Iùl an neach-tòiseachaidh gu clas Barre

Susbaint

• Cuin a fhuair Barre Workouts cho Trendy?
• Buannachdan Workouts Barre
• Na bu chòir a bhith an dùil bho chlas Barre
• Dè a chaitheamh air clas Barre
• Mar a tha Barre Workout a ’cruachadh an aghaidh Cardio
• Lèirmheas airson

A bheil thu airson clas eacarsaich barre fheuchainn airson a ’chiad uair, ach nach eil fios agad dè a bhiodh dùil? Seo an tionndadh bunaiteach 101: "Bidh a’ mhòr-chuid de chlasaichean stèidhichte air barre a ’cleachdadh measgachadh de phuist air am brosnachadh le ballet agus raointean eile mar yoga agus Pilates," arsa Sadie Lincoln, a stèidhich fallaineachd barre3. "Tha am barre air a chleachdadh mar prop gus cothromachadh a dhèanamh fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh eacarsaichean a tha ag amas air trèanadh neart isometric (a’ cumail do bhodhaig fhathast fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh cùmhnant air seata sònraichte de fhèithean) còmhla ri riochdairean àrda de ghluasadan raon-gluasad beag. " Cuideachd, na gabh iongnadh ma tha an clas barre agad a ’toirt a-steach cuideaman làimhe aotrom gus an losgadh a thoirt tro na riochdairean sin, a bharrachd air mataichean airson obair bunaiteach cuimsichte.

Air thoiseach, barrachd air gluasad eacarsaich barre, na buannachdan, agus na bu chòir a bhith a ’dùileachadh ron chlas barre agad.

Cuin a fhuair Barre Workouts cho Trendy?

Saoil carson a tha na stiùideothan boutique agus na clasaichean sònraichte sin a ’nochdadh air feadh an àite? Tha Lincoln, a dh ’fhosgail a’ chiad stiùidio aice ann an 2008, a ’comharrachadh a’ ghluasad a dh ’ionnsaigh coimhearsnachd. "Fhuair mòran againn a-mach aig amannan cruaidh gun robh sinn a’ feuchainn ri clasaichean nas lugha agus nas ceangailte. Bha feum againn air àite far am b ’urrainn dhuinn ar cuirp a chothromachadh agus ullachadh airson na làithean trang agus làn spàirn againn."

Tha Tanya Becker, co-stèidheadair Physique 57 den bheachd gur e na toraidhean an adhbhar airson an sgàineadh (a tha air a bhrosnachadh leis a ’ghluasad fallaineachd retro a chaidh a chuir air bhog leis an Modh Lotte Berk). "Bidh boireannaich a’ faicinn toraidhean gu sgiobalta le clas barre, is e bùth aon-stad a th ’ann a tha a’ toirt a-steach a h-uile rud riatanach ann am prògram eacarsaich cruinn, a bharrachd air an sin tha e foirfe dha boireannaich a tha goirid ann an ùine. Is e sin obair-obrach a dh ’fheumas boireannaich an-còmhnaidh!"

Buannachdan Workouts Barre

Gun reic fhathast air clas barre? Ma tha thu nad shuidhe a ’cromadh sa chathair agad a’ leughadh seo, is dòcha gum bi thu airson smaoineachadh a-rithist. A rèir Lincoln, is e na prìomh bhuannachdan a tha ann an clas barre postachd leasaichte, mìneachadh fèithean, call cuideam, barrachd sùbailteachd, agus cuideam nas lugha. A bharrachd air an sin, faodaidh boireannaich aig dìreach ìre fallaineachd sam bith clàradh airson clas barre: Tha an dà chuid Lincoln agus Becker ag ràdh gu bheil clasaichean barre gu math ceart airson boireannaich a tha trom le leanabh oir chan eil iad a ’toirt buaidh mhòr orra. Is dòcha gun cuidich iad le mì-chothromachadh - cùis cumanta rè torrachas mar thoradh air a ’bhroinn sin a tha a’ fàs - agus seasmhachd. (Feuch ri obair-obrach barre aig an taigh leis a ’phasgan tòiseachaidh againn de 4 ghluasadan beaga bìodach - ach seòlta-èifeachdach - air am brosnachadh le barre.)

Na bu chòir a bhith an dùil bho chlas Barre

Tha thu air an iomairt a dhèanamh agus air clàradh airson clas barre. A-nis dè? Ged a bhios an t-eòlas eadar-dhealaichte bho stiùidio gu stiùidio, tha Becker ag ràdh gun toir an clas àbhaisteach (leithid seisean luchd-tòiseachaidh Physique 57) thu tro obair fiùghantach beothail. Tòisichidh tu le blàthachadh agus sreath de dh ’eacarsaichean bodhaig àrd, a tha a’ toirt a-steach cuideaman an-asgaidh, putadh-suas, plancaichean agus gluasadan eile gus cuimseachadh air na biceps, triceps, ciste, agus fèithean cùil.

An ath rud, cleachdaidh tu am barre ballet agus cuideam do bhodhaig fhèin airson a bhith a ’cur fòcas air na sliasaid agus na fèithean cathair. Bidh do chridhe an sàs anns a ’chlas gu lèir agus an uairsin ag amas air an deireadh.

Airson an fhuarachadh sìos, thèid thu tro shreath de shìneadh gus sùbailteachd a mheudachadh agus leigeil leis na fèithean agad faighinn air ais. Tha a ’mhòr-chuid de chlasaichean 60 mionaid, arsa Lincoln, agus faodaidh cuid de stiùidiothan (mar a’ mhòr-chuid de ionadan barre3) eadhon cùram-cloinne a thabhann tron ​​chlas. (Co-cheangailte: Tha an Barre Studio Abs Workout seo a ’snaidheadh ​​cridhe làidir gun uidheamachd sam bith)

Dè a chaitheamh air clas Barre

Nuair a thaghas tu an èideadh obrach agad, smaoinich air caitheamh yoga, a ’moladh Lincoln. Leggings (bidh sinn a ’gabhail ris na Lululemon look-alikes nas ruigsinneach), bra spòrs, agus tanca a nì an cleas. A thaobh brògan, cha bhith feum agad air! Rach cas-rùisgte no dèan an clas ann an stocainnean grippy gus casg a chuir air sleamhnachadh. (Co-cheangailte: Gear obrach a bheir ort coimhead agus faireachdainn mar ballerina)

Mar a tha Barre Workout a ’cruachadh an aghaidh Cardio

Is e aon de na pàirtean as fheàrr mu chlasaichean barre gu bheil iad a ’cothlamadh trèanadh neart agus cardio, arsa Becker, mar sin tha thu a ’losgadh geir agus a’ togail fèithean aig an aon àm. (Tha an clas dian barre seo aig an taigh a ’dùblachadh mar cardio!)" Tha an dòigh-obrach againn ag amas air na fèithean a neartachadh, agus bidh teannachadh fèithe a ’losgadh 15 uiread de chalaraidhean ri geir. Mar as làidire a gheibh thu, is ann as motha de chalaraidhean a loisgeas tu timcheall a’ ghleoc. "

Ach chan eil seo gu tur mun cho-fharpais: is e Barre aon de na rudan as fheàrr a chuireas ri ruith agus gnìomhan àrd-bhuaidh eile (seo carson). Ùine gus na plèanaichean sin a phumpadh suas!

Lèirmheas airson