Pills fìon-dhearcan leann-Apple: Am bu chòir dhut an toirt?

Susbaint

• Dè a th ’ann am pilean fìon-dhearcan Apple?
• Cleachdaidhean agus buannachdan comasach de bhilean fìon-dhearcan leann-Apple
• Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Dosage agus taghadh leasachan
• An loidhne bun

Tha fìon-dhearcan leann Apple gu math mòr-chòrdte ann an saoghal slàinte nàdurrach agus sunnd.

Tha mòran ag ràdh gum faodadh e call cuideim, lughdachadh cholesterol agus ìrean siùcar fala ìsleachadh.

Gus na buannachdan sin fhaighinn gun a bhith ag ithe fìon-dhearcan leaghaidh, bidh cuid a ’tionndadh gu pills fìon-dhearcan leann-ubhal.

Tha an artaigil seo a ’toirt sùil mhionaideach air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann am pills fìon-dhearcan apple.

Dè a th ’ann am pilean fìon-dhearcan Apple?

Tha fìon-dhearcan leann-Apple air a dhèanamh le bhith a ’aiseag ùbhlan le beirm agus bacteria. Ann an stuthan ann an cruth pill tha cruth dehydrated den fhìon-dhearcan.

Faodaidh daoine roghnachadh pilichean a ghabhail thairis air fìon-dhearcan leann-ubhal sùgh mura h-eil iad dèidheil air blas no fàileadh làidir an fhìon-dhearcan.

Tha an ìre de fhìon-dhearcan leann-ubhal anns na pills ag atharrachadh a rèir branda, ach mar as trice tha timcheall air 500 mg ann an aon capsal, a tha co-ionann ri dà spàin-tì leachtach (10 ml). Tha cuid de bhrandagan cuideachd a ’toirt a-steach grìtheidean eile a chuidicheas metabolism, leithid piobar cayenne.

Ann am pills fìon-dhearcan leann Apple tha cruth pùdar den fhìon-dhearc ann an diofar mheudan, uaireannan còmhla ri grìtheidean eile.

Cleachdaidhean agus buannachdan comasach de bhilean fìon-dhearcan leann-Apple

Chan eil mòran rannsachaidh ann air buaidh pills fìon-dhearcan leann-ubhal.

Tha buannachdan a chaidh a thoirt seachad stèidhichte air sgrùdaidhean a choimhead air fìon-dhearcan leann-ubhal leaghan no searbhag acetic, a phrìomh stuth gnìomhach.

Ged a tha na sgrùdaidhean sin cuideachail ann a bhith a ’ro-innse na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig pills fìon-dhearcan apple, tha e duilich measadh a bheil an aon bhuaidh aig cruth pill.

Tha eòlaichean saidheans an amharas gum faodadh todhar ann am fìon-dhearcan lughdachadh cinneasachadh geir agus comas do bhodhaig siùcar a chleachdadh, a ’leantainn gu a’ mhòr-chuid de na buannachdan slàinte aige (1,).

Tha cuid de na buannachdan bho fhìon-dhearcan leann-ubhal a tha a ’faighinn taic bho shaidheans a’ toirt a-steach:

• Call cuideim: Is dòcha gun cuidich òl fìon-dhearcan caolaichte cuideam a chall agus geir corp a lughdachadh (, 4).
• Smachd air siùcar fala: Thathar air sealltainn gu bheil fìon-dhearcan a ’lughdachadh ìrean siùcar fala (, 6,).
• Lùghdachadh ann an cholesterol: Faodaidh a bhith ag ithe fìon-dhearcan ìrean cholesterol agus triglyceride a lùghdachadh (,,).

Chaidh a ’mhòr-chuid de sgrùdadh air buaidh fìon-dhearcan a dhèanamh ann am radain is luchainn, ach tha na beagan sgrùdaidhean a tha a’ toirt a-steach daoine a ’tabhann toraidhean gealltanach.

Lorg aon sgrùdadh gu robh daoine a bha ag òl deoch leaghte le 0.5–1.0 unsa (15-30 ml) de fhìon-dhearcan gach latha airson 12 seachdainean a ’call 1.98–7.48 punnd (0.9–3.4 kg) barrachd cuideam na a’ bhuidheann smachd ().

Lorg sgrùdadh eile gu robh 0.04 unsa (1 gram) de dh ’aigéad acetic, am prìomh ghrìtheid gnìomhach ann am fìon-dhearcan leann-ubhal, measgaichte le ola ollaidh a’ lughdachadh freagairt siùcar fala 34% ann an inbhich fallain às deidh dhaibh aran geal ithe ().

Dhaibhsan le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, le bhith ag òl measgachadh làitheil de dhà lobh-bhùird (30 ml) de fhìon-dhearcan leann-ubhal agus uisge lùghdaich ìrean siùcar fuil luath 4% às deidh dìreach dà latha ().

Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh fìon-dhearcan leann-ubhal leachtach a bhith buannachdail dha daoine aig a bheil cholesterol àrd, a tha airson cuideam a chall no tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Chan eil fios a bheil na buannachdan sin ag eadar-theangachadh gu cruthan pill den fhìon-dhearcan.

Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann

Le bhith a ’caitheamh fìon-dhearcan leann-ubhal faodaidh droch bhuaidhean àicheil a bhith ann, a’ toirt a-steach mì-chothromachadh, irioslachd amhach agus potasium ìosal.

Tha na buaidhean sin nas buailtiche tachairt air sgàth searbhachd an fhìon-dhearcan. Faodaidh caitheamh fad-ùine de fhìon-dhearcan leann-ubhal cur às do chothromachadh searbhag do bhodhaig (10).

Lorg aon sgrùdadh gu robh daoine a dh ’òl deoch le 0.88 unsa (25 gram) de fhìon-dhearcan leann-ubhal le bracaist a’ faireachdainn tòrr na bu mhiosa na daoine nach robh ().

Thuirt measadh air sàbhailteachd chlàran fìon-dhearcan leann-ubhal gun do dh ’fhulaing aon bhoireannach irioslachd agus duilgheadas le slugadh airson sia mìosan às deidh dha pill a dhol na h-amhach ().

A bharrachd air an sin, dh ’innis sgrùdadh cùise de bhoireannach 28-bliadhna aig an robh deoch làitheil de ochd unnsa (250 ml) de fhìon-dhearcan leann-ubhal measgaichte le uisge airson sia bliadhna gun robh i san ospadal le ìrean potaisium ìosal agus osteoporosis (10).

Thathar air sealltainn gu bheil fìon-dhearcan leann-ubhal a ’bleith cruan fiacail cuideachd (,).

Ged is dòcha nach bi pilichean fìon-dhearcan leann-ubhal a ’leantainn gu bleith fhiaclan, thathas air sealltainn gu bheil iad ag adhbhrachadh truailleadh amhach agus dh’ fhaodadh droch bhuaidhean àicheil eile a bhith aca coltach ris an fheadhainn aig fìon-dhearcan.

Tha sgrùdaidhean agus aithisgean cùise a ’moladh gum faod fìon-dhearcan leann-ubhal a bhith a’ cuir a-steach stamag troimh-chèile, irritachadh amhach, potasium ìosal agus bleith cruan fiacail. Dh ’fhaodadh gum bi frith-bhuaidhean coltach ri pills fìon-dhearcan Apple.

Dosage agus taghadh leasachan

Mar thoradh air an sgrùdadh as lugha air pills fìon-dhearcan leann-ubhal, chan eilear a ’moladh dosage àbhaisteach no àbhaisteach.

Tha an rannsachadh a tha ann an-dràsta a ’nochdadh gu bheil e coltach gu bheil 1–2 spàin-bhùird (15-30 ml) gach latha de fhìon-dhearcan leann-ubhal leaghte ann an uisge sàbhailte agus gu bheil buannachdan slàinte ann (,).

Tha a ’mhòr-chuid de bhrandagan de fhìon-dhearcan fìon-dhearcan ubhal a’ moladh suimean co-ionann, ged nach eil mòran dhiubh ag aithris a leithid ann an cruth leaghan, agus tha e duilich am fiosrachadh seo a dhearbhadh.

Ged a dh ’fhaodadh na dosages a thathar a’ moladh de fhìon-dhearcan fìon-dhearcan apple a bhith coltach ris na tha e coltach gu bheil iad sàbhailte agus èifeachdach ann an cruth leaghan, chan eil fhios a bheil na h-aon thogalaichean aig na pills ris an leaghan.

A bharrachd air an sin, is dòcha nach eil an ìre de fhìon-dhearcan leann-ubhal a chaidh aithris ann am pills eadhon ceart bho nach bi an FDA a ’riaghladh stuthan-cuirp. Faodaidh tàthchuid nach eil air an liostadh a bhith anns na pills cuideachd.

Gu dearbh, rinn aon sgrùdadh mion-sgrùdadh air ochd pills fìon-dhearcan leann-ubhal eadar-dhealaichte agus lorg iad gu robh na bileagan aca agus na stuthan a chaidh aithris an dà chuid neo-chunbhalach agus mearachdach ().

Ma tha thu airson pills fìon-dhearcan leann-ubhal fheuchainn, cum na cunnartan a tha san amharc. Faodaidh tu an ceannach thairis air a ’chunntair no air-loidhne

Tha e nas fheàrr a bhith a ’coimhead airson suaicheantasan a chaidh an deuchainn le treas phàrtaidh agus a’ toirt a-steach suaicheantas bho NSF International, NSF Certified for Sport, Pharmacopeia na SA (USP), Informed-Choice, ConsumerLab no a ’bhuidheann smachd stuthan toirmisgte (BSCG).

Is dòcha gur e a bhith ag ithe fìon-dhearcan leann-ubhal ann an cruth leaghan le uisge an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach dè a tha thu a ’faighinn a-steach.

Mar thoradh air an ìre bheag de rannsachadh a tha ann, chan eil dosachadh àbhaisteach ann airson pills fìon-dhearcan leann-ubhal. Chan eil na stuthan sin air an riaghladh leis an FDA agus dh ’fhaodadh gum bi diofar mheudan de fhìon-dhearcan leann-ubhal no grìtheidean neo-aithnichte annta.

An loidhne bun

Faodaidh fìon-dhearcan leann Apple ann an cruth leaghan cuideachadh le call cuideim, smachd siùcar fala agus ìrean àrda cholesterol.

Is dòcha gum bi ùidh aig daoine nach eil dèidheil air fàileadh làidir no blas fìon-dhearcan ann am pills fìon-dhearcan apple.

Chan eil e soilleir a bheil na h-aon bhuannachdan slàinte aig pills fìon-dhearcan leann-ubhal ris a ’chruth leachtach no a bheil iad sàbhailte ann an dosages co-chosmhail.

Chan eil na stuthan sin air an riaghladh leis an FDA agus dh ’fhaodadh gum bi diofar mheudan de fhìon-dhearcan leann-ubhal no grìtheidean neo-aithnichte annta, ga dhèanamh duilich am sàbhailteachd a mheasadh.

Ma tha thu airson na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith aig fìon-dhearcan leann-ubhal fhaighinn, is dòcha gur e caitheamh an cruth lionn an geall as fheàrr agad. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith ga chaolachadh le uisge airson òl, ga chur ri dreasan salad no ga mheasgachadh ann an brot.