Dè a th ’ann an Atychiphobia agus ciamar as urrainn dhut eagal fàiligeadh a riaghladh?

Susbaint

• Symptoms
• Factaran cunnairt
• Diagnosis
• Làimhseachadh
• Eòlas-inntinn
• Cungaidh-leigheis
• Atharraichean dòigh-beatha
• Ro-shealladh

Sealladh farsaing

Tha phobias nan eagal neo-chùramach co-cheangailte ri nithean no suidheachaidhean sònraichte. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air atychiphobia, tha eagal neo-chùramach is leantainneach ort fàiligeadh.

Faodaidh eagal fàiligeadh a bhith mar phàirt de mhì-rian mood eile, eas-òrdugh iomagain, no eas-òrdugh ithe. Faodaidh tu cuideachd dèiligeadh ri atychiphobia aig amannan fad do bheatha ma tha thu nad neach-foirfeachd.

Symptoms

Cha bhith a h-uile duine a ’faighinn eòlas den t-seòrsa eagal seo san aon dòigh. Bidh an dian a ’ruith air feadh speactram bho mhìn gu fìor. Faodaidh phobias mar atychiphobia a bhith cho mòr is gu bheil iad gu tur gad pairilis, ga dhèanamh duilich cumail ort leis na gnìomhan agad aig an taigh, san sgoil no san obair. Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’call a-mach air cothroman cudromach nad bheatha, gu pearsanta agus gu proifeasanta.

Tha na comharran eile a dh ’fhaodadh a bhith agad le atychiphobia coltach ris an fheadhainn a dh’ fhiosraich thu le phobias eile. Faodaidh iad a bhith corporra no tòcail ann an nàdar, agus tha iad dualtach a bhith air am piobrachadh nuair a smaoinicheas tu air suidheachaidhean sònraichte anns am faodadh tu fàiligeadh. Ann an cuid de chùisean, is dòcha nach eil na comharraidhean agad a ’tighinn a-mach à àite sam bith idir.

Faodaidh comharraidhean corporra a bhith a ’toirt a-steach:

• duilgheadas le anail
• ìre cridhe neo-àbhaisteach luath
• teann no pian anns a ’bhroilleach agad
• crith no crathadh mothachaidhean
• dizziness no lightheadedness
• àmhghar cnàmhaidh
• flasan teth no fuar
• sweating

Faodaidh comharraidhean tòcail a bhith a ’toirt a-steach:

• faireachdainn dian de chlisgeadh no iomagain
• feum mòr faighinn seachad air suidheachadh a bheir an t-eagal seachad
• a ’faireachdainn dealaichte bhuat fhèin
• a ’faireachdainn mar gun do chaill thu smachd air suidheachadh
• a ’smaoineachadh gum faodadh tu bàsachadh no faighinn seachad
• mar as trice a ’faireachdainn gun chumhachd thairis air an eagal agad

Tha fèin-làimhseachadh làimhe na chomas eile nuair a tha atychiphobia agad. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil uiread de dh’ eagal ort fàiligeadh is gu bheil thu dha-rìribh a ’milleadh na h-oidhirpean agad. Mar eisimpleir, is dòcha nach tòisich thu air pròiseact mòr airson na sgoile, aig a ’cheann thall a’ fàiligeadh mar thoradh air an sin. Is e am beachd an seo gu bheil e nas fheàrr fàiligeadh le bhith gun a bhith a ’tòiseachadh na bhith a’ fàilligeadh às deidh tòrr oidhirp a chuir a-steach.

Factaran cunnairt

Is dòcha gum bi e duilich faighinn a-mach carson a tha eagal ort fàiligeadh. Tha grunn fhactaran cunnairt co-cheangailte ri bhith a ’leasachadh phobias. San fharsaingeachd, is dòcha gum bi thu nas dualtaiche atychiphobia a leasachadh ma tha:

• tha eòlasan agad roimhe seo far an do dh ’fhàilnich thu, gu sònraichte ma bha na h-eòlasan duilich no ma bha buaidh chudromach aca, mar a bhith a’ call obair chudromach
• tha thu air ionnsachadh gu bheil eagal ort fàiligeadh tro dhiofar shuidheachaidhean
• tha thu nad neach-foirfeachd

Tha cothrom ann cuideachd gu bheil a bhith a ’coimhead cuideigin eile a’ fàiligeadh air cur ris a ’phobia agad. Is e “eòlas ionnsachaidh amharc” a chanar ris an t-suidheachadh seo. Mar eisimpleir, ma dh ’fhàs thu suas le neach-cùraim aig an robh eagal fàiligeadh, is dòcha gum bi e nas dualtaiche a bhith a’ faireachdainn an aon rud.

Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’leasachadh eagal às deidh dhut leughadh no cluinntinn mu eòlas cuideigin eile. Is e seo “ionnsachadh fiosrachaidh.”

Dh ’fhaodadh cuid de dhaoine a bhith nas buailtiche do dh’ eagal mar thoradh air an gintinneachd. Chan eil mòran air a thuigsinn mu ghintinneachd co-cheangailte ri eagal, ach dh ’fhaodadh atharrachaidhean bith-eòlasach tachairt san eanchainn agus sa bhodhaig mar fhreagairt do bhrosnachaidhean eagalach.

Faodaidh phobias sònraichte buaidh a thoirt air gach cuid inbhich agus clann. Ged a tha e comasach dha clann eòlas fhaighinn air atychiphobia, bidh eagal neo-chùramach aig aois òg mar as trice a ’tionndadh timcheall air rudan mar choigrich, fuaimean àrda, uilebheistean agus dorchadas. Tha barrachd eagal air clann nas sine, aois 7 gu 16, agus tha iad nas dualtaiche eagal fàiligeadh co-cheangailte ri rudan mar coileanadh sgoile.

Diagnosis

Ma tha an t-eagal ort fàiligeadh cruaidh gu leòr gu bheil e air tòiseachadh a ’toirt buaidh air do bheatha làitheil, is dòcha gum bi atychiphobia agad. Faodaidh dotair cuideachadh le bhith a ’lorg a’ phobia seo agus a ’moladh leigheasan airson do chuideachadh.

Aig do choinneimh, faodaidh do dhotair ceistean a chur ort mu na comharraidhean a tha thu a ’fulang. Faodaidh iad cuideachd faighneachd mun eachdraidh inntinn-inntinn agus shòisealta agad mus cleachd thu diofar shlatan-tomhais gus breithneachadh foirmeil a dhèanamh.

Gus a bhith air do dhearbhadh le phobia, feumaidh comharraidhean a bhith agad airson sia mìosan no nas fhaide.

Tha slatan-tomhais eile a ’toirt a-steach:

• ro-shùileachadh air suidheachaidhean a bheir eagal
• freagairt eagal sa bhad no ionnsaigh panic gu suidheachaidhean a bheir eagal
• fèin-aithneachadh gu bheil an t-eagal trom agus neo-chùramach
• seachnadh na suidheachaidhean agus na nithean a dh ’fhaodadh dragh a chuir ort

Làimhseachadh

Tha làimhseachadh airson phobias mar atychiphobia fa leth do gach neach. San fharsaingeachd, is e prìomh amas an làimhseachaidh càileachd do bheatha a leasachadh. Ma tha ioma-fhobias agad, tha coltas ann gum bi do dhotair a ’dèiligeadh riutha aon aig aon àm.

Faodaidh roghainnean làimhseachaidh a bhith a ’toirt a-steach aon no measgachadh de na leanas:

Eòlas-inntinn

Is dòcha gun toir do dhotair thu gu proifeasanta slàinte inntinn airson leigheas inntinn. Tha leigheas nochdaidh a ’toirt a-steach nochdadh mean air mhean ach a-rithist air na rudan a tha eagal ort ann an dòchas do fhreagairt air na suidheachaidhean sin atharrachadh. Tha leigheas giùlan inntinn (CBT) a ’toirt a-steach foillseachadh agus innealan eile gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris an eagal fàiligeadh agad. Faodaidh do dhotair aon de na leigheasan sin no measgachadh a mholadh.

Cungaidh-leigheis

Tha leigheas-inntinn gu tric èifeachdach ann fhèin, ach tha cungaidhean ann a dh ’fhaodadh cuideachadh. Mar as trice bidh cungaidhean air an cleachdadh mar fhuasgladh geàrr-ùine airson iomagain agus clisgeadh co-cheangailte ri suidheachaidhean sònraichte.

Le atychiphobia, dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’gabhail cungaidh-leigheis mus bruidhinn thu gu poblach no coinneamh chudromach. Is e cungaidhean a th ’ann an luchd-bacadh beta a chuireas casg air adrenaline bho bhith ag àrdachadh do reata cridhe, a’ togail bruthadh-fala, agus a ’toirt air do bhodhaig crathadh. Bidh sedatives a ’lughdachadh dragh gus am faigh thu fois.

Atharraichean dòigh-beatha

Is dòcha gun cuidich ionnsachadh diofar eacarsaichean inntinn thu gus dèiligeadh ri iomagain no seachnadh co-cheangailte ris an eagal fàilligeadh agad. Faodaidh dòighean fois, mar anail domhainn no yoga, a bhith èifeachdach cuideachd. Tha eacarsaich cunbhalach cuideachd na dhòigh math air do dhragh a riaghladh san fhad-ùine.

Ro-shealladh

Is dòcha gum bi e comasach dhut faighinn seachad air atychiphobia tlàth leat fhèin tro atharrachaidhean dòigh-beatha. Ma tha an t-eagal ort fàiligeadh gu math mòr agus ag adhbhrachadh ort a bhith a ’call a-mach air mòran chothroman nad bheatha, smaoinich air òrdachadh a dhèanamh leis an dotair agad. Tha grunn roghainnean leigheis rim faighinn, agus tha leigheas buailteach a bhith nas èifeachdaiche cho luath ‘s a thòisicheas tu e.