Na dh'fheumas daoine le craiceann dorcha fios a bhith aca mu chùram grèine

Susbaint

• An urrainn dhomh losgadh grèine?
• Sgèile Fitzpatrick
• Cò ris a tha losgadh grèine coltach air craiceann nas dorcha?
• An urrainn dhomh aillse craiceann fhaighinn fhathast?
• Chan ann dìreach mu dheidhinn nochdadh grèine a tha e
• A bheil comharran tràth aillse craicinn ann ris am bu chòir dhomh coimhead?
• Ciamar as urrainn dhomh mi fhèin a dhìon bho bhith a ’nochdadh bhon ghrèin?
• Cuir a-steach sealladh grèine
• Cuimhnich gun dèan thu tagradh a-rithist
• Fuirich san dubhar aig amannan as àirde
• Dèan cinnteach gu bheil na goireasan ceart agad
• An loidhne bun

Is e aon de na h-uirsgeulan grèine as motha nach fheum tònaichean craiceann nas dorcha dìon an aghaidh na grèine.

Tha e fìor nach eil daoine le craiceann dorcha cho dualtach losgadh grèine fhaicinn, ach tha an cunnart ann fhathast. A bharrachd air an sin, tha foillseachadh fad-ùine fhathast a ’meudachadh cunnart aillse craiceann, ge bith dè an tòn a th’ ann.

Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu bhuaidh na grèine air craiceann nas dorcha.

An urrainn dhomh losgadh grèine?

Chan eil daoine le craiceann dorcha cho dualtach eòlas fhaighinn air losgadh grèine le taing do rud beag ris an canar melanin. Is e pigment craiceann a th ’ann air a thoirt gu buil le ceallan craiceann ris an canar melanocytes. Is e an t-amas aige casg a chuir air buaidhean cronail ghathan ultraviolet (UV).

Tha barrachd melanin ann an tònaichean craiceann nas dorcha na feadhainn nas aotroime, a ’ciallachadh gu bheil iad air an dìon nas fheàrr bhon ghrèin. Ach chan eil melanin dìonach airson gach ghathan UV, mar sin tha cunnart ann fhathast.

Lorg Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) gur e daoine dubha a bu bhuailtiche a bhith a ’faighinn losgadh grèine. Air an làimh eile, bha na h-ìrean as àirde de losgadh grèine aig daoine geal.

Seo sùil air an àireamh sa cheud de dhaoine bho dhiofar chùl-raointean a fhuair eòlas air co-dhiù aon losgadh grèine sa bhliadhna a dh ’fhalbh, a rèir:

• faisg air 66 sa cheud de bhoireannaich gheala agus beagan a bharrachd air 65 sa cheud de fhir gheal
• beagan a bharrachd air 38 sa cheud de bhoireannaich Hispanic agus 32 sa cheud de fhir Hispanic
• mu 13 sa cheud de bhoireannaich dubha agus 9 sa cheud de na fir

Ach tha tunna de dh ’eadar-dhealachadh ann an tòna craiceann, eadhon taobh a-staigh nam buidhnean sin. Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air do chunnart losgadh grèine, tha e feumail fios a bhith agad càite an teid thu air sgèile Fitzpatrick.

Air a leasachadh ann an 1975, bidh dermatologists a ’cleachdadh sgèile Fitzpatrick gus faighinn a-mach mar a dhèiligeas craiceann neach ri nochdadh na grèine.

Sgèile Fitzpatrick

A rèir an sgèile, tha gach tòn craiceann ann an aon de shia roinnean:

• Seòrsa 1: craiceann ìbhri a bhios an-còmhnaidh a ’frasadh agus a’ losgadh, gun a bhith a ’stad
• Seòrsa 2: craiceann meadhanach no bàn a bhios a ’losgadh agus a’ rùsgadh gu tric, a ’dol sìos cho beag
• Seòrsa 3: meadhanach gu craiceann beige a bhios uaireannan a ’losgadh, uaireannan tans
• Seòrsa 4: craiceann aotrom donn no ollaidh nach ann ainneamh a bhios e a ’losgadh, tans gu furasta
• Seòrsa 5: craiceann donn nach ann ainneamh a bhios e a ’losgadh, a’ dol gu furasta agus gu dorcha
• Seòrsa 6: craiceann dorcha donn no dubh nach ann ainneamh a loisgeas, tans

Is e seòrsaichean 1 tro 3 an cunnart as motha a thaobh losgadh grèine. Ged a tha cunnart nas ìsle aig seòrsaichean 4 tro 6, faodaidh iad losgadh bho àm gu àm.

Cò ris a tha losgadh grèine coltach air craiceann nas dorcha?

Tha losgadh grèine a ’nochdadh ann an dòigh eadar-dhealaichte ann an tònaichean craiceann nas aotrom agus nas dorcha. Do dhaoine le craiceann nas aotrom, mar as trice bidh e a ’coimhead dearg agus a’ faireachdainn teth, pianail, no an dà chuid. Faodaidh an craiceann loisgte a bhith a ’faireachdainn teann cuideachd.

Ach is dòcha nach bi daoine le craiceann dorcha a ’mothachadh deargadh sam bith. Ach, bidh na comharran eile aca uile, leithid teas, cugallachd agus tachas. Às deidh beagan làithean, dh ’fhaodadh gum bi tòna craiceann a’ faighinn craiceann cuideachd.

Mar as trice bidh losgadh grèine a ’fàs nas fheàrr leis fhèin taobh a-staigh seachdain. Faodaidh droch chùisean adhbhrachadh gu suidheachaidhean cunnartach leithid stròc teas.

Faic solaraiche cùram slàinte no cuir fios gu seirbheisean èiginn ma thig do losgadh grèine le gin de na leanas:

• teòthachd àrd
• crith
• craiceann sèididh no swollen
• faireachdainnean sgìth, dizziness, no nausea
• cur cinn
• cramps fèithe

An urrainn dhomh aillse craiceann fhaighinn fhathast?

Faodaidh daoine le craiceann dorcha aillse craiceann fhaighinn, ged a tha an cunnart nas ìsle na tha e dha daoine geal.

Gu dearbh, tha nota ag ràdh gur ann aig daoine geal a tha an cunnart as àirde de melanoma, air a leantainn le Innseanaich Ameireaganach agus Alasga Natives, Hispanics, Asians agus Eileanaich a ’Chuain Shèimh, agus, mu dheireadh, daoine dubha.

Ach faodaidh aillse craiceann buaidh nas cunnartach a thoirt air tònaichean craiceann nas dorcha. Lorg an aon rud sin gu robh an ìre bàis bho aillse craiceann nas àirde ann an daoine le craiceann nas dorcha.

Tha sin air sgàth gu bheil iad nas dualtaiche a bhith air am faighinn aig àm nas fhaide air adhart airson grunn adhbharan, a ’gabhail a-steach bias meidigeach.

Chan ann dìreach mu dheidhinn nochdadh grèine a tha e

Bidh grunn rudan taobh a-muigh foillseachadh grèine a ’toirt buaidh air do chunnart aillse craiceann, nam measg:

• eachdraidh teaghlaich
• cleachdadh leabaidh tanaidh
• àireamh de mhòlan mòra
• Làimhseachadh solais UV airson psoriasis agus eczema
• cumhaichean co-cheangailte ris a ’bhìoras HPV
• cumhaichean a tha a ’lagachadh an t-siostam dìon agad

A bheil comharran tràth aillse craicinn ann ris am bu chòir dhomh coimhead?

Le bhith a ’toirt sùil cunbhalach air do chraiceann faodaidh e a dhol air slighe fhada nuair a thig e gu bhith a’ comharrachadh aillse craiceann tràth.

Cuimhnich, chan e grian an aon neach-cultair aillse craiceann. Faodaidh tu aillse craiceann a leasachadh ann an ceàrnaidhean de do bhodhaig nach àbhaist a bhith fosgailte do sholas na grèine.

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu na soidhnichean cumanta sin:

• moilean mòra, caochlaideach no neo-riaghailteach
• lotan no cnapan a bhiodh a ’dòrtadh, a’ dòrtadh, no a ’ciùrradh
• pìosan craiceann annasach nach bi a ’slànachadh

Tha a h-uile rud gu h-àrd gu dearbh nan rudan airson coimhead a-mach air pàirtean faicsinneach den bhodhaig. Ach tha daoine le craiceann nas duirche nas buailtiche do sheòrsa aillse ris an canar melanoma acral lentiginous (ALM). Bidh e ga thaisbeanadh fhèin ann an àiteachan air àiteachan a tha beagan falaichte, mar:

• na làmhan
• buinn nan casan
• fo na h-ìnean

Thathas cuideachd a ’brosnachadh dhaoine le craiceann dorcha a bhith a’ coimhead nam beul airson ana-cainnt a bharrachd air àiteachan eile airson na leanas:

• spotan dorcha, fàs, no badan a tha coltach gu bheil iad ag atharrachadh
• pasgain a tha a ’faireachdainn garbh agus tioram
• loidhnichean dorcha fo no timcheall ìnean agus òrdagan

Thoir sùil air do chraiceann uair sa mhìos. Lean suas le dermatologist co-dhiù aon uair sa bhliadhna gus fuireach air mullach rudan.

Ciamar as urrainn dhomh mi fhèin a dhìon bho bhith a ’nochdadh bhon ghrèin?

Tha dìon do chraiceann bho ghathan na grèine deatamach ann a bhith a ’casg losgadh grèine.

Seo na bunaitean ri leantainn:

Cuir a-steach sealladh grèine

Tagh sgàilean grèine speactram farsaing le SPF as ìsle de 30 airson an dìon as fheàrr. Ma tha thu an dùil ùine mhòr a chaitheamh sa ghrèin, cuir a-steach 30 mionaid mus dèan thu ceum a-muigh.

Feumar unnsa (gu leòr airson glainne peilear a lìonadh) gus aghaidh is corp inbheach a chòmhdach gu leòr. Na dìochuimhnich raointean mar na cluasan, na bilean agus na h-eyelids.

Cuimhnich gun dèan thu tagradh a-rithist

Tha e math dhut fhèin a bhith ann an speuclairean-grèine, ach cha mhair na buaidhean fada mura dèan thu a-rithist e.

Thathas a ’moladh grian-grèine ath-chur a-steach a h-uile dà uair a thìde. Ma tha thu air a bhith a ’snàmh no a’ gabhail fras, feumaidh tu tagradh a-rithist ron àm seo.

Fuirich san dubhar aig amannan as àirde

Eadar 10 sa mhadainn agus 4 p.m. is ann nuair a tha a ’ghrian as làidire. An dàrna cuid cuir crìoch air do nochdadh no còmhdaich suas rè na h-ùine seo.

Dèan cinnteach gu bheil na goireasan ceart agad

Tha ad farsaing agus speuclairean-grèine a tha a ’bacadh co-dhiù 99 sa cheud de sholas UV deatamach. Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air aodach dìon-grèine a cheannach.

An loidhne bun

Ge bith dè an dath a th ’air do chraiceann, tha e deatamach gun dìon thu e bhon ghrèin. Dh ’fhaodadh gum bi an dà chuid aillse craiceann agus losgadh grèine nas ìsle ann an daoine le craiceann dorcha, ach tha cunnart ann fhathast gum faigh iad aon seach aon.

Tha e mòran nas fhasa dhut fhèin agus do chraiceann a chumail sàbhailte le beagan eòlais. Is e ceum cudromach a th ’ann a bhith a’ cuimhneachadh mar as urrainn dhut do chraiceann a dhìon bho ghathan UV. Ach mar sin tha fios mar a dh ’aithnicheas tu comharran losgadh agus ana-cainnt a dh’fhaodadh a bhith aillse.

Agus ma tha dragh ort a-riamh mu do chraiceann, na bi leisg fios a chuir air dòigh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.