Anxiety: Na Toraidhean as Fheàrr agus Beachdan Tiodhlac

Susbaint

• 1. Dèideagan dragh
• 2. Leabhraichean
• 3. Oils riatanach
• 4. Èisteachd furasta
• 5. Leasachaidhean luibhean

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Bidh eas-òrdugh dragh a ’toirt buaidh air timcheall air 40 millean Ameireaganaich, a rèir Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh. Dha na fir, na boireannaich agus a ’chlann sin, faodaidh faireachdainn de dh’ eagal, iomagain agus iomagain a bhith nan companach seasmhach.

Ged a tha mòran dhrogaichean òrdugh air a ’mhargaidh an-dràsta airson làimhseachadh iomagain, tha iad fada bho na h-aon fhuasglaidhean.

Tha leabhraichean, hypnosis, stuthan cur-ris, aromatherapy, agus eadhon dèideagan air an tabhann air-loidhne mar roghainnean leigheis a dh ’fhaodadh a bhith ann dha daoine a tha a’ fulang le dragh. Tha sinn air cuid den fheadhainn as fheàrr a chruinneachadh.

1. Dèideagan dragh

Faodaidh comas do làmhan a ghabhail a-steach do inntinn a shocrachadh. Is e seo am beachd air cùl sreath de dhèideagan air am margaidheachd aig luchd-fulang dragh. Tha an dèideag Tangle Relax Therapy dìreach mar aon, a ’tabhann faochadh cuideam ergonomic agus a’ tarraing aire bho rud sam bith a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt air d ’inntinn snìomh. Roghainn eile: bàlaichean tarraing is sìneadh. Smaoinich air crèadh, ach nas buige agus nas sìne. Cha bhith na bàlaichean sin a ’tuiteam às a chèile agus bidh iad furasta faighinn nad phòcaid, ge bith a bheil thu ann an trafaic, aig an ionad-bhidhe, no nad shuidhe aig an deasg agad.

2. Leabhraichean

Is e “When Panic Attacks” bhon Dr. Dàibhidh D. Burns aon de na leabhraichean as mòr-chòrdte dha luchd-fulang iomagain. Is e fòcas an leabhair leigheas inntinn - cuir às do bheachdan agus cuir feadhainn nas fhallaine nan àite. Ach tha seo fada bho bhith a ’cur ris an Dr. Burns’ a-mhàin don leabharlann imcheist. Faodaidh leabhraichean mar “Feeling Good” agus “The Feeling Good Handbook” a bhith gu math coltach ris an leigheas a gheibh thu ann an seisean comhairleachaidh aon-air-aon, a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ comharrachadh pàtrain smaoineachaidh lochtach ann an oidhirp gus iomagain agus trom-inntinn a lughdachadh.

Is e clasaig eile ann an saoghal leabhraichean taic dragh a th ’ann an“ Leabhar-obrach Anxiety and Phobia ”. A ’cleachdadh fois, leigheas inntinn, ìomhaighean, dòigh-beatha, agus dòighean anail, bidh an t-ùghdar Dr. Edmund J. Bourne a’ cuideachadh dhaoine gus dèiligeadh ri phobias agus imcheist, ceum air cheum.

3. Oils riatanach

Feumaidh cumhartherapaidh cuideachadh le faochadh a thoirt do iomagain agus cuideam. Tha ola lavender ainmeil airson a thogalaichean socair - a tha mar phàirt den adhbhar a tha sinn ga fhaicinn cho tric ann an toraidhean leabaidh is amar. Coimhead airson ola a tha ag ràdh gu soilleir gur e “ola riatanach” a th ’ann, mar an 100% Lavender Pur bho Now. Cuideachd, na cuir an ola gu dìreach air a ’chraiceann gun a bhith ga lagachadh ann an ola giùlain eile. Air an làimh eile, faodaidh tu diffuser a chleachdadh gus an èadhar a lìonadh anns an dachaigh agad.

Faodaidh tu cuideachd measgachadh de dh ’olan fheuchainn an àite aon fhear. Tha an cothlamadh seo de chothromachadh bho doTERRA a ’toirt a-steach spruce, frankincense, agus barrachd gus do chuideachadh gus fois a ghabhail agus fuireach socair.

4. Èisteachd furasta

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod fèin-hypnosis a bhith na làimhseachadh èifeachdach airson iomagain. Tha an clàradh seo an-asgaidh agus a ’tabhann hypnosis treòraichte a chuidicheas le fòcas, fois, agus iomagain. Coltach ris a ’mhòr-chuid de bheachdan fo stiùir, tha am fear seo a’ nochdadh ceòl, fuaimean socair, agus guth-thairis gus do chuideachadh le bhith a ’falamhachadh.

Tha cruinneachadh meòrachaidh is hypnosis treòraichte eile, “Goodbye Anxiety, Goodbye Fear” chan ann a-mhàin airson iomagain choitcheann, ach airson phobias sònraichte cuideachd. Tha ceithir slighean air a ’chruinneachadh, gach fear air a stiùireadh le Roberta Shapiro, eòlaiche imcheist agus hypnotherapist.

5. Leasachaidhean luibhean

A rèir Clinic Mayo, faodaidh cungaidhean luibheil a thèid a thoirt le beul - mar lavender agus chamomile - a bhith èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh iomagain, ged a tha an rannsachadh cuibhrichte agus tha a’ mhòr-chuid de dh ’fhianais aithriseach. Chaidh amino-acids mar tryptophan (a bheir àrdachadh air ìrean serotonin do bhodhaig, stàball mood) gus cuideachadh le prìomh chomharran trom-inntinn, agus chaidh a mholadh gun cuidich thu le iomagain, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh.