Ùghdar: Bobbie Johnson
Ceann-Latha Cruthachadh: 3 A ’Ghiblean 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 13 An Lùnastal 2025
Anonim
A bheil a ’choire air a’ choire airson an sgìos post-obrach agad? - Dòigh-Beatha
A bheil a ’choire air a’ choire airson an sgìos post-obrach agad? - Dòigh-Beatha

Susbaint

Bu chòir deagh obair-obrach gad fhàgail a-mach à anail. Chan eil sin ach fìrinn. Ach tha eadar-dhealachadh eadar "oh, jeez, tha mi a’ dol a bhàsachadh "panting agus" chan eil gu dona, tha mi a ’dol a-mach a-nis" wheezing. Agus ma tha thu gu tric a ’faireachdainn gu bheil do bhroilleach ann an iar an dèidh obair-obrach, is dòcha gu bheil thu a’ dèiligeadh ri rudeigin nas cunnartaiche na huffing post-workout agus asthma coltach ri puffing.

Ùine fìrinn: Nuair a smaoinicheas sinn air a ’chuing, bidh sinn a’ smaoineachadh mu dheidhinn clann. Agus, gus a bhith cinnteach, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ fulang le asthma a ’faighinn a’ chiad phrògram aca nan leanabachd. Ach chan eil aon symptom aig co-dhiù 5 sa cheud gus am bi iad fada a-mach às na deugairean aca, tha sgrùdadh às an Òlaind a ’sealltainn. Agus tha boireannaich gu sònraichte ann an cunnart a bhith a ’leasachadh asthma mar inbheach, is dòcha mar thoradh air na caochlaidhean hormona a bhios iad a’ faighinn tron ​​mhìos.


A bharrachd air an sin, chan e a ’chuing aon de na cumhaichean a tha agad no nach eil. Tha e comasach dìreach comharraidhean a bhith agad nuair a bhios tu ag eacarsaich, no a ’faighinn eòlas air airson ùine chrìochnaichte (mar nuair a tha thu trom no rè seusan aileirdsidh an earraich), arsa Purvi Parikh, M.D., alergist agus immunologist le Allergy & Asthma Network. “Tha a’ chuing air suas ri 20 sa cheud de dhaoine neo-asthmatic nuair a bhios iad ag eacarsaich, "tha i a’ toirt fa-near. (Is e seo aon de na buaidhean neònach ann an eacarsaich.)

Duilgheadas eile: Faodaidh an suidheachadh comharraidhean adhbhrachadh nas fhaide na an fheadhainn a bhios tu gu traidiseanta a ’ceangal ri asthma, leithid cuibhlichean agus giorrad analach, tha Parikh ag ràdh. Ma gheibh thu eòlas air aon no barrachd de na comharraidhean cianail a tha a ’leantainn, smaoinich air a bhith a’ sireadh eòlaiche asthma airson breithneachadh agus làimhseachadh.

Casadaich: Faodaidh sèid agus cuingealachadh do shlighean adhair a bhith iriosal, a ’leantainn gu slaodadh tioram. "Is e seo gu dearbh an soidhne as cumanta a bhios daoine ag ionndrainn," arsa Parikh. Cha bu chòir gum feumadh tu stad aig fois air a ’chrann treadaidh gus sgamhan a thogail, no thu fhèin a’ casadaich airson uairean a-thìde às deidh obair-obrach.


Leòintean tric: A-rithist, cailc e suas ris an cuideam a tha thu a ’cur air do bhodhaig le bhith ag eacarsaich gun a bhith a’ toirt a-steach ocsaidean gu leòr, arsa Parikh. (An seo, còig tursan eile tha thu nas dualtaiche a bhith air dochann spòrs.)

Tuirse thar-tharraingeach: Seadh, tha thu a ’dol a bhith sgìth às deidh ruith fhada. Ach ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum air-a-nap sgìth airson uairean a-thìde às deidh 30 mionaid meadhanach dian air an elliptical, thoir an aire, tha Parikh a’ moladh. Tha sin na chomharra nach eil thu a ’faighinn ocsaidean gu leòr a-steach rè do dhreuchd.

Buannachdan air an stad: Ma tha thu a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, bu chòir dhut a bhith comasach air a dhol beagan nas fhaide no nas duilghe gach seachdain. Mar sin ma chumas tu a ’coiseachd suas an aon chnoc faisg air deireadh do ruith no a’ tapadh a-mach aig àm snìomh, is dòcha gur e a ’chuing as coireach. "Faodaidh a’ chuing a tha air a bhrosnachadh le eacarsaich a bhith duilich seasmhachd fhaighinn, leis nach eil do bhodhaig ogsaidean gu leòr. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideam a chuir air na h-organan agad, mar do chridhe, a bhios a ’feuchainn ri dìoladh," arsa Parikh. (Psst-faodaidh na 6 biadhan sin do dh ’fhulangas àrdachadh ... gu nàdarra!)


Snot tiugh (Ach chan eil fuachd): Ged nach eil dotairean gu tur cinnteach dè a dh ’adhbhraicheas e (no dè a thig an toiseach - a’ chuing no am mucus), tha barrachd dùmhlachd agus drip post-nasal na chomharra cumanta de asthma, arsa Parikh.

Lèirmheas airson

Sanas

Inntinneach

Dè a tha an deoch geal sin Kourtney Kardashian ag òl air KUWTK?

Dè a tha an deoch geal sin Kourtney Kardashian ag òl air KUWTK?

B ’urrainn (agu i dòcha gum bu chòir) Kourtney Karda hian leabhar a grìobhadh mu na riaghailtean làinte aice air fad. Eadar a bhith a ’cumail trang lei na gnìomhacha an aice, ...
Na biadhan as fheàrr agus as miosa airson alergidhean

Na biadhan as fheàrr agus as miosa airson alergidhean

Tha cuid againn nach urrainn feitheamh ri blàthan goinneil an earraich no an t- amhraidh. Tha eagal air cuid eile an latha in agu na ùilean niffling, neezing, ca adaich, grìobach, agu &...