Dè a bhios ag adhbhrachadh pian cùil nuair a bhios tu a ’smeuradh?

Susbaint

• Dè as urrainn pian cùil adhbhrachadh nuair a bhios tu a ’sreothartaich?
• Disc diosc
• Srann fèithean
• Briseadh teannachadh vertebral
• Sciatica
• An urrainn dha sreothartaich pian cùil adhbhrachadh?
• Geàrr-chunntas
• Mar as urrainn dhut do dhruim a dhìon nuair a bhios tu a ’sreothartaich
• Leigheasan dachaigh airson pian cùil
• Cuin a chì thu dotair
• An takeaway

Uaireannan bidh sreothartaich sìmplidh gad fhàgail reòta na àite leis gum bi spasm obann de phian a ’greimeachadh air do dhruim. Mar a dh ’fheuchas tu ri ciall a dhèanamh de dìreach a thachair, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè an ceangal a th ’ann eadar sreothartaich agus pian cùil.

Tha amannan ann nuair a dh ’fhaodadh gluasad obann agus uamhasach de shuain mhòr adhbhrachadh am pian. Ann an cùisean eile, faodaidh an sreothartaich comharra pianail a thoirt air duilgheadas fèithe no neoni a tha ann do dhruim.

Bheir an artaigil seo sùil nas mionaidiche air na dh ’fhaodadh pian cùil adhbhrachadh nuair a bhios tu a’ sreothartaich, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do dhruim a dhìon.

Dè as urrainn pian cùil adhbhrachadh nuair a bhios tu a ’sreothartaich?

Dh ’fhaodadh grunn dhuilgheadasan fèithe, cnàimh agus neoni a bhith air an adhbhrachadh le sreothartaich fòirneartach no, ma tha iad ann roimhe, air an dèanamh nas miosa le sreothartaich.

Disc diosc

Eadar do vertebra - an stac de chnàmhan a tha a ’dèanamh suas do spine agus a’ cuairteachadh do chnàimh-droma - tha diosgan cruaidh, spongach. Tha diosc droma duilich air an taobh a-muigh, ach nas buige a-staigh.

Bidh diosc herniated no droma a ’tachairt nuair a bhios an stuth bog, coltach ri jelly taobh a-staigh an diosc a’ putadh tro tholl anns an taobh a-muigh agus a ’brùthadh an aghaidh nerves faisg air làimh no an cnàimh-droma fhèin.

Faodar diosc herniated a làimhseachadh agus cha bhith e an-còmhnaidh ag adhbhrachadh pian. Ma tha thu a ’fuireach le diosc herniated, is dòcha gum bi e comasach dhut faighinn tron ​​latha agad le glè bheag de mhì-chofhurtachd. Ach dh ’fhaodadh sreothartaich, casadaich, no gnìomh eile adhbhrachadh gum bi an stuth diosc a-staigh a’ putadh nas cruaidhe an aghaidh neoni, a ’toirt pian obann gu h-obann.

Srann fèithean

Tha srann fèithe, ris an canar uaireannan “fèith air a shlaodadh,” na shìneadh no na deòir ann am fèith. Mar as trice tha e air adhbhrachadh le gnìomhachd air choreigin, leithid toinneamh no togail, no le bhith a ’toirt cus thairis air na fèithean agad rè obair.

Nuair a tha fèith air a shlaodadh air do dhruim, faodaidh e a bhith pianail nuair a ghluaiseas tu, a lùbadh, no a thionndaidheas tu do abdomen. Faodaidh sneezing cuideachd cuideam a chuir air na fèithean nad dhruim agus spasm pian adhbhrachadh. Ann an cuid de chùisean, faodaidh sreothartaich sònraichte làidir a bhith ag adhbhrachadh cuideam fèithe.

Briseadh teannachadh vertebral

Bidh briseadh teannachaidh vertebral (VCF) a ’tachairt nuair a thuiteas pàirt den vertebra agad. A rèir Comann Ameireagaidh Lèigh-lannsaichean Neuro, is e am briseadh as cumanta ann an daoine leis an t-suidheachadh tanachadh cnàimh ris an canar osteoporosis.

Do dhaoine le fìor osteoporosis, faodaidh sreothartaich no dìreach streap beagan staidhrichean VCF adhbhrachadh. Do dhaoine le osteoporosis tlàth no meadhanach, mar as trice tha feum air tuiteam no seòrsa eile de dhuilgheadas gus an seòrsa briseadh seo a thoirt don vertebrae.

Sciatica

Is e an nerve sciatic agad an nerve as fhaide, as fharsainge anns a ’bhodhaig agad. Bidh e a ’ruith bhon spine as ìsle agad sìos tron ​​pelvis agad, far am bi e a’ geugachadh agus a ’leantainn sìos gach cas.

Canar sciatica ri milleadh air an nerve sciatic. Bidh e gu tric ag adhbhrachadh pian cas a bharrachd air pian cùil. Faodaidh sreothartaich obann cuideam a chuir air an t-sròin chruaidh seo, ach so-leònte agus adhbharachadh pianta losgaidh agus iomagain sìos aon no an dà chas.

Nuair a dh ’adhbhraicheas sreothartaich fàs nas miosa, dh’ fhaodadh sin a bhith a ’ciallachadh gu bheil droch diosc herniated agad a dh’ fheumas aire.

An urrainn dha sreothartaich pian cùil adhbhrachadh?

Tha do dhruim an sàs le cha mhòr a h-uile gluasad de do chorp àrd. A ’togail, a’ ruighinn, a ’lùbadh, a’ tionndadh, a ’cluich spòrs, agus eadhon dìreach a’ suidhe agus a ’seasamh feumaidh do spine agus do chùl fèithean obrachadh gu ceart.

Ach cho làidir ‘s a tha na fèithean cùil is an spine agad, tha iad cuideachd ann an cunnart bho sheòrsan is leòntan. Aig àm air choreigin, is dòcha gu bheil thu air rudeigin a thogail ro throm no air a dhol thairis air obair a ’ghàrraidh agus bha thu a’ faireachdainn pang de pian cùil.

Faodaidh gluasadan obann obann, mar sreothartaich fòirneartach cuideachd pian cùil a mhaireas beagan dhiog no fada nas fhaide. Agus chan e dìreach na fèithean cùil agad a tha ann an cunnart. Nuair a bhios tu a ’sreothartaich, bidh an diaphragm agad agus na fèithean intercostal - an fheadhainn eadar na h-asnaichean agad - a’ dèanamh cùmhnant gus cuideachadh le bhith a ’putadh èadhar a-mach às do sgamhanan.

Faodaidh sreothartaich fòirneart cuideam a chur air fèithean do bhroilleach. Agus mura h-eil na fèithean cùil agad deiseil airson sreothartaich gu h-obann, faodaidh teannachadh ris nach robh dùil na fèithean sin agus gluasad neònach aig àm sreothartaich spasm - giorrachadh neo-phàirteach agus gu tric pianail de aon no barrachd fhèithean.

Faodaidh na h-aon ghluasadan luath agus làidir sin de shèideadh mòr cuideachd ligaments, nerves, agus na discs eadar do vertebrae a ghoirteachadh, coltach ris a ’mhilleadh a dh’ fhaodadh tachairt san amhach bho whiplash. Ged a bhios diosc herniated buailteach a bhith a ’cruthachadh thar ùine bho chaitheamh is deòir leantainneach, faodaidh aon strain cus adhbhrachadh gum bi diosc a’ brùthadh a-mach.

Geàrr-chunntas

Faodaidh teannachadh gu h-obann anns na fèithean bhoilg agad aig àm sreothartaich làidir srann adhbhrachadh anns na fèithean cùil agad. Faodaidh sreothartaich fòirneart cuideachd na ligaments, na nerves agus na discs eadar na vertebra agad a ghoirteachadh.

Mar as urrainn dhut do dhruim a dhìon nuair a bhios tu a ’sreothartaich

Ma tha pian cùil ort agus gu bheil thu a ’faireachdainn mar gum biodh tu airson sreothartaich, is e aon dhòigh air do dhruim a dhìon seasamh suas gu dìreach, seach fuireach nad shuidhe. Tha an èifeachd air na diosgan droma air a lughdachadh nuair a tha thu nad sheasamh.

A rèir a, is dòcha gum faigh thu eadhon barrachd buannachd le bhith nad sheasamh, a ’lùbadh air adhart, agus a’ cur do làmhan air bòrd, cuntair, no uachdar cruaidh eile nuair a bhios tu a ’sreothartaich. Faodaidh seo cuideachadh le cuideam a thoirt far do spine agus fèithean cùil.

Is dòcha gun cuidich seasamh an aghaidh balla le cuisean air do chùl ìseal.

Leigheasan dachaigh airson pian cùil

Ma tha thu a ’fuireach le pian cùil, tha fios agad cho cudromach sa tha e faochadh a lorg. Tha cuid de leigheasan dachaigh cumanta agus èifeachdach airson pian cùil a ’toirt a-steach na leanas:

• Deigh. Airson cuideam fèithe, faodaidh tu pasgan deighe a chuir (air a phasgadh ann an clò gus cumail bho bhith a ’dèanamh cron air a’ chraiceann) air an àite goirt gus sèid a lughdachadh. Faodaidh tu seo a dhèanamh beagan thursan san latha, airson 20 mionaid gach turas.
• Teas. Às deidh beagan làithean de làimhseachadh deigh, feuch pacaid teas a chuir air do dhruim airson 20 mionaid aig aon àm. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’meudachadh cuairteachadh do na fèithean teann agad.
• Faochadh pian thar-an-aghaidh (OTC). Faodaidh cungaidhean mar naproxen (Aleve) agus ibuprofen (Advil, Motrin) sèid a lughdachadh agus pian co-cheangailte ri fèithean a lughdachadh.
• A ’sìneadh. Is dòcha gun cuidich sìneadh aotrom, leithid ruighinn sìmplidh os cionn agus lùban taobh, pian agus teannachadh fèithe. Stad an-còmhnaidh ma tha thu a ’faireachdainn pian geur agus na bi a-riamh a’ sìneadh seachad air a ’phuing far an tòisich thu a’ faireachdainn na fèithean agad a ’leudachadh. Mura h-eil thu cinnteach mu mar a nì thu sìneadh sàbhailte, obraich le trèanair pearsanta dearbhte no leasaiche corporra.
• Eacarsaich socair: Ged is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gum feum thu fois a ghabhail, faodaidh a bhith nad shuidhe fad ùine mhòr do phian cùil a dhèanamh nas miosa. Sheall 2010 gum faod gluasad socair, mar coiseachd no snàmh no dìreach a bhith a ’dèanamh do ghnìomhachdan làitheil, sruth fala do na fèithean goirt agad a luathachadh agus slànachadh a luathachadh.
• Postachd ceart. Faodaidh seasamh agus suidhe le deagh staid postachd dèanamh cinnteach nach cuir thu cuideam no cuideam a bharrachd air do dhruim. Nuair a bhios tu nad sheasamh no nad shuidhe, cùm do ghuailnean air ais agus gun a bhith cruinn air adhart. Nuair a tha thu nad shuidhe air beulaibh coimpiutair, dèan cinnteach gu bheil do mhuineal agus do chùl ann an co-thaobhadh agus gu bheil an scrion aig ìre sùla.
• Stiùireadh cuideam. Faodaidh cuideam mòran de bhuaidhean corporra a thoirt air do bhodhaig, a ’toirt a-steach pian cùil. Faodaidh gnìomhan leithid anail domhainn, meòrachadh, agus yoga cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an cuideam inntinn agad agus a’ lughdachadh an teannachadh anns na fèithean cùil agad.

Cuin a chì thu dotair

Mura h-eil pian obann de pian cùil a ’fàs nas fheàrr le fèin-chùram taobh a-staigh dà sheachdain, no ma dh’ fhàsas e nas miosa, lean ort leis an dotair agad.

Tha e cudromach cùram meidigeach fhaighinn sa bhad ma tha pian cùil ort agus:

• call mothachaidh anns a ’chùl ìseal agad, hip, casan, no groin
• call smachd bladha no caolain
• eachdraidh aillse
• pian a tha a ’dol bhuat air ais, sìos do chas, gu nas ìsle na do ghlùin
• comharraidhean obann no neo-àbhaisteach sam bith eile leithid fiabhras àrd no pian bhoilg

An takeaway

Ma tha cùisean cùil agad, is dòcha gu bheil fios agad gum faod sreothartaich, casadaich, ceum ceàrr fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd, no gnìomh gun chron eile a bhith ag adhbhrachadh pian cùil.

Ma dh ’adhbhraicheas sreap gu h-obann spasm pian no pian cùil nas fhaide, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh air suidheachadh droma nach deach a dhearbhadh.

Ma chumas am pian ort, no ma tha duilgheadas agad na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh, bi cinnteach gun lean thu ris an dotair agad gus faighinn gu freumh na duilgheadas. Is dòcha gum bi fios agad dè a dh ’adhbhraich do phian cùil cuideachadh no casg a chuir air pian coltach ris an ath thuras a tha thu a’ faireachdainn diog anns an t-sròin agad.