Is e cadal glan an gluasad slàinte ùr a dh ’fheumas tu fheuchainn a-nochd

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha ithe glan cho 2016. Is e an gluasad slàinte as ùire airson 2017 "cadal glan." Ach dè dìreach a tha sin a ’ciallachadh? Tha ithe glan gu math furasta a thuigsinn: Na bi ag ithe mòran de sgudal no biadh air a phròiseasadh. Ach chan ann mu bhith a ’nighe do dhuilleagan nas trice a tha cadal glan (ged a tha, gu cinnteach, dèan sin cuideachd!). An àite sin, tha e mu dheidhinn a bhith a ’cadal ann an àrainneachd cho nàdarra’ s a ghabhas. Ceannard a ’ghluasaid? Chan eil gin ach aficionado wellness Gwyneth Paltrow.

“Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gur e dìreach rud meadhan-bheatha a th ’ann, ach ma tha thu a’ faireachdainn iriosal, iomagaineach no trom-inntinn, ma dh ’fhàsas tu furasta do shàrachadh, dìochuimhneach, no ma tha e duilich dhut dèiligeadh ri cuideam mar ab’ àbhaist, dh ’fhaodadh sin a bhith air sgàth nach eil thu a ’faighinn gu leòr cadal de dheagh chàileachd,” tha Paltrow a ’sgrìobhadh ann an aiste air-loidhne. "Tha an dòigh-beatha a tha mi a’ stiùireadh stèidhichte chan ann a-mhàin air ithe glan, ach cuideachd air cadal glan: co-dhiù seachd no ochd uairean a thìde de dheagh chadal - agus gu dearbh eadhon deich. "

Air sgàth buaidh clàraichte cadail air hormonaichean, bu chòir do bhoireannaich a bhith a ’toirt prìomhachas do chadal os cionn amas slàinte sam bith eile, a’ toirt a-steach daithead agus eacarsaich, tha i a ’mìneachadh, ag ràdh gum faod droch chadal metabolism agus hormonaichean adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh leantainn gu àrdachadh cuideam, droch fhaireachdainnean, ana-cothrom cuimhne, agus ceò eanchainn, a bharrachd air fìor dhraghan slàinte leithid sèid agus dìonachd nas lugha (a dh ’fhaodadh do chunnart airson galar leantainneach a mheudachadh). Gun a bhith a ’toirt iomradh air an droch chadal bidh droch chadal a’ toirt air bòidhchead.

A-nis, chan e dotair a th ’ann am Paltrow, gu dearbh. Ach chan e a bhith a ’dèanamh cadal do phrìomhachas slàinte àireamh a h-aon ach beachd elite Hollywood. “Tha e furasta a ràdh nach eil e gu diofar a bhith a’ faighinn deagh oidhche de chadal, no cuir dheth airson uair a thìde a bharrachd de Tbh no airson obair a ghlacadh. Ach tha cadal mar eacarsaich no ag ithe gu math: Feumaidh tu prìomhachas a thoirt dha agus togail a-steach don latha agad, "dh’ innis Scott Kutscher, Ph.D., àrd-ollamh cuideachaidh Cadal is Neurology aig Ionad Meidigeach Oilthigh Vanderbilt, dhuinn ann an 13 Molaidhean cadail a chaidh aontachadh le eòlaichean. "Tha cadal deatamach, agus is e aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh airson do shlàinte corporra is inntinn."

Is e an deagh naidheachd gu bheil a bhith a ’faighinn deagh oidhche fois gu tur do-dhèanta, ge bith dè cho trang‘ s a tha thu. Gu h-ìoranta, bidh e a ’tòiseachadh a’ chiad rud sa mhadainn. Seo an latha foirfe airson cadal foirfe na h-oidhche. Agus dèan cinnteach nach eil thu a ’tuiteam airson na 12 uirsgeulan cumanta sin mu chadal.

“Call it vanity, call it health, ach tha fios agam gu bheil co-dhàimh mòr eadar mar a tha mi a’ faireachdainn agus cò ris a bhios mi coltach nuair a bhios mi a ’cuir a-mach às an leabaidh sa mhadainn," tha Paltrow a ’crìochnachadh. Mar an ceudna, Gwyneth, an aon rud.

Lèirmheas airson