiùir dotair, oir faodaidh dòsan àrd sèid adhbhrachadh.

Cleachd stuthan searbhagach geir gu faiceallach an-còmhnaidh ma tha eas-òrdugh sèididh ort, bruis gu furasta, no ma tha thu a ’gabhail dhrogaichean a tha a’ cur bacadh air dòrtadh fala, leithid warfarin no aspirin.

Eacarsaich cunbhalach

Tha eacarsaich cudromach airson slàinte cridhe a chumail suas. Bidh e a ’cuideachadh bruthadh-fala agus cholesterol nas ìsle, agus smachd a chumail air cuideam.

Chan fheum eacarsaich làidir a bhith ann, nas motha. Faodaidh coiseachd airson 30 mionaid, 5 tursan san t-seachdain, diofar mòr a dhèanamh.

Bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich. Ma tha thu air grèim cridhe fhaighinn, tha thu airson a bhith cinnteach gu bheil do chridhe deiseil airson eacarsaich.

Mothachadh

Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gum faod meòrachadh làitheil cuideam agus cuideam fala a lughdachadh, a tha nam factaran cunnairt airson CAD agus ionnsaighean cridhe. Tha iomadh dòigh meòrachaidh ann, nam measg:

• meòrachadh treòraichte
• mantra meditation
• meòrachadh mindfulness
• qigong
• tai chi
• yoga

Faodaidh gin dhiubh sin a bhith buannachdail. Cha leigear a leas a bhith a ’leantainn seòrsa sònraichte de mheòrachadh. Is dòcha gu bheil thu dìreach a ’suidhe gu comhfhurtail, a’ dùnadh do shùilean, agus ag ath-aithris facal no abairt airson timcheall air 20 mionaid. Is e am beachd a bhith a ’sàmhach d’ inntinn agus leigeil le d ’inntinn agus do bhodhaig ceangal agus fois a ghabhail.

Ro-shealladh

Tha mòran atharrachaidhean sìmplidh dòigh-beatha as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air grèim cridhe agus beatha fallain a chumail suas às deidh ionnsaigh cridhe.

Ach tha e cudromach cuimhneachadh nach bu chòir leigheasan eile a chleachdadh ma tha comharraidhean ionnsaigh cridhe ort. An àite sin, bu chòir dhut aire mheidigeach fhaighinn sa bhad.