A bheil a ’choire air a’ choire airson an sgìos post-obrach agad?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bu chòir deagh obair-obrach gad fhàgail a-mach à anail. Chan eil sin ach fìrinn. Ach tha eadar-dhealachadh eadar "oh, jeez, tha mi a’ dol a bhàsachadh "panting agus" chan eil gu dona, tha mi a ’dol a-mach a-nis" wheezing. Agus ma tha thu gu tric a ’faireachdainn gu bheil do bhroilleach ann an iar an dèidh obair-obrach, is dòcha gu bheil thu a’ dèiligeadh ri rudeigin nas cunnartaiche na huffing post-workout agus asthma coltach ri puffing.

Ùine fìrinn: Nuair a smaoinicheas sinn air a ’chuing, bidh sinn a’ smaoineachadh mu dheidhinn clann. Agus, gus a bhith cinnteach, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ fulang le asthma a ’faighinn a’ chiad phrògram aca nan leanabachd. Ach chan eil aon symptom aig co-dhiù 5 sa cheud gus am bi iad fada a-mach às na deugairean aca, tha sgrùdadh às an Òlaind a ’sealltainn. Agus tha boireannaich gu sònraichte ann an cunnart a bhith a ’leasachadh asthma mar inbheach, is dòcha mar thoradh air na caochlaidhean hormona a bhios iad a’ faighinn tron ​​mhìos.

A bharrachd air an sin, chan e a ’chuing aon de na cumhaichean a tha agad no nach eil. Tha e comasach dìreach comharraidhean a bhith agad nuair a bhios tu ag eacarsaich, no a ’faighinn eòlas air airson ùine chrìochnaichte (mar nuair a tha thu trom no rè seusan aileirdsidh an earraich), arsa Purvi Parikh, M.D., alergist agus immunologist le Allergy & Asthma Network. “Tha a’ chuing air suas ri 20 sa cheud de dhaoine neo-asthmatic nuair a bhios iad ag eacarsaich, "tha i a’ toirt fa-near. (Is e seo aon de na buaidhean neònach ann an eacarsaich.)

Duilgheadas eile: Faodaidh an suidheachadh comharraidhean adhbhrachadh nas fhaide na an fheadhainn a bhios tu gu traidiseanta a ’ceangal ri asthma, leithid cuibhlichean agus giorrad analach, tha Parikh ag ràdh. Ma gheibh thu eòlas air aon no barrachd de na comharraidhean cianail a tha a ’leantainn, smaoinich air a bhith a’ sireadh eòlaiche asthma airson breithneachadh agus làimhseachadh.

Casadaich: Faodaidh sèid agus cuingealachadh do shlighean adhair a bhith iriosal, a ’leantainn gu slaodadh tioram. "Is e seo gu dearbh an soidhne as cumanta a bhios daoine ag ionndrainn," arsa Parikh. Cha bu chòir gum feumadh tu stad aig fois air a ’chrann treadaidh gus sgamhan a thogail, no thu fhèin a’ casadaich airson uairean a-thìde às deidh obair-obrach.

Leòintean tric: A-rithist, cailc e suas ris an cuideam a tha thu a ’cur air do bhodhaig le bhith ag eacarsaich gun a bhith a’ toirt a-steach ocsaidean gu leòr, arsa Parikh. (An seo, còig tursan eile tha thu nas dualtaiche a bhith air dochann spòrs.)

Tuirse thar-tharraingeach: Seadh, tha thu a ’dol a bhith sgìth às deidh ruith fhada. Ach ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum air-a-nap sgìth airson uairean a-thìde às deidh 30 mionaid meadhanach dian air an elliptical, thoir an aire, tha Parikh a’ moladh. Tha sin na chomharra nach eil thu a ’faighinn ocsaidean gu leòr a-steach rè do dhreuchd.

Buannachdan air an stad: Ma tha thu a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, bu chòir dhut a bhith comasach air a dhol beagan nas fhaide no nas duilghe gach seachdain. Mar sin ma chumas tu a ’coiseachd suas an aon chnoc faisg air deireadh do ruith no a’ tapadh a-mach aig àm snìomh, is dòcha gur e a ’chuing as coireach. "Faodaidh a’ chuing a tha air a bhrosnachadh le eacarsaich a bhith duilich seasmhachd fhaighinn, leis nach eil do bhodhaig ogsaidean gu leòr. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideam a chuir air na h-organan agad, mar do chridhe, a bhios a ’feuchainn ri dìoladh," arsa Parikh. (Psst-faodaidh na 6 biadhan sin do dh ’fhulangas àrdachadh ... gu nàdarra!)

Snot tiugh (Ach chan eil fuachd): Ged nach eil dotairean gu tur cinnteach dè a dh ’adhbhraicheas e (no dè a thig an toiseach - a’ chuing no am mucus), tha barrachd dùmhlachd agus drip post-nasal na chomharra cumanta de asthma, arsa Parikh.

Lèirmheas airson