10 Leasachaidhean gus siùcar fala nas ìsle a chuideachadh

Susbaint

• 1. Cinnamon
• 2. Ginseng Ameireaganach
• 3. Probiotics
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. Bhiotamain D.
• Stuthan 101: Bhiotamain D.
• 7. Gymnema
• 8. Magnesium
• 9. Acid Alpha-Lipoic
• 10. Chromium
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha eòlaichean saidheans a ’dèanamh deuchainn air mòran de dhiofar stuthan gus faighinn a-mach a bheil iad a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh siùcar fala.

Dh ’fhaodadh leigheasan mar seo a bhith buannachdail do dhaoine le prediabetes no tinneas an t-siùcair - gu sònraichte seòrsa 2.

Thar ùine, ma dh ’fhaodadh tu stuth a ghabhail còmhla ri cungaidh tinneas an t-siùcair leigidh sin do dhotair an dòs leigheis agad a lughdachadh - ged nach eil cungaidhean comasach air cungaidh-leigheis a chuir an àite gu tur.

Seo 10 stuthan a bharrachd a dh ’fhaodadh cuideachadh le siùcar fala ìsleachadh.

1. Cinnamon

Tha cungaidhean cinnamon air an dèanamh le pùdar cinnamon iomlan no earrann. Tha mòran sgrùdaidhean a ’moladh gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh siùcar fala agus a’ leasachadh smachd air tinneas an t-siùcair (,).

Nuair a ghabh daoine le prediabetes - a ’ciallachadh siùcar fuil luath de 100–125 mg / dl - 250 mg de chuibhreann cinnamon ro bhracaist is dìnnear airson trì mìosan, fhuair iad lùghdachadh de 8.4% ann an siùcar fuil luath an coimeas ris an fheadhainn air placebo () .

Ann an sgrùdadh trì mìosan eile, chunnaic daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a ghabh an dàrna cuid 120 no 360 mg de chuibhreann cinnamon ron bhracaist lùghdachadh 11% no 14% ann an siùcar fuil luath, fa leth, an coimeas ris an fheadhainn air placebo ().

A bharrachd air an sin, chaidh an haemoglobin A1C aca - cuibheasachd trì mìosan de ìrean siùcar fala - sìos 0.67% no 0.92%, fa leth. Ghabh a h-uile com-pàirtiche an aon dhroga tinneas an t-siùcair rè an sgrùdaidh ().

Mar a tha e ag obair: Is dòcha gun cuidich cinnamon ceallan do bhodhaig gus freagairt nas fheàrr air insulin. Ann an tionndadh, leigidh seo siùcar a-steach do na ceallan agad, a ’lughdachadh siùcar fala ().

A ’gabhail ris: Is e an dòs a thathar a ’moladh de chuibhreann cinnamon 250 mg dà uair san latha ro bhiadh. Airson cur-ris cinnamon cunbhalach (neo-chuibhreann), is dòcha gur e 500 mg dà uair san latha as fheàrr (,).

Earalasan: Tha barrachd coumarin anns a ’mheasgachadh Cassia cumanta de sinamon, todhar a dh’ fhaodadh cron mòr a dhèanamh air do ghrùthan. Tha cinnamon ceylon, air an làimh eile, ìosal ann an coumarin ().

Gheibh thu stuthan-leigheis Ceylon cinnamon air-loidhne.

Geàrr-chunntas Cinnamon
is dòcha gun cuidich thu siùcar fala nas ìsle le bhith a ’dèanamh do cheallan nas freagarraiche do insulin.

2. Ginseng Ameireaganach

Thathas air sealltainn gu bheil ginseng Ameireaganach, measgachadh a chaidh fhàs gu sònraichte ann an Ameireaga a-Tuath, a ’lughdachadh siùcar fala às deidh biadh le mu 20% ann an daoine fallain agus an fheadhainn le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ().

A bharrachd air an sin, nuair a thug daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 1 gram de ginseng Ameireaganach 40 mionaid ro bhracaist, lòn is dìnnear airson dà mhìos fhad ‘s a bha iad a’ cumail suas an làimhseachadh cunbhalach, lùghdaich an siùcar fuil luath aca 10% an coimeas ris an fheadhainn air placebo ().

Mar a tha e ag obair: Dh ’fhaodadh ginseng Ameireaganach freagairt do cheallan’ adhartachadh agus àrdachadh secretion insulin anns a ’bhodhaig agad (,).

A ’gabhail ris: Gabh 1 gram suas ri dà uair a thìde ro gach prìomh bhiadh - ma bheir thu e nas luaithe dh ’fhaodadh gun adhbhraich do shiùcair fala ro ìosal. Chan eil coltas gu bheil dòsan làitheil nas àirde na 3 gram a ’tabhann buannachdan a bharrachd ().

Earalasan: Faodaidh Ginseng èifeachdas warfarin, nas taine fuil a lughdachadh, mar sin seachain am measgachadh seo. Dh ’fhaodadh e cuideachd an siostam dìon agad a bhrosnachadh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur bacadh air drogaichean immunosuppressant ().

Faodaidh tu ginseng Ameireaganach a cheannach air-loidhne.

Geàrr-chunntas A ’gabhail
faodaidh suas ri 3 gram de ginseng Ameireaganach gach latha cuideachadh le bhith a ’lughdachadh siùcar fuil luath agus
siùcar fuil às deidh biadh. Thoir fa-near gum faod ginseng eadar-obrachadh le warfarin agus eile
drogaichean.

3. Probiotics

Tha milleadh air na bacteria gut agad - leithid bho bhith a ’gabhail antibiotics - co-cheangailte ri cunnart nas motha de ghrunn ghalaran, a’ toirt a-steach tinneas an t-siùcair (9).

Bidh cungaidhean probiotic, anns a bheil bacteria buannachdail no microbes eile, a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte agus dh’ fhaodadh iad làimhseachadh do bhodhaig air gualaisg () a leasachadh.

Ann an sgrùdadh air seachd sgrùdaidhean ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, bha an fheadhainn a ghabh probiotics airson co-dhiù dà mhìos air lùghdachadh 16-mg / dl ann an siùcar fuil luath agus lùghdachadh 0.53% ann an A1C an coimeas ris an fheadhainn air placebo ().

Bha lughdachadh eadhon nas motha ann an siùcar fuil luath de 35 mg / dl () aig daoine a ghabh probiotics anns an robh barrachd air aon ghnè de bacteria.

Mar a tha e ag obair: Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gum faodadh probiotics siùcar fala a lughdachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus casg a chuir air sgrios cheallan pancreatic a tha a ’dèanamh insulin. Faodaidh grunn dhòighean eile a bhith an sàs cuideachd (9,).

A ’gabhail ris: Feuch probiotic le barrachd air aon ghnè buannachdail, leithid measgachadh de L. acidophilus, B. bifidum agus L. rhamnosus. Chan eil fios a bheil measgachadh math de mhicroban ann airson tinneas an t-siùcair ().

Earalasan: Tha coltas ann nach bi probiotics a ’dèanamh cron, ach ann an cuid de shuidheachaidhean tearc dh’ fhaodadh iad droch ghalaran adhbhrachadh ann an daoine le siostaman dìon mòr (11).

Faodaidh tu stuthan-leigheis probiotic a cheannach air-loidhne.

Geàrr-chunntas Probiotic
stuthan-taic - gu sònraichte an fheadhainn anns a bheil barrachd air aon ghnè de bhuannachd
bacteria - is dòcha gun cuidich seo siùcar fuil luath agus A1C.

4. Aloe Vera

Faodaidh Aloe vera cuideachd cuideachadh a thoirt dhaibhsan a tha a ’feuchainn ris an siùcar fala aca ìsleachadh.

Dh ’fhaodadh stuthan no sùgh a chaidh a dhèanamh bho dhuilleagan an lus seo a tha coltach ri cactus cuideachadh le siùcar fuil luath agus A1C a lughdachadh ann an daoine le prediabetes no tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ().

Ann an sgrùdadh air naoi sgrùdaidhean ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, le bhith a ’cur suas le aloe airson 4–14 seachdainean lughdaich siùcar fuil luath le 46.6 mg / dl agus A1C le 1.05% ().

Fhuair daoine aig an robh siùcar fuil luath os cionn 200 mg / dl mus do ghabh iad aloe buannachdan eadhon nas làidire ().

Mar a tha e ag obair: Tha sgrùdaidhean lucha a ’sealltainn gum faodadh aloe cinneasachadh insulin a bhrosnachadh ann an ceallan pancreatic, ach cha deach seo a dhearbhadh. Faodaidh grunn dhòighean eile a bhith an sàs (,).

A ’gabhail ris: Chan eil fios dè an dòs agus an fhoirm as fheàrr. Tha dòsan cumanta a chaidh a dhearbhadh ann an sgrùdaidhean a ’toirt a-steach 1,000 mg gach latha ann an capsalan no 2 lobh-bhùird (30 ml) gach latha de sùgh aloe ann an dòsan roinnte (,).

Earalasan: Faodaidh Aloe eadar-obrachadh le grunn chungaidh-leigheis, mar sin bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu e. Cha bu chòir a thoirt a-riamh leis an leigheas cridhe digoxin (15).

Gheibhear Aloe vera air-loidhne.

Geàrr-chunntas Capsules
no faodaidh sùgh a tha air a dhèanamh le duilleagan aloe cuideachadh le bhith a ’lughdachadh siùcar fuil luath agus A1C a-steach
daoine le prediabetes no tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ach, dh ’fhaodadh aloe eadar-obrachadh le grunn
cungaidhean, gu sònraichte digoxin.

5. Berberine

Chan e luibh sònraichte a th ’ann am Berberine, ach an àite blasad searbh air a thoirt bho fhreumhan agus gasan lusan sònraichte, nam measg goldenseal agus phellodendron ().

Mhothaich ath-sgrùdadh de 27 sgrùdadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 gun do lughdaich berberine ann an co-bhonn ri atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha lughdachadh siùcar fuil le 15.5 mg / dl agus A1C le 0.71% an coimeas ri atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha leotha fhèin no placebo ().

Thug an ath-bhreithneachadh fa-near cuideachd gun do chuidich cungaidhean berberine a chaidh a ghabhail còmhla ri cungaidh tinneas an t-siùcair le bhith a ’lughdachadh siùcar fala nas motha na cungaidh-leigheis leis fhèin ().

Mar a tha e ag obair: Dh ’fhaodadh gum bi Berberine a’ leasachadh cugallachd insulin agus ag àrdachadh gabhail siùcar bhon fhuil a-steach do na fèithean agad, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh siùcar fala ().

A ’gabhail ris: Is e dòs àbhaisteach 300–500 mg air a thoirt 2-3 tursan gach latha le prìomh bhiadhan ().

Earalasan: Dh ’fhaodadh Berberine buairidhean cnàmhaidh adhbhrachadh, leithid cuim, a’ bhuineach no gas, a dh ’fhaodadh a bhith air a leasachadh le dòs nas ìsle (300 mg). Faodaidh Berberine eadar-obrachadh le grunn chungaidh-leigheis, mar sin faigh sùil air an dotair agad mus gabh thu an supplement seo (,).

Gheibh thu berberine air-loidhne.

Geàrr-chunntas Berberine,
a tha air a dhèanamh bho fhreumhan agus gasan lusan sònraichte, is dòcha gun cuidich e nas ìsle
siùcar fuil luath agus A1C. Tha frith-bhuaidhean a ’toirt a-steach troimh-chèile cnàmhaidh, a dh’ fhaodadh
adhartachadh le dòs nas ìsle.

6. Bhiotamain D.

Tha easbhaidh vitimín D air a mheas mar fhactar cunnairt a dh’fhaodadh a bhith ann airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ().

Ann an aon sgrùdadh, bha 72% de chom-pàirtichean le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 easbhaidheach ann an vitimín D aig toiseach an sgrùdaidh ().

Às deidh dà mhìos de bhith a ’toirt a-steach 4,500-IU de bhiotamain D gach latha, thàinig piseach air an dà chuid siùcar fala agus A1C. Gu dearbh, bha A1C aig 48% de chom-pàirtichean a sheall deagh smachd air siùcar fala, an coimeas ri dìreach 32% ron sgrùdadh ().

Mar a tha e ag obair: Dh ’fhaodadh vitimín D leasachadh a dhèanamh air gnìomhachd cheallan pancreatic a bhios a’ dèanamh insulin agus a ’meudachadh freagairt do bhodhaig airson insulin (,).

A ’gabhail ris: Iarr air an dotair agad airson deuchainn fala vitimín D gus an dòs as fheàrr dhut a dhearbhadh. Is e am foirm gnìomhach D3, no cholecalciferol, mar sin coimhead airson an ainm seo air botail supplement (23).

Earalasan: Dh ’fhaodadh vitimín D ath-bhualaidhean meadhanach gu meadhanach a bhrosnachadh le grunn sheòrsaichean de chungaidh-leigheis, mar sin iarr stiùireadh air do dhotair no chungaidhean (23).

Ceannaich stuthan vitimín D air-loidhne.

Stuthan 101: Bhiotamain D.

Geàrr-chunntas Bhiotamain
Tha easbhaidh D cumanta ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. A ’cur ris le
faodaidh vitimín D smachd iomlan a thoirt air siùcar fala, mar a chithear le A1C. Bi
mothachail gum faod vitimín D eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre luibh air a chleachdadh mar làimhseachadh tinneas an t-siùcair ann an traidisean Ayurvedic na h-Innseachan. Tha an t-ainm Hindu airson a ’phlannt - gurmar - a’ ciallachadh “sgriosadair siùcair” ().

Ann an aon sgrùdadh, dh ’fhiosraich daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a’ toirt 400 mg de dhuilleag gymnema gach latha airson 18-20 mìosan lùghdachadh 29% ann an siùcar fuil luath. Chaidh A1C sìos bho 11.9% aig toiseach an sgrùdaidh gu 8.48% ().

Tha tuilleadh rannsachaidh a ’moladh gum faodadh an luibh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh siùcar fuil luath agus A1C ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 1 (an urra ri insulin) agus dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air cravings airson siùcairean le bhith a’ cuir às don fhaireachdainn blas milis nad bheul (,).

Mar a tha e ag obair: Gymnema sylvestre is dòcha gun lughdaich e gabhail a-steach siùcar nad ghut agus brosnachadh gabhail cealla 'siùcar bhon fhuil agad. Air sgàth a bhuaidh air tinneas an t-siùcair seòrsa 1, tha amharas ann gu bheil Gymnema sylvestre is dòcha gun cuidich e ceallan a tha a ’dèanamh insulin anns a’ phancreas agad (,).

A ’gabhail ris: Is e an dòs a thathar a ’moladh 200 mg de Gymnema sylvestre earrann duilleach dà uair san latha le biadh ().

Earalasan: Gymnema sylvestre is urrainn dha buaidh siùcar fuil insulin àrdachadh, mar sin cleachd e dìreach le stiùireadh dotair ma bheir thu a-steach stealladh insulin. Dh ’fhaodadh e cuideachd buaidh a thoirt air ìrean fala cuid de dhrogaichean, agus chaidh aithris air aon chùis de mhilleadh grùthan ().

Gheibh thu stuthan lùth-chleasachd sylvestre air-loidhne.

Geàrr-chunntasGymnema
sylvestre faodaidh siùcar fuil luath agus A1C ìsleachadh ann an gach cuid seòrsa 1 agus seòrsa 2
tinneas an t-siùcair, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh. Ma dh ’fheumas tu in-stealladh insulin,
tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad mus fheuch thu an supplement seo.

8. Magnesium

Thathas air ìrean fuil ìosal de magnesium a choimhead ann an 25-38% de dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus tha iad nas cumanta anns an fheadhainn aig nach eil an siùcar fala aca fo smachd math ().

Ann an sgrùdadh eagarach, sheall ochd de 12 sgrùdadh gun do chuidich a bhith a ’toirt stuthan magnesium airson 6–24 seachdainean do dhaoine fallain no an fheadhainn le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 no prediabetes le bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fuil luath, an coimeas ri placebo.

A bharrachd air an sin, thug gach àrdachadh 50-mg ann an toirt a-steach magnesium lùghdachadh 3% ann an siùcar fuil luath anns an fheadhainn a chaidh a-steach do na sgrùdaidhean le ìrean magnesium fala ìosal ().

Mar a tha e ag obair: Tha magnesium an sàs ann an secretion insulin àbhaisteach agus gnìomh insulin ann an toitean do bhodhaig ()

A ’gabhail ris: Mar as trice bidh dòsan a thèid a thoirt do dhaoine le tinneas an t-siùcair 250–350 mg gach latha. Dèan cinnteach gun toir thu magnesium le biadh gus piseach a thoirt air in-ghabhail (,).

Earalasan: Seachain magnesium oxide, a dh ’fhaodadh do chunnart a’ bhuineach a mheudachadh. Faodaidh leigheasan magnesium eadar-obrachadh le grunn chungaidh-leigheis, leithid cuid de diuretics agus antibiotics, mar sin bruidhinn ris an dotair no an leigheadair agad mus gabh thu e (31).

Gheibhear stuthan magnesium air-loidhne.

Geàrr-chunntas Magnesium
tha easbhaidh cumanta ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha sgrùdaidhean a ’moladh sin
is dòcha gun cuidich cungaidhean magnesium le bhith a ’lughdachadh an siùcar fala agad.

9. Acid Alpha-Lipoic

Tha searbhag alfa-lipoic, no ALA, na stuth coltach ri bhiotamain agus antioxidant cumhachdach air a thoirt a-mach anns an grùthan agad agus a lorgar ann an cuid de bhiadhan, leithid spinach, broccoli agus feòil dhearg ().

Nuair a ghabh daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 300, 600, 900 no 1,200 mg de ALA còmhla ris an làimhseachadh àbhaisteach aca air tinneas an t-siùcair airson sia mìosan, lughdaich siùcar fuil luath agus A1C barrachd mar a bha an dòs ag àrdachadh ().

Mar a tha e ag obair: Dh ’fhaodadh gum bi ALA a’ leasachadh cugallachd insulin agus mar a tha na ceallan agad a ’gabhail siùcar bhon fhuil agad, ged a dh’ fhaodadh gun toir e beagan mhìosan eòlas fhaighinn air na buaidhean sin. Dh ’fhaodadh e cuideachd dìon an aghaidh milleadh oxidative a tha air adhbhrachadh le siùcar fuil àrd ().

A ’gabhail ris: Mar as trice tha dòsan 600–1,200 mg gach latha, air an gabhail ann an dòsan roinnte ro bhiadh ().

Earalasan: Dh ’fhaodadh gum bi ALA a’ cur bacadh air leigheasan airson galar hyperthyroid no hypothyroid. Seachain dòsan glè mhòr de ALA ma tha easbhaidh vitimín B1 (thiamine) agad no ma tha thu a ’strì le deoch-làidir (,).

Faodaidh tu ALA a cheannach air-loidhne.

Geàrr-chunntas Faodaidh ALA
mean air mhean cuidich le bhith a ’lughdachadh siùcar fuil luath agus A1C, le buaidhean nas motha aig
dòsan làitheil suas ri 1,200 mg. Bidh e cuideachd a ’taisbeanadh buaidhean antioxidant a dh’ fhaodadh
lughdaich milleadh bho siùcar fuil àrd. Ach, dh ’fhaodadh gun cuir e bacadh air leigheasan airson
suidheachaidhean thyroid.

10. Chromium

Bidh easbhaidh cromium a ’lughdachadh comas do bhodhaig carbs a chleachdadh - air a thionndadh gu siùcar - airson lùth agus ag àrdachadh na feumalachdan insulin agad (35).

Ann an sgrùdadh air 25 sgrùdadh, lùghdaich cungaidhean cromium A1C le timcheall air 0.6% ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus bha an lùghdachadh cuibheasach ann an siùcar fuil luath timcheall air 21 mg / dl, an coimeas ri placebo (,).

Tha beagan fianais a ’moladh gum faodadh cromium cuideachd siùcar fala a lùghdachadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 ().

Mar a tha e ag obair: Faodaidh cromium buaidh insulin a neartachadh no taic a thoirt do ghnìomhachd cheallan pancreatic a bheir a-mach insulin ().

A ’gabhail ris: Is e dòs àbhaisteach 200 mcg gach latha, ach chaidh dòsan suas ri 1,000 mcg gach latha a dhearbhadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair agus dh ’fhaodadh iad a bhith nas èifeachdaiche. Tha e coltach gu bheil an cruth cromium picolinate air a ghabhail a-steach as fheàrr (,,).

Earalasan: Faodaidh drogaichean sònraichte - leithid antacids agus feadhainn eile a tha òrdaichte airson losgadh cridhe - lùghdachadh a dhèanamh air glacadh cromium (35).

Lorg stuthan cromium air-loidhne.

Geàrr-chunntas Chromium
is dòcha gun leasaich e gnìomh insulin anns a ’bhodhaig agad agus siùcar fuil a lughdachadh ann an daoine le
tinneas an t-siùcair seòrsa 2 - agus is dòcha an fheadhainn le seòrsa 1 - ach cha bhith e a ’leigheas an
galair.

An loidhne bun

Is dòcha gun cuidich mòran stuthan a bharrachd - a ’toirt a-steach cinnamon, ginseng, luibhean eile, vitimín D, magnesium, probiotics agus todhar planntrais mar berberine - siùcar fuil nas ìsle.

Cumaibh cuimhne gur dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air toraidhean eadar-dhealaichte seach na tha sgrùdaidhean air a lorg, stèidhichte air factaran leithid fad, càileachd cuir ris agus an inbhe tinneas an t-siùcair fa leth agad.

Bruidhinn mu dheidhinn cungaidhean-leigheis ris an dotair agad, gu sònraichte ma tha thu a ’gabhail cungaidh-leigheis no insulin airson tinneas an t-siùcair, oir dh’ fhaodadh cuid de na stuthan-leigheis gu h-àrd eadar-obrachadh le cungaidhean agus an cunnart gun èirich siùcar fala ro ìosal.

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum feum do dhotair an dòs cungaidh tinneas an t-siùcair agad a lughdachadh aig àm air choreigin.

Feuch dìreach aon leasachadh ùr aig an aon àm agus thoir sùil air an t-siùcar fala agad gu cunbhalach gus atharrachaidhean sam bith a leantainn thar grunn mhìosan. Le bhith a ’dèanamh seo cuidichidh e thu fhèin agus do dhotair gus a’ bhuaidh a dhearbhadh.