A ’neartachadh do chogais le PPMS

Susbaint

• 1. Fuirich gnìomhach
• 2. Faigh cadal iomchaidh
• 3. Cluich geamannan cuimhne
• 4. Sgrìobh
• 5. Feuch tòimhseachain agus gnìomhan fuasgladh-cheistean
• 6. Dèan eagrachadh
• 7. Leugh a h-uile latha
• 8. Thoir sùil air na cungaidhean agad
• 9. Beachdaich air comhairleachadh
• Deuchainn airson eòlas-inntinn

Bidh sglerosis iomadach adhartach bun-sgoile (PPMS) a ’toirt buaidh air barrachd air do ghluasad. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’tòiseachadh a’ faighinn duilgheadasan le eòlas-inntinn. Ann an sgrùdadh ann an 2012 a chaidh fhoillseachadh, thathas a ’meas gu bheil seòrsa de lagachadh inntinn aig 65 sa cheud de dh’ euslaintich MS. Faodaidh seo nochdadh fhèin tro:

• duilgheadasan smaoineachaidh
• trioblaid a ’cuimhneachadh rudan, gu sònraichte bhon àm a dh’ fhalbh
• duilgheadas le bhith ag ionnsachadh gnìomhan ùra
• duilgheadasan le multitasking
• a ’dìochuimhneachadh ainmean
• duilgheadas a ’leantainn stiùiridhean

Leis gu bheil PPMS gu sònraichte a ’toirt buaidh air an spine seach air an eanchainn (mar ann an cruthan eile de MS), faodaidh atharrachaidhean inntinneil tighinn gu slaodach. Ach, leis nach deach cungaidhean sam bith aontachadh airson PPMS a làimhseachadh, faodaidh roghainnean dòigh-beatha buaidh mhòr a thoirt air do staid iomlan. Ionnsaich cuid de na dòighean anns an urrainn dhut do mhothachadh a bhrosnachadh gach latha.

1. Fuirich gnìomhach

Bidh eacarsaich cunbhalach agus gnìomh inntinneil a ’dol làmh ri làimh. Faodaidh na buannachdan bho bhith gnìomhach a bhith a ’leantainn air adhart gu eòlas ann an PPMS. Ged is dòcha nach urrainn dhut cuid de ghnìomhachdan a dhèanamh gu comhfhurtail air sgàth draghan gluasaid, faodaidh cuid de dh ’eacarsaichean atharrachadh gus freagairt air na feumalachdan agad. Nam measg tha coiseachd, snàmh, yoga, agus tai chi.

Amas airson beagan mhionaidean aig aon àm ma tha thu ùr airson eacarsaich. Mar a bhios tu a ’fàs nas làidire, faodaidh tu a dhol cho fada ri 30 mionaid mus gabh thu fois. Bruidhinn ris an dotair agad mus fheuch thu gnìomhachd ùr sam bith.

2. Faigh cadal iomchaidh

Faodaidh bochdainn cadail duilgheadasan inntinn a thogail. Le PPMS, tha duilgheadasan cadail cumanta air sgàth mì-chofhurtachd tron ​​oidhche. Tha e cudromach nas urrainn dhut de chadal fhaighinn gus do shlàinte, do shunnd agus do mhothachadh a leasachadh.

3. Cluich geamannan cuimhne

Faodaidh geamannan cuimhne cuideachadh le bhith a ’leasachadh an dà chuid sgilean cuimhne geàrr-ùine agus fad-ùine a dh’ fhaodadh PPMS dragh a chuir air. Bho gheamannan eadar-lìn gu aplacaidean fòn cliste, lorgaidh tu raon farsaing de gheamannan cuimhne gus feuchainn.

4. Sgrìobh

Faodaidh sgrìobhadh cuideachd buannachd a thoirt do shlàinte eanchainn. Fiù mura h-eil thu den bheachd gu bheil thu math air sgrìobhadh, faodaidh leabhar-latha cuideachadh le do chomas faclan a lorg agus seantansan a chuir ri chèile. Mar bhuannachd a bharrachd, faodaidh tu a dhol air ais agus seann inntrigidhean a leughadh mar dhòigh air do thuigse leughaidh a chumail slàn.

5. Feuch tòimhseachain agus gnìomhan fuasgladh-cheistean

A bharrachd air geamannan cuimhne stèidhichte air coimpiutair agus sgrìobhadh, faodaidh tu cuideachd do sgilean inntinneil a chleachdadh tro thòimhseachain agus gnìomhan fuasgladh-cheistean. Thoir dùbhlan dhut fhèin fa leth le geama fhaclan no geama matamataigs, no lorg app fuasgladh-cheistean ùr. Faodaidh tu cuideachd seo a dhèanamh na cheangal teaghlaich le oidhche geama seachdaineil.

6. Dèan eagrachadh

Faodaidh cùisean cuimhne geàrr-ùine adhbhrachadh gum bi cuideigin le PPMS a ’dìochuimhneachadh fiosrachadh, leithid coinneamhan, co-làithean breith, agus geallaidhean eile. An àite a bhith gad bhualadh fhèin mu bhith a ’dìochuimhneachadh ceann-latha, smaoinich air eagraiche pearsanta a chleachdadh. Tha mòran fhònaichean uidheamaichte le mìosachain agus gleocaichean rabhaidh as urrainn dhut a shuidheachadh airson latha no àm sònraichte mar chuimhneachan cuideachail. Faodaidh tu cuideachd a dhol air an t-slighe thraidiseanta le mìosachan pàipeir.

Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’beachdachadh air a bhith a’ dèanamh thairis air an oifis oifis dachaigh agad le siostam filidh ùr. Cruthaich pasganan airson bilean, clàran meidigeach, clàran, agus barrachd. Mar as eagraichte a tha thu bho bhith a ’dol air adhart, is ann as fhasa a tha e cuimhne a chumail air nithean làitheil a dh’ fheumas tu.

7. Leugh a h-uile latha

Faodaidh leughadh a bhith na ghnìomhachd cur-seachad, ach tha e cuideachd na dheagh ghnìomhachd don eanchainn agad. Ge bith an fheàrr leat leabhraichean pàipear-bog, leabhraichean-d, no irisean, tha grunn roghainnean leughaidh ann a bheir dùbhlan inntinn. Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’beachdachadh air clàradh airson cluba leabhraichean - tha seo na bhuannachd a bharrachd de chothroman airson conaltradh gu sòisealta.

8. Thoir sùil air na cungaidhean agad

Ged nach eil cungaidhean MS mar as trice air an òrdachadh airson cruthan adhartach den ghalar, dh ’fhaodadh do dhotair seòrsachan cungaidhean eile òrdachadh gus cuid de na comharraidhean agad a riaghladh. Ach, dh ’fhaodadh cuid de na cungaidhean sin a bhith an urra ri duilgheadasan inntinn - a’ toirt a-steach buinn a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ gabhail airson suidheachaidhean eile nach eil co-cheangailte ri MS.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a ’gabhail aon no barrachd de na leanas:

• antidepressants
• drogaichean a ’lughdachadh cholesterol
• luchd-fois fèithean
• cungaidhean glacaidh
• steroids

Le bhith ag atharrachadh an dòs no ag atharrachadh cungaidhean (mas urrainn dhut) dh ’fhaodadh sin do eòlas iomlan le PPMS a leasachadh.

9. Beachdaich air comhairleachadh

Gheibhear comhairleachadh airson PPMS gach cuid fa leth agus ann am buidheann. Bidh comhairleachadh fa leth gu tric a ’toirt a-steach dòighean inntinn-inntinn a chuidicheas le bhith a’ neartachadh gnìomh agus fèin-spèis. Tha buannachd a bharrachd aig comhairleachadh buidhne bho bhith a ’conaltradh gu sòisealta - faodaidh seo leis fhèin do chuideachadh le bhith a’ cumail do eòlas-inntinn a ’dol gu làidir. Beachdaich air a bhith a ’coimhead a-steach do bhuidheann taic MS.

Deuchainn airson eòlas-inntinn

Is dòcha gum bi deuchainnean airson lagachadh eanchainn duilich ann an PPMS. Bidh do dhotair gu mòr an urra ri na comharraidhean agad mar iomradh. Is dòcha gum bi deuchainn neurolach agus cuimhne feumail.

Faodaidh do dhotair deuchainn PASAT a thoirt seachad cuideachd. Tha bun-stèidh na deuchainn an urra ri cuimhne àireamh bunaiteach agus duilgheadasan matamataigeach bunasach. Bheir seo beagan mhionaidean, ach dh ’fhaodadh e a bhith trom air cuid.

A bharrachd air na gnìomhan àrdachadh inntinn sin, faodaidh do dhotair cuideachd measgachadh de leigheas dreuchd agus pathology cainnt a mholadh.